Az élet megtapadásának akadályainak kezelése
A poszttraumatikus stressz-rendellenességben (PTSD) szenvedő emberek magas stresszt tapasztalnak, és több akadályt észlelhetnek a dolguk megtenésére. Például egy PTSD-vel rendelkező személy esetleg új munkát szeretne kapni. De az új helyzetek és az emberek félelme miatt (mivel ezek egy múltbeli traumatikus eseményhez kapcsolódó emlékeket, gondolatokat vagy érzelmeket idézhetnek elő), a PTSD-vel rendelkező személy dönthet úgy, hogy olyan munkában marad, akit elégedetlenek vagy munkanélküliek maradnak.
Mindezek alapján, ha PTSD-je van, nagyon fontos, hogy megtanulják a akadályok kezelésének módjait.
Az élet akadályai
Az élet akadályai vagy akadályai két kategóriára oszthatók: külső és belső. A külső akadályok olyan akadályok, amelyek kívül esnek ránk. Például a kevés pénz, a szállítás hiánya, a munkalehetőség, az időhiány vagy az egészségtelen kapcsolatok bevonása a külső akadályok minden formája. Ők olyan dolgok az életben, amelyek útban állnak az életünk megteremtésében és a célok elérésében.
A belső akadályok között vannak azok az akadályok, amelyek közöttünk létezik. A PTSD-vel rendelkezők közül ezek a leggyakoribb akadályok. Ezek közé tartoznak a szorongás , félelem, kellemetlen gondolatok és emlékek, szégyen , szomorúság, reménytelenség vagy alacsony motiváció. Az ilyen gondolatokat észreveheti: "Nem tehetem ezt", "Nincs értelme," a dolgok soha nem fognak megváltozni ", és" Ha ezt teszem, akkor kiváltom. "A belső akadályok fontosak a gyakran úgy érzik túlterheltek, leküzdhetetlenek és megállíthatják a számunkat.
A külső akadályok leküzdésének módjai
- Önellenőrzés: Bármely akadály, belső vagy külső akadályok megoldása érdekében fontos először azonosítani a kérdéses akadályt. Ezt önellenőrzéssel lehet elvégezni.
- Break it Down: A probléma megoldásának legjobb módja, hogy kisebb lépésekre bontsa. Tegyük fel például, hogy jobban kell enni az egészség javítása érdekében, de észre veszi, hogy az egészségesebb ételek, például a gyümölcsök és a zöldségek sokkal drágábbak. Az akadály itt pénz. Ennek az akadálynak a leküzdéséhez költségkeretet hozhat létre, hogy lássa, hol lehet pénzt megtakarítani a hét folyamán. Találhat más olyan helyeket is, ahol olcsóbb (de még mindig egészséges) ételeket kaphat. Találhatsz módot arra is, hogy többlet pénzt készítsen a hét folyamán (pl. Túlórázás vagy időnként egy további váltás).
- Mozgás a célod felé: Külső akadályozással azonosítani kell számos olyan kis lépést, amelyek segítségével megteheti az akadályokat, és közelebb kerülhet a célhoz . Az elvégzendő lépések némelyike azonnali eredményeket hozhat; Néhány akadály azonban nagyobb, és több időt vehet igénybe, mint például az iskolába való visszatérés és a diploma megszerzése.
A belső akadályok leküzdésének módjai
- Vezérlés: Annak ellenére, hogy az érzelmek és gondolatok nagyon ijesztőek, kellemetlenek és kényelmetlenek lehetnek, te vagy az, aki még mindig irányítja viselkedését. Ezért a legmegfelelőbb módja annak, hogy legyőzzük a belső akadályt, előre haladjunk függetlenül attól, hogy mit tapasztalunk belülről. Minél többet tehet ez, annál kevésbé érzelmek és gondolatok fognak érezni akadályokat.
- Az érzelmek kezelése: Amint a belső akadályok leküzdésére törekszünk, próbáljuk elkezdeni az érzelmek és gondolatok kezelésének egészséges módjait. Bizonyos küzdési stratégiák segítségével bizonyos érzelmek és gondolatok iránti tolerancia növelése segíthet.
- Tegyen lépést: Fontos, hogy a céljai felé haladjon, és ne várja meg először az érzelmeket és gondolatokat. Némi időbe telik az érzelmeink és a gondolataink megváltozása. Mindamellett mindig irányítjuk magatartásunkat, és a legtöbb ember észreveszi, hogy érzelmeik és gondolataik gyorsabban változnak, ha először lépnek fel.
- Tapasztalati érzelmek: A belső akadályok kezelése megköveteli az érzelmeid és gondolataid megtapasztalásának hajlandóságát ; minél többet teszel, annál könnyebb lesz. A belső akadályok kezelése során alapvetően választani tudod, hogy a célok és az értékek viselkedjenek.
Építsd ki az életet, amit el akarsz élni
A cél nem az, hogy hogyan akadályozzuk meg az akadályokat, hanem hogyan tudjuk felülkerekedni. Töltsön el egy kis időt arra, hogy gondolkodj azon, hogy milyen külső és belső akadályok vannak az életedben. Ügyeljen arra, hogy hogyan zavarja meg Önt az élet megteremtésében. Nincs jobb nap, mint ma, hogy elkezdhessük azonosítani azokat a módokat, amelyekkel leküzdhetjük ezeket a korlátokat.