A stressz csökkentése az iskolában
Mivel az oktatási követelmények szigorúbbá válnak az oktatás minden szintjén, a diákok mindenütt jelentős iskolai stresszt tapasztalnak. Ez a stressz befolyásolhatja a teljesítményt a teszteken, az osztályokon való részvételt és a diákok jólétét mindenütt. Ezért alapvető fontosságú, hogy minden hallgató rendelkezzen a hatékony stresszkezelési technikák gyűjteményével.
A következő stresszoldó tippek és eszközök a diákok számára létfontosságúak az iskolai stressz minimalizálásához. Használd ezeket az életedben tanulási készségek elsajátításához, felkészítsd a vizsgákat és minimalizáld a stressz szinteket, hogy megkönnyítsd a tanulást. Ha olyan stresszkezelési technikákat találsz, amelyek az Ön életében dolgoznak, és szokásossá teszik őket az életetekben, akkor ezekre a stratégiákra támaszkodhatsz, amikor egész életed során stresszt szenvedsz. A nagyobb sikert az iskolában és az életben, elsajátítsák a következőket.
Időben bölcsen kezelje az időt
Nagyon fontos, hogy időt adjon önnek a tanulmányok elvégzésére, ha jól akarsz lenni, és sok stresszt menthetsz el, ha a jó időkezelési készségeket előre tervezed. Alapvető fontosságú a tanulmányok ütemtervének felállítása, a tanulmányok feldarabolása kisebb darabokra és egyéb időgazdálkodási készségek.
Megszervezve
Rendelkezik a jegyzetfelvétel szervezésével, a megbízások nyomon követésével és más fontos iratokkal.
A szervezettség hozza meg a nyugalmat, ami abból származik, hogy megismerjük, hol van minden, a határidőkre és a vizsgálati időpontokra emlékezve, és tisztázzuk a disorganizáció által előidézett mentális zűrzavar néhány elméjét. Tartson naptárat, ütemtervet és az iskolai feladatok nyilvántartási rendszerét, és meg fogja találni, hogy ez megakadályozza a stressz jelentős mennyiségét!
Jó tanulmányi környezet létrehozása
A nyugtató környezet megteremtése csökkenti a stresszt és segít tanulni. Az aromaterápia például ismert stresszoldó, és a borsmenta illóolaj azt mondta, hogy felébred az agyad, ezért azt javaslom, hogy égesse le, ahogy tanulmányozod. Ha klasszikus zenét játszik tanulva, megnyugtathat és segíthet tanulni (hacsak nem zavarja).
Ismerje meg a tanulási stílusát
Tudtad, hogy nem mindannyian tanulunk ugyanúgy? Fontos tudni, hogy vizuális, kinestetikus vagy auditív diák vagy, mivel a tanulási gyakorlatodat az adott tanulási stílus körül tudod szabni, és könnyebben elérheted a sikereket.
Gyakorlati vizualizációk
A vizualizációk és a képek bizonyítottan stresszkezelési technikák. Csökkentheti a hallgatói stresszt és javíthatja a tesztteljesítményt úgy, hogy képzeli el magáról a célok elérését. Vegyünk néhány percet minden nap, és részletesen megmutassuk, mit szeretne megtenni, akár egy prezentációt ad, anélkül, hogy idegesedne, vizsga lenne, vagy valami más, ami támogatni fogja a sikert. Akkor keményen dolgozz és megtörténjen!
Optimizmus fejlesztése
Bizonyított, hogy az optimisták - akik könnyebben megvonta a kudarcokat és sokszorosítja a sikereket - egészségesebbek, kevésbé hangsúlyozottak és sikeresebbek.
Míg az optimizmus bizonyos szintje születik, az optimizmus olyan állapot, amely gyakorolható, és az Ön általános optimizmusa emelkedhet. Így tudod fejleszteni az optimizmus jellemzőit és kihasználni ezeket az előnyöket magadnak, és jobban járhatsz a tanulmányaiban és a jövőbeni karrieredben.
Eleget aludni
Ha azt szeretné, hogy a teljesítménye optimális legyen, nyugodtnak kell lennie. A kutatások azt mutatják, hogy azok, akik alváshiánnyal rendelkeznek, több problémát tapasztalnak és emlékeznek, és számos területen rosszul teljesítenek. Lehet, hogy jobban reagál a stresszre, ha alváshiúsban van, ezért sok oka van arra, hogy összpontosítsunk minőségi alvást minden este.
A diákok hírhedten elfoglalt és alváshiánnyal járnak, így előfordulhat, hogy időnként meg kell küzdenie a gabonával az alvási menetrend megóvása érdekében, de ez a jövőben is megéri. Munka az ütemezésed, így elég alvás vagy áramfogyasztás lesz.
Ismerje meg a tanulási készségeket
Ha ismeri és gyakorolja a konkrét tanulási készségeket, az egész iskolai tapasztalat könnyebbé válik. Például, ha tanulni szeretne koncentrálni a feladatokkal és megszervezni a tanulmányi ütemtervvel, lehetővé teheti, hogy többet végezzen, ha tanulmányoz. Sok ilyen készség átadja a termelékenységi készségeket a karrierjében, ezért fontos tudni. Íme néhány konkrétabb tanulási készség és technika, amelyek segítenek a teljesítmény javításában.
Használja a stresszkezelési technikákat
A krónikus stressz valóban hátrányosan befolyásolhatja a tanulási képességét és a tényeket is, a stresszkezelés az egyik legfontosabb - és leginkább figyelmen kívül hagyott - iskolai szükséglet. A rendszeres stresszgondozási gyakorlat csökkentheti az általános stressz szintjét, és segíthet abban, hogy felkészüljenek arra, amitől származik. Minél jobban azonosítja és gyakorolja a technikákat, amelyek a mostani munkájáért dolgoznak, annál jobban felkészültek arra, hogy megbirkózzanak az előttük álló kihívásokkal.