Kezelje a szorongásodat azáltal, hogy elkerüli a táplálkozási szokásokat
Az Ön étrendje okoz pánikrohamot ? Tanulmányok kimutatták, hogy a pánikbeteg emberek érzékenyebbek bizonyos anyagokra, mint a betegségben szenvedők. Amikor a pánikbetegek fogyasztják ezeket az anyagokat, fokozott szorongást vagy pánikrohamot tapasztalnak. Ismertesse az ismert epizódokra vonatkozó feltételeket és az esetleges gyanújaikat.
Koffein a táplálkozásban és a pánikrohamokban
Sokan élvezik a reggeli csésze kávét vagy egy délelőtti üdítőt. A koffein hatásos, ha szükség van lendületre, mert központi idegrendszeri stimuláló. De ha pánikbetegsége van, ez a stimuláns hatás hozzájárulhat a tünetekhez. Tanulmányok kimutatták, hogy egyenlő mennyiségű koffein adagolása pánikbetegségben szenvedő betegeknek és azoknak, akiknek nem okozott nagyobb panicot és szorongást az előbbiekben, miközben az utóbbiban nem okozott tünetet.
A koffein természetesen előfordulhat egy termékben, például kávéban, vagy a gyártó hozzáadásával növelheti az ízét. Néhány over-the-counter és vényköteles gyógyszerek tartalmaznak koffeint is, hogy fokozzák hatásukat. A koffein tartalmú gyakori tételek közé tartoznak a következők:
- Kávé
- Tea
- Puha italok vagy szódák
- Csokoládé
- Néhány hideg jogorvoslat
- Néhány fájdalomcsillapító
Ha rendszeresen vagy nagy mennyiségben fogyaszt a koffeint , hirtelen abbahagyása bizonyos elvonási tüneteket okozhat.
Ezek a tünetek lehetnek fejfájás, ingerlékenység, szorongás és hangulati ingadozások. Beszéljen orvosával, ha aggódik ezekkel a mellékhatásokkal kapcsolatban .
Alkohol
Az emberek alkoholt alkoholt pihenni és nyugodni. Az alkohol azonban cukor ingadozásokat és a tejsav-felhalmozódást okoz a vérben. Mindkettő fokozott szorongást, ingerlékenységet és zavart alvásmintákat okozhat.
Ha nehézségekbe ütközik az alkoholt az életéből, beszéljen orvosával vagy tanácsadójával.
Ha egyszerűen kiküszöbölheti az alkoholt a saját szokásaidból, előfordulhat, hogy alternatív lehetőségeket keres a pihenésre vagy a nyugalomra. A testmozgás, az irányított megjelenítés és a meditáció a stressz csökkentésére szolgáló egészséges módszerek. A napló, a beszédterápia vagy a támogató csoporthoz való csatlakozás hasznos lehet.
Mononátrium-glutamát (MSG)
Egyes szakértők úgy vélik, hogy a mononátrium-glutamát (MSG) egyes emberekben pánikrohamot okozhat. Az MSG egy ízfokozó, amelyet általánosan hozzáfűznek az élelmiszerellátáshoz. Sok ázsiai étel, leves, hús, fagyasztott vacsora és mások MSG-t tartalmaznak.
Finomított cukor
A finomított cukor magas étvágyát számosféle hangulati zavar és csökkent energia jellemzi. Úgy gondolják, hogy ez az inzulin felszabadulása miatt gyorsan csökkenti a vércukorszintet, ha nagy mennyiségű cukrot fogyasztanak. Ez vércukorszint-csökkenést vagy hypoglykaemiát okoz, ami alacsony vércukorszint. A magas cukortartalmú diéták is okozhatnak tejsavat a vérben.
Az egészséges táplálkozás fenntartásával jelentős pánikroham aktiválódhatnak , vagy akár megszüntethetők is. Emellett további előnyökkel jár a megnövekedett energia és a jobb egészség.