A koffein annyira gyakori az amerikai társadalomban, könnyen elfelejtheti, hogy ez egy addiktív gyógyszer. Az irodai dolgozók különösen hajlamosak a szokásos kávéfogyasztásra, mivel segít a figyelmeztetés és a fáradtság elkerülésében. Vannak, akik még azt gondolják, hogy a koffein javítja az emlékezetüket , bár ez a kutatási bizonyíték vegyes.
De a koffeinnek biztosan vannak mellékhatásai.
A koffein- mérgezés következő mellékhatásai még szerepelnek a Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (DSM 5), a pszichiátriai problémák diagnózisának arany standardjában.
A koffein rövid távú mellékhatásai
- Nyugtalanság - ez alapvetően nehéz nyugtató és nyugtató önmagad.
- Idegesség - ez a mentális nyugtalanság érzése, az elme egyfajta nyugtalansága, amely gyakran szorongással jár együtt.
- Izgalom - bár az izgalom gyakran pozitív élmény, túl sok koffein után túlságosan izgathat a triviális eseményekről, ami szociális helyzetekben kínos lehet.
- Álmatlanság - ez sokféleképpen manifesztálódhat, de összességében azt jelenti, hogy nehézségekbe ütközik az alvás.
- Flushed Face - egy piros arc a munkahelyen lehet, hogy kinézni zavarba, és lehet kínos!
- Diuresis - a túl sok koffein kínzó mellékhatása, a fürdőszobába menekülhet és folyékonyabb vizeletet tehet, mint amennyit elfogyasztott.
- Emésztőrendszeri zavarok - számos olyan gyomor-bélrendszeri zavar van, amelyek a túl sok koffein mellékhatásai lehetnek, beleértve a gyomorégést, a gáz, a gyomorégés, a székrekedés, a hasmenés, az émelygés és a hányás. Bár a gyomorhurut nagyon gyakori a sok kávé után, a hányás nagyon ritka, és ha ez a reakció, akkor teljesen el kell kerülnie a koffeint, amíg megbeszélést nem folytat az orvosával.
- Az izom nyögése - az önkéntelen izomrángás bizonyos emberek számára a koffein bosszantó mellékhatása, de vannak más okok is, ezért próbálkozzunk a koffein elfogyasztásával, ha ez folyamatos probléma az Ön számára, és nézze meg, hogy a rángatózás megszűnik-e. Ha nem, beszéljen kezelőorvosával a közös probléma kezeléséről.
- A gondolkodás és a beszéd lebegő áramlása - ez a serkentő szerek közös mellékhatása, és gyakran sokkal bosszantóbb a hallgatóhoz, mint a hangszóróhoz. De vegye figyelembe, hogy a kávé túlzott ösztönzése és a beszélgetések dominálása alááshatja a népszerűségét a munkahelyén.
- Tachycardia vagy szívritmuszavar - ezek a mellékhatások a szívverés sebességének és szabályosságának változásai, és mindenképpen aggodalomra adnak okot. Ne használjon koffeint, és nézze meg kezelőorvosát, ha úgy gondolja, hogy a szívverése abnormális, különösen akkor, ha túlzottan gyors vagy szabálytalan.
- A kimeríthetetlenségi időszakok - bár ez a mellékhatás kívánatosnak tűnhet, mindannyiunknak nyugalomra van szüksége. Ha nem képes eléggé nyugodni ahhoz, hogy megfelelő pihenést kapjon, lefusson lefelé, és ne adjon elegendő időt a szervezetnek a javításhoz. Lehet, hogy nem érezd kimerültnek, de a tested elhasználódni fog, anélkül, hogy rendszeres szünetet tartanál a tevékenységből.
- Psychomotor Agitation - ez egyfajta fizikai fretfulness, ami megnehezíti a test nyugalmát.
A kutatások kimutatták, hogy sokan nem ismerik ezeket a mellékhatásokat, és a koffein kutatása nagymértékben elismerte a pozitív rövid távú hatásokat , például fokozott figyelmet és energiát, anélkül, hogy ezeket az egészségügyi hatásokat figyelembe venné.
> Források:
> Derbyshire, E. & Abdula, S. "Habitális koffeinfogyasztás a gyermekkorú nőkben", J. Hum Nutr Diet 21: 159-164. 2008-ra.
> Amerikai Pszichiátriai Szövetség. Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve, ötödik kiadás (DSM 5), Amerikai Pszichiátriai Szövetség. 2013-ban.
> Farag, N., Whitsett, T., McKey, B., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S. és Lovallo, W. "Koffein és vérnyomásválasz: Hormonális állapot ", Journal of Women's Health 19: 1171-1176. 2010