A kutatás azt sugallja, hogy az agy a kegyelemben képzett
Az együttérzés magában foglalja azt a képességet, hogy empátiát érezni mások számára. Ez a képesség, hogy megértsük a többiek szenvedését, fontos eleme, amely motiválja a prosociális magatartást vagy a segítségnyújtás vágyát.
Az együttérzés és az empátia nem ugyanaz
Fontos megjegyezni, hogy az együttérzés nem csupán empátiát foglal magában. Az együttérzés segíti az embereket abban, hogy érezzék a mások érzését, de arra kényszeríti őket, hogy segítsenek másoknak és enyhítsék szenvedéseiket.
Egészen a közelmúltig a tudósok nagyon keveset tudtak arról, hogy az együttérzés kultiválható-e vagy tanítható-e.
A Meditáció használata a tanítás irgalmasságáért
A Psychological Science folyóiratban megjelent egyik tanulmányban a kutatók azt találták, hogy nemcsak a felnőttek tanulhatnak nagyobb együttérzést, az együttérzés tanítása szintén önzetlen viselkedéshez vezethet, és valójában az agy megváltozásához vezethet. A kutatók azt akarták tudni, hogy a felnőttek megtanulják-e az együttérzést, és az ezt követő bizonyítékok azt mondják, hogy képesek.
Milyen mértékben tanították a könyörületet a tanárok? A tanulmányban a fiatal felnőtteket arra tanították, hogy vegyenek részt az együttérzésen alapuló meditációban , egy ősi buddhista technikában, amely a szenvedést szenvedők számára növeli a gondozó érzéseket.
Milyen pontosan működik ez a meditáció? Miközben meditáltak, a résztvevőket felkérték, hogy képzeljék el az időt, amikor valaki szenved. Aztán megpróbálták megkísérelni a szenvedés megkönnyebbülését.
A résztvevőket arra is felkérték, hogy gyakoroljanak együttérzést különböző típusú embereknek, kezdve valakivel, akikkel könnyedén érezzék magukat, például családtagnak vagy közeli barátnak. Azt követelték őket, hogy gyakoroljanak együttérzést az idegenekért, valamint azokért, akiknek konfliktusa van.
A kontroll csoportnak nevezett résztvevők egy másik csoportját olyan kognitív felismeréses technikával képezték ki, amelyben az emberek megtanulják reframálni gondolataikat , hogy kevésbé negatívak legyenek.
A kutatók azt akarták meghatározni, hogy az emberek viszonylag rövid időn belül képesek-e megváltoztatni szokásaikat, így a résztvevők mindkét csoportja 30 perces időtartamú internetes képzésben részesült két héten keresztül.
Az együttérzés képzése a tesztre
Milyen hatással volt ez az együttérzéses képzés? Hogyan viszonyult a kontrollcsoport eredményeihez?
A kutatók azt akarták tudni, hogy az együttérzés képzése segítene-e a résztvevők önzetlenségének . A résztvevőket felkérték, hogy játsszanak egy játékot, amelyben pénzt költhetnek arra, hogy segítsenek egy rászoruló személynek. A játék két másik névtelen emberrel játszott, aki "diktátor" volt, és aki "áldozat" volt. Mivel a résztvevő nézte, hogy a diktátor tisztességtelen pénzösszeget oszt meg az áldozattal, a résztvevő ezután eldöntheti, hogy mennyi pénzt osztozzon, majd újraelosztja a pénzt a diktátor és az áldozat között.
Az eredmények azt mutatták, hogy az együttérzésben részt vevők nagyobb valószínűséggel töltötték el saját pénzüket, hogy segítsék a tisztességtelen bánásmódot, az altruista magatartás példáját.
Ezek a játékosok nagyobb valószínűséggel vettek részt ebben az altruizmusban, mint azok a kontroll csoportban, akiket kognitív újraértékelésben oktattak.
Az együttérzés edzése megváltoztatja az agyat
A kutatók arra is kíváncsiak voltak, hogy milyen hatással volt ez az együttérzés az agyra. A funkcionális mágneses rezonancia képalkotás (fMRI) segítségével mind a képzés előtt, mind azt követően a kutatók láthatták, hogyan befolyásolta az együttérzés meditáció az agyi aktivitást. Amit megfigyeltek, azok a résztvevők, akik nagyobb valószínűséggel altruistabbak voltak az együttérzés edzés után, az agyi aktivitás növekedése az alsó páretális kéregben, az agynak az agyelszívása volt, amely az empátiához és a más emberek megértéséhez kapcsolódott.
Az agy egyéb területei, amelyek pozitív érzelmekkel és érzelmi szabályozással társultak, szintén növelték az aktivitást.
A kutatók azt sugallják, hogy mint sok más képesség, az együttérzés olyan készség, amely javítható a gyakorlatban. A kutatók úgy vélik, hogy a tanulmány eredményei izgalmas lehetőségeket kínálnak az embereknek az együttérzés megteremtésére, ezáltal sok ember életének átalakítására. Az egészséges felnőttek nem az egyetlenek, akik részesülhetnek ilyen képzésben. A gyermekek és a felnőttek együttérzésének oktatása segíthet a zaklatás csökkentésében és segíteni azoknak, akik küzdenek a társadalmi kérdésekkel.
A tanítói könyörület fontossága
Miért fontos tudni, hogy az együttérzés tanulhat akár felnőttkorban is? Mert az együttérzés az olyan sok proszociális viselkedés központi eleme, mint az altruizmus és a hősiesség . Mielőtt intézkedünk egy másik ember segítségére, fontos, hogy ne csak megértsük az egyén helyzetét, hanem azt is érezzük, hogy megkönnyítsük a szenvedéseinek enyhítését.
Egyes kutatók szerint az együttérzés három kulcsfontosságú dolgot magában foglal:
- Először is, az embereknek úgy kell érezniük, hogy a másik személy előtt álló problémák súlyosak.
- Azt is el kell gondolniuk, hogy ezek a gondok nem okoznak önmagát. Amikor az emberek úgy vélik, hogy az ember szenvedése a saját hibája, kevésbé valószínű, hogy empatikusabbá és kevésbé valószínűleg segítenek.
- Végül az embereknek képesnek kell lenniük arra, hogy hasonló helyzetben nézzék meg magukat hasonló problémákkal.
Nagyon magasnak tűnhet, de a kutatás azt sugallja, hogy az együttérzés valami, amit tanulhatunk. Nem csak azt tudjuk megtanulni, hogyan váljunk együttérzőbbé, és ez az érzelmi képesség megteremtése vezethet bennünket a cselekvéshez és a körülöttünk lévőkhöz.
Egy Word From
A mai elfoglalt világban könnyű érezni, hogy az emberek elvesztették egymással kapcsolatukat. Néha a rossz hírek támadása az embereket arra készteti, hogy úgy érezzék, hogy keveset tudnak tenni ahhoz, hogy megváltoztassák a világban zajló eseményeket. A kutatások azonban arra utalnak, hogy az együttérzés egy olyan képesség, amelyet meg lehet tanulni és erősíteni. Talán azzal, hogy megtanuljuk, hogyan növeljük az együttérzésünket, az emberek mélyebb, értelmesebb kapcsolatokat építhetnek ki másokkal, amelyek inspirálják a jó cselekedeteket, hasznos akciókat és az egyszerű emberi kedvességet.
Forrás:
Pszichológiai Tudományok Szövetsége. (2013. május 22.). Az agyat együttérzéssel, tanulmányi bemutatókkal lehet kiképezni. A http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html
Cassell, E. (2009). Oxford Kézikönyv pozitív pszichológiából (2 ed.). New York: Oxford University Press. 393-403. ISBN 978-0-19-518724-3.
Weng, HY, Fox, AS, Shackman, AJ, Stodola, DE, Caldwell, JKZ, Olson, MC, Rogers, GM és Davidson, R. J (2013). A könyörületes képzés megváltoztatja az altruizmust és a szenvedésre adott idegi válaszokat. Psychological Science , 24 (7), 1171-1180 . DOI: 10.1177 / 0956797612469537