Tippek az Office Party szorongáshoz
Az Office fél aggodalma mindenkinek problémája; nem csak azok, akik szenvednek a társadalmi szorongással. Nos, egy irodai párt lehetőséget nyújt arra, hogy jobban megismerje munkatársait, és jó eséllyel bemutassa magát a főnökének. Sajnos, ha szociális szorongásos rendellenességgel (SAD) élsz, az éves irodai ünnepi párt rettegéssel tölti fel.
Mi a helyzet az olyan irodai pártokkal kapcsolatban, amelyek annyira zavart okoznak? Az SAD-el rendelkezők számára lehet, hogy a kínos félelem, mások megítélése, nem tudva, hogy mit mondanak a kis beszélgetés során - mindezek a tényezők akkor jöhetnek szóba, amikor 100 kollégáját egy szobába teszik.
Bár könnyű megmondani, csak pihenjen és légy önmagad, az SAD-hez hasonlóan ez nem teheti meg a trükköt. Ha még nem kaptál a szorongásodra, akkor csak rövid ideig maradsz. Ne bocsánatot kérjen elhagyni; örül, hogy a szorongásod ellenére megjelenik.
Másrészt, ha a szorongásodon dolgozol, de még mindig gyenge a szociális készségeken, ez az alkalom arra, hogy bebizonyítsd magadnak, hogy teheti meg. Szállj ki egy kis szórakozást.
Találkozz új emberekkel
Bár nem igazán akarsz új emberekkel találkozni, úgy gondolkozz el így - minél több embert találkozol, és barátokkal dolgozol a munkahelyen, annál kevésbé fog úgy érezni, mintha dolgozna.
Valójában, ha minden idegent, mint barátodat, akivel még nem találkoztál, végül az egész terem tele lesz olyan emberekkel, akiket ismer. Bár még mindig nem szeretsz kicsit beszélgetni, legalább mosolyoghatsz és bólintasz a Carolnál a könyvelésben, mert beszéltél vele egy irodai bulin.
Ebben az értelemben próbálja ki a legjobban
- mosoly
- szemkontaktust
- használjon nyitott testbeszédet
Ez a három egyszerű viselkedés megkönnyíti a többiek számára a megközelítést és a nyitást. Ha viszont a karjaidon állsz a mellkasodon, akkor valószínűleg el fogja utasítani bárkitől, hogy beszéljen veled.
Válassza a Beszélgetési partnerek lehetőséget
Gyakran a legegyszerűbb a már folyamatban lévő beszélgetésekhez való csatlakozás . Lehet, hogy könnyebb beszélgetni a házastársak házastársaival is, mivel nem ismerhetik meg a párton bárkit, és hálásak lennének ahhoz, hogy valakivel beszéljenek.
Ha az Ön feletteseivel való beszélgetés ideges, legalább kezet fog, és köszönetet mond a jelenlétednek. Gondolj előre valamire, hogy elmondjam, hogy mit dolgozol, és felhozzuk, ha ez időben megfelelőnek tűnik. Ez segíteni fog abban, hogy jobb benyomást keltsen, és megkönnyíti a szorongást arról, hogy nem tudja, mit mondjon.
Tervezze meg a beszélgetés témáit
Ugyanakkor a munkacsoportban folytatott beszélgetésnek nem kell kizárólag a munkája körül forognia.
- Ismerje meg az embereket személyes szinten.
- Kérdezzen és hallgassa meg mások véleményét.
- Frissítse fel az aktuális eseményeket, és egy pár tréfát is megjegyezzen csak abban az esetben.
- Őszinte üdvözletet és elkerüljék az irodai pletykák terjedését.
Mi a teendő?
Vannak olyan dolgok, amelyeket feltétlenül el kell kerülned az irodai párton:
- Az utolsó pillanatban. Kezelje a pártot munkafunkcióként, és kényszerítse magát, hogy még akkor is, ha aggódik. Ha egy óra múlva el kell hagynia, akkor rendben van.
- Mindenki elkerülése. Ha egyszerűen túlságosan aggódni akarsz, önkéntes munkát vállalhatsz a párton, hogy elfoglalta és kölcsönhatásba lépjen másokkal.
- Túl sok italt. Az alkoholfogyasztás veszélye fenyegeti a szociális aggodalmat. Ha inni, kapjon valamit enni, és alkoholtartalmú italokat válogasson alkoholmentes italokkal.
Elhagyja a Hivatal pártját
Folytassa azokat a beszélgetéseket, amelyeket később az irodai pártnál indítottál, és dolgozzon ki személyes kapcsolatokat a munkatársakkal.
Közvetlenül a párt után tegyen jegyzeteket.
- Írja le a házastársak és a gyerekek nevét.
- Észrevegye érdeklődését és hobbijait
Ezután kövesse nyomon a beszélgetéseket vagy e-maileket, amelyek megmutatják, hogy másokkal kapcsolatos fontos adatokról van szó. Még csak egy linket is küldeni egy olyan cikkhez, amelyet valaki érdekelhet, azt mutatja, hogy hallgatsz.
Egy Word From
Nehéz lehet megbirkózni a munka szociális kötelezettségeivel, ha szenvedsz az EV-val. Ezek néhány egyszerű tipp az irodai pártok kezeléséhez. Ha a társadalmi szorongás súlyos, és még nem kerestek segítséget, a szakmai diagnózis és a kezelés, például a gyógyszeres kezelés vagy a kognitív-viselkedési terápia (CBT) rendben lehet.
Forrás:
Dukcevich, D. Office party túlélési útmutató.
Ryerson Egyetem. Túlélni az irodapártodon.