10 tipp, hogy kevésbé ideges legyen a menyasszonyi zuhanyodban
Ha nem szereted a figyelem középpontját, vagy szenvedsz a szociális szorongásos zavarban (SAD) , akkor a gyönyörűségedben levő menyasszonyi zuhanyzó sok érzelmet kelthet.
Aggódhatsz, hogy a vendégek unatkoznak. Lehet, hogy aggódni akarod, hogy mindenkinek előtt ajándékokat kell nyitnia. Szerencsére, bár a menyasszony a menyasszonyi zuhanyról szól, általában a tiszteletes tiszteletére szolgál, hogy biztos legyen benne, hogy az esemény simán megy.
Próbáld meg elmondani neki a szorongásodról és a kettőtök között, nézd meg, hogy az alábbi tippek közül melyik is beilleszthető a gyűjteménybe, hogy könnyebbé tegyük a dolgokat. Legyen az esküvői zuhanyod valaki otthonában tartott délutáni összejövetelen, vagy egy baráti estén, vannak olyan kiigazítások, amelyeket meg lehet tenni annak érdekében, hogy a szorongásod ne zavarja az esemény élvezetét.
Ennek az eseménynek az egyik módja az, hogy olyan módon járjon el, ami összhangban van a mélyen megfogalmazott értékekkel, amint azt a terápia elfogadásának és elkötelezettségén alapuló megközelítések sugallják. Ebből a perspektívából időbe telik annak felmérése, hogy viselkedése összhangban van-e azzal, amit értékel, függetlenül a szorongás mértékétől. Az értékek és hiedelmek példái közé tartozhat a határértékek és határok beállítása, elfogadva, hogy az élet kellemetlenséget okoz, és hálát ad.
Állítsa be a határértékeket
A hostess tartsa a zuhanyzót kicsi és intim, csak olyan embereket hívjon meg, akiket jól ismer.
Korlátozza a zuhanyozást néhány órára. A legtöbb vendég hosszabb ideig zuhan, és rövid ideig tart, ha a szorongás túl sok lesz. Ha ez egy éjszakát a városban, amelyet tervezel, akkor legyen kilépési stratégiája, ami ésszerű óra alatt otthagy.
Engedd, hogy mások vegyék át a vezetőt
Egy délutáni összejövetelen, az a házigazda munkája, hogy üdvözölje az embereket az ajtón.
Ne aggódjon, ha helyet foglal, és hagyja, hogy az emberek meglátogassanak veled, ahelyett, hogy társadalmi pillangóvá válna . Ne feledje, hogy vendégei szeretettel ünneplik velük, és ajándékokkal ajándékoznak. Ne bűnösnek érzed magad, ha nem tudsz a fordulókat és beszélni mindenkivel - időt fognak adni, hogy jöjjenek és beszéljenek veled.
Ha nagyon ideges vagy, hogy mindenki előtt megnyitja az ajándékokat, akkor valaki segítsen neked. A jövőbeli házastársa vagy egy fiatalabb rokona segíthet, vagy akár ajándékokat is átadhat a csoportnak, és mindenki megnyithat egy-egy ajándékot.
Ügyeljen az ellenőrzésre
Bár könnyű elkezdeni aggódni, hogy mindenki élvezi-e magát, és ha ott akarnak lenni, próbálja meg, hogy ne aggódjon az időben, amikor unatkozik a vendégek. A legtöbb vendég érdekelni fogja, hogy milyen ajándékokat kapott és felzárkózzon egymással. Mivel beállított egy határidőt is, azok a vendégek, akik nem élvezik magukat, nem kell sokáig maradniuk.
Ajándékok kezelése
Az ajándéktárgyak az ajándékozásból kiválthatják a spontaneitást, de lehetnek életmentők a szorongó menyasszony számára. Ha regisztrációs listát adsz a vendégeknek, elkerülheted, hogy úgy tedd, mintha tetszene valamit, amit soha nem fogsz használni.
Bár a zavarba kerülő játékokat el kell kerülni, hasznosak lehetnek a vendégek elfoglaltsága és érdeklődése.
Például ajándékozáskor a vendégek játszhatnának bingót. Adj ki üres bingó kártyákat, és mindenkinek írd be azokat az ajándékokat, amelyeket szerinted kapsz. Ahogy az ajándékokat kinyitják, a vendégek megjegyzik a kártyáikat, amíg valaki "Bingo!" -t kiabál.
Másik alternatívájaként a háziasszony szolgálja a tortát közvetlenül az ajándék megnyitása előtt, hogy kivegye a hangsúlyt magáról.
Köszönjük a Gratulálást
Nem számít, mennyire ideges vagy a zuhany alatt, ne feledje, hogy kegyelmes . Tartsa meg minden ajándékot, hogy mindenki láthassa, mosolyogjon azon a személyen, aki megadta neked, és köszönetet mond neki. Köszönjük a vendégeket, hogy jönnek, ahogy távoznak.
Miután zuhanyozni, küldje el köszönöm kártyákat a vendégeknek.
Szánj időt arra, hogy mindenki számára külön jegyzetet írj, különösen, ha úgy érzed, hogy a szorongásod megakadályozta, hogy kapcsolatba léphess velük a zuhany alatt.
Egy Word From
Végül próbáljon nem túl sokat koncentrálni arra, hogy a délutáni figyelem középpontjába kerüljön. A barátaid és a családod szeretne veled ünnepelni és ajándékokat adni neked. Próbálj meg élvezni az eseményt, és a különleges alkalomodat tiszteletbeli vendégként kincselni.
> Források:
> Norton AR, Abbott MJ, Norberg MM, Hunt C. A szociális szorongás rendellenességének és elfogadottságon alapuló kezeléseinek szisztematikus áttekintése. J Clin Psychol . 2015-ig; 71 (4): 283-301.