Tippek a hosszú utazás során
A klaustrofóbiát különösen nehezen lehet kezelni az utazás során, de a gyógyszeres kezelés és más kezelési technikák segíthetnek. Míg a legtöbb ember, aki vakációra vágyik, az az élet egyszerű öröme, ha fóbiákban szenved, akkor a közelgő utazás túladhat a szorongástól, nem pedig a várakozásból. Végtére is, az utazás kéz a kézben jár, hogy csak autókra, buszokra, vonatokra és repülőgépekre korlátozódik.
Használja ezeket a tippeket, hogy kezelje a félelmeit.
A Claustrophobia felkavaró mozgása az utazás közben
Repülés : Az utazás nehéz lehet, ha klausztrofóbiája van. Ahhoz, hogy kényelmesebben érezzétek magatokat, helyezze el a félelmet az intelligens döntések meghozatalával. Például, ha a magaslatoktól (akrofóbia) van attól, válasszon egy folyosóhelyet. Ha attól tart, hogy elakadt a gépen, válasszon egy ülést az eleje felé, hogy gyorsan kiszállhasson. A szorongás elleni gyógyszerek segíthetnek.
Vezetés : Ha klausztrofóbiája van, a hosszú útszakaszok kellemetlenek lehetnek. Mindazonáltal, a vezetés lehetőséget ad arra, hogy abbahagyja és kijusson az autóból, ha szükséges. A gyakori szakaszok szüneteltetése, a hosszú meghajtók rövidebb szegmensekbe való elosztása és az utazó társak gondos megválasztása segíthet kikapcsolódni az úton.
Vonatutazás : Bár a vasút aranykora már régóta eltűnik az Egyesült Államokban, ez még mindig elsődleges közlekedési mód, különösen az aviofóbia számára, a repülő félelemtől.
A vonat utazás számos fényűzést biztosít ahhoz, hogy befogadja azt a félelmet, hogy a járatok nem, beleértve a több lábat, a nagyobb üléseket és az akarást is.
Egy hajókirándulásra : Ha klausztrofóbiája van, akkor aggódni fog, hogy a hajó kis kabinjaiban tartózkodik. Azonban a modern hajók virtuális úszó városok, tele egy végtelen tömb mind az aktív és üldözi tevékenységet és sok nyitott tér.
A kényelmes kabin kiválasztása és a hajó megtanulása a kulcsa a klausztrofóbia elkerülésének kulcsa.
Buszos utazás: Sok ember támaszkodik a távolsági busz-társaságokra, például a Greyhound-ra, olcsó járatok vagy vonatok alternatívájaként. A buszok azonban eléggé kihívást jelenthetnek azok számára, akik fóbiákban szenvednek. A buszjárat kihívásai közé tartoznak a kis helyek, a minimális lábtér és az idegenvezetőkkel való szoros kapcsolatfelvétel lehetősége. A kevésbé népszerű útvonalakon való utazás és páratlan időkben segíthet megbirkózni egy hosszú távú buszozással.
Gyógyszerek a Claustrophobia kezeléséhez az utazás közben
Mielőtt elindulna egy hosszú útra, forduljon kezelőorvosához vagy terapeuta segítségért. Még akkor is, ha általában nem szed gyógyszert a klausztrophobia miatt, orvosa alacsony adagú szorongásellenes gyógyszereket írhat fel az utazás során.
Ügyeljen az utasításaira, mivel előfordulhat, hogy néhány nappal az utazás előtt el kell kezdenie a tablettákat, kerülnie kell az alkoholt vagy más eljárásokat kell követnie.
Egyéb másolási módszerek
Az egészségügyi szakember sokkal többet kínálhat, mint a gyógyszert, hogy segítsen enyhíteni az irracionális reakcióidat. Ő taníthat vizuális megjelenítést és egyéb relaxációs technikákat, amelyeket használhat az ülésen, és segít megelőzni egy esetleges pánikrohamot .
Győződjön meg róla, hogy gyakorolja az új készségeket az utazása előtt, mivel egyes gyakorlatok több napig tartanak.
Ha lehetséges, utazás támogató barátjával vagy rokonával. Beszélhet, segíthet neked egy pihenési gyakorlaton, vagy egyszerűen csak zavarhatja az utazás során. A társa is kezelheti az olyan részleteket, mint például a csomagok ellenőrzése, amelyek túlságosan idegesek a kényelmes kezelést illetően.
A klaustrofóbia számos módon befolyásolhatja az utazást. Némi előretekintéssel azonban nincs ok arra, hogy a klausztrofóbiája megakadályozza Önt abban, hogy az életedben legyen.
Forrás:
Amerikai Pszichiátriai Szövetség. (1994). A mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (4. kiadás) . Washington, DC: Szerző.