Míg az emberek drámaian változnak a válságkezelési képességek során, amikor válsággal szembesülnek , a kutatók meghatározzák a rugalmasság néhány kulcsfontosságú jellemzőjét. Sok ilyen készség fejleszthető és erősíthető, ami javíthatja az életét az élet hátrányait illetően.
A rugalmas emberek tudatában vannak a helyzeteknek, a saját érzelmi reakcióiknak és a körülöttük lévők viselkedésének.
Az érzések kezelése érdekében feltétlenül meg kell érteni, mi okozza őket, és miért. A megmaradt tudatosság mellett a rugalmas emberek képesek kezelni a helyzetet és gondolkodni új módokon a problémák kezelésére.
A rugalmasság másik jellemzője az a megértés, hogy az élet tele van kihívásokkal. Bár nem tudunk elkerülni ezeket a problémákat, nyitottá, rugalmasabbá és hajlandóvá válhatunk a változásokhoz.
Íme néhány olyan tulajdonság, amely erős tapintási képességekkel rendelkezik.
A kontroll érzése
Érezed magad, hogy irányítod a saját életedet? Vagy hibáztatok a forrásokon kívül a hibák és problémák miatt? Általában a rugalmas emberek hajlamosak arra, hogy a pszichológusok az ellenőrzés belső helyét hívják. Úgy vélik, hogy az általuk megtett akciók hatással lesznek egy esemény kimenetelére. Természetesen egyes tényezők egyszerűen kívül esnek a személyes irányításunkon, mint például a természeti katasztrófák. Bár a külső okok miatt hibáztathatunk, fontos, hogy úgy érezzük, mintha hatalmunk lenne olyan döntéseket hozni, amelyek hatással lesznek a helyzetünkre, a megbirkózásra és a jövőre.
Erős problémamegoldó készségek
A problémamegoldó készségek elengedhetetlenek. Amikor krízis alakul ki, a rugalmas emberek képesek észrevenni azt a megoldást, amely biztonságos kimenetelhez vezet. Veszélyhelyzetekben az emberek néha kialakítják az alagút látását. Nem veszik észre a fontos részleteket, vagy kihasználja a lehetőségek előnyeit.
A rugalmas egyének viszont képesek nyugodtan és racionálisan megvizsgálni a problémát és elképzelni a sikeres megoldást.
Erős társadalmi kapcsolatok
Amikor problémával foglalkozik, fontos, hogy legyen olyan ember, aki támogatást tud nyújtani . Beszélgetés a kihívásokkal, amelyekkel szembesülhet, kiváló módja lehet a perspektívák megszerzésére, új megoldások megkeresésére vagy egyszerűen kifejezni érzelmeit. A barátok, a családtagok, a munkatársak és az online támogató csoportok a társadalmi kapcsolatok potenciális forrásai lehetnek.
A túlélő, nem áldozat
Ha bármilyen lehetséges válsággal foglalkozik, elengedhetetlen, hogy túlélőnek tekintse magát. Kerülje a körülmény áldozattá válását, és inkább keressen megoldást a probléma megoldására. Bár a helyzet elkerülhetetlen lehet, továbbra is pozitív eredményre koncentrálhatsz.
Képesek segítséget kérni
A leleményes munka fontos szerepet játszik a rugalmasságban, ezért fontos, hogy mikor kérjen segítséget. A válság során az emberek a válsághelyzetekkel foglalkozó pszichológusok és tanácsadók segítségére lesznek. Egyéb lehetséges támogatási források a következők:
- Könyvek - Olvasás azokról az emberekről, akik tapasztalták és leküzdöttek egy hasonló problémát, lehetnek motiválóak és jó ötletekkel arra, hogyan kell megbirkózni.
- Online üzenetek - Az online közösségek folyamatos támogatást és helyet tudnak adni a hasonló helyzetben levő emberekkel kapcsolatos kérdésekről.
- Támogató csoportok - A támogatói csoportos megbeszéléseken való részvétel nagyszerű módja annak, hogy beszéljenek az előttük álló kihívásokról, és keressenek olyan embereket, akik együttérzést és támogatást nyújtanak.
- Pszichoterápia - Ha problémái vannak a válsághelyzetben való megbirkózással, egy képzett mentálhigiénés szakemberrel való konzultáció segíthet a probléma megoldásában, azonosítani az erősségeit és új szembeszállási készségeket kifejleszteni.