A szezonális depresszió , az úgynevezett téli depresszió, a szezonális érzelmi rendellenesség, SAD vagy a súlyos depresszió egy szezonális mintával, egyfajta hangulati zavar, amely elsősorban az őszi és téli hónapokban, amikor az emberek lehetnek kitéve kevesebb napfény a nap folyamán.
A megfelelő fénykibocsátás hiánya megzavarhatja a szervezet cirkadián ritmusát.
A fény belép a szemen keresztül (akár a szem lehunyja vagy nyitva van), aktiválja a tobozmirigyet, és befolyásolja a melatonin nevű hormon termelését. A melatonin viszont befolyásolhatja a hangulatot szabályozó neurotranszmittereket, mint a szerotonin, ami depresszióhoz, nappali fáradtsághoz és étkezési kíváncsisághoz vezet.
A hajnal szimulátor , alapvetően egy reosztátos lámpa, amely megpróbálja utánozni a fokozatosan növekvő fényerősséget, ami hajnalban fordul elő, enyhítheti ezt a fajta depressziót a mesterséges hosszabbítással a nappal, így a teste úgy gondolja, hogy ez egy napsütéses nyári nap, amikor a hajnal előfordul egy korábbi órában.
A hajnal szimulátor kényelmesebb, mint egy könnyű doboz . Ön beállít egy hajnalszimulátort, hogy eljusson egy meghatározott időre, mielőtt felébredne. Fénye fokozatosan erősödik; és abban az időben, amikor ébredni akarsz, csúcsintenzitásának kell lennie, ami a melatonin termelést kikapcsolja, és felébreszt.
A kezelés alvás közben történik, úgyhogy majdnem olyan, mintha az autopilotba kezelnéd a kezelést minimális mennyiségű zűrzavarral. De tényleg segíthet-e enyhíteni a depressziót?
Bár a hajnalszimulációt nem kutatták olyannyira, mint a szédülés depresszió kezelésének kulisszati standardját, a tanulmányok azt mutatják, hogy sok embert segíthetnek, így könnyebben ébredhetnek és jobb hangulattal rendelkezhetnek és energiát.
A Center for Environmental Therapeutics szerint azt akarja biztosítani, hogy a megvásárolt hajnalszimulátorok megfeleljenek a következő előírásoknak:
- Mind a fényszint, mind az időzítés állítható, így a beállításokat az egyéni igényeknek megfelelően módosíthatja.
- A színhőmérséklet ugyanolyan tartományon belül van, mint a természetes fény.
- A megadott távolságnak, amellyel szüksége lehet az eszközről a fény intenzitásának eléréséhez, praktikusnak kell lennie.
- A készülék UL jóváhagyva van.
- Szűri a káros UV sugárzást.
- A vizsgálat hatékonyságát vizsgálták.
Forrás:
"Fényterápiák a depresszióért." PsychEducation.org . James R. Phelps, MD Frissítve: 2015. október.
Rosenthal, Norman E. Winter Blues: mindent, amit meg kell verni szezonális érzelmi rendellenességet. Negyedik kiadás. New York: Guilford Press, 2013.
Ulbricht, Catherine. "Érezni a SAD-t ebben a szezonban?" Pszichológia ma. Sussex Publishers, LLC. Megjelent: 2012. január 10.
"Mit keressünk a hajnalszimulátorokban: Vásárlási útmutató." Környezetvédelmi Therapeautics Központ . Környezetvédelmi Therapeautics Központ.