Mielőtt Light Boxot vásárolna

Nem minden fényforrás megfelel az ajánlott követelményeknek

Számos könnyű doboz termék van a piacon, amelyek azt állítják, hogy segítenek a szezonális érzelmi zavarban (SAD), de itt van mit tudnia kell, mielőtt megvásárol egy könnyű dobozt. Nem minden fényforrás megfelel az ajánlott követelményeknek.

Mi a szezonális érzelmi rendellenesség?

A szezonális érzelmi zavar (SAD) egyfajta depresszió, amely összefügg az évszakváltozásokkal - az EV minden évben körülbelül azonos időben kezdődik és végződik.

Ha olyan emberek vagyunk, mint a legtöbb ember az SAD-el, a tünetei ősszel kezdődnek, és folytatódnak a téli hónapokban, kiszűrve az energiát és kellemetlen érzést keltesz. Kevéssé, az USA a tavaszi vagy kora nyár folyamán depressziót okoz.

Az SAD-kezelés magában foglalhatja a fényterápiát (fototerápia), a pszichoterápiát és a gyógyszereket.

Ne felejtsd el ezt az évenkénti érzést egyszerűen egy "téli blues" -nek vagy egy szezonális funknek, amelyről keménynek kell lenned. Tegyen lépéseket annak érdekében, hogy a hangulatot és a motivációt folyamatosan tartsa egész évben.

A legtöbb esetben az SAD tünetei késő ősszel vagy kora télen jelennek meg, és a tavaszi és nyári napsütéses napok során elmennek. Azonban néhány olyan ember, akinek az ellenkezője van, tünetei tavasszal vagy nyáron kezdődnek. Mindkét esetben a tünetek kezdik enyhe és súlyosabbá válnak, ahogy a szezon halad.

Mély depresszió

A szezonális affektív rendellenesség a súlyos depresszió egyik olyan altípusa, amely az évszakok alapján következik be és megy.

Tehát a súlyos depresszió tünetei lehetnek az EV részei, például:

Őszi és téli SAD

A téli időszakra jellemző tünetek, amelyeket néha téli depressziónak neveznek, tartalmazhatnak:

Tavaszi és nyári SAD

A nyári szezonális érzelmi zavarokra jellemző tünetek, amelyeket néha nyári depressziónak neveznek, tartalmazhatnak:

Mielőtt megvásárolna egy fény dobozt az SAD-hez

Ezek a Centers for Environmental Therapeutics (CET) által ajánlott követelmények a hatékony fényrekesz terápiához. Győződjön meg arról, hogy a megvásárolt egységek megfelelnek az előírásoknak.

Klinikai vizsgálatok

A megvásárolni kívánt világos doboznak felül kell vizsgálnia a szakértői felülvizsgált klinikai vizsgálatok adatait.

Elegendő kimenet

Ha kényelmesen elfér a világító doboztól, 10 000 lux megvilágítást kell biztosítania. Kerülje el azokat a termékeket, amelyek hiányoznak vagy nem hitelesítik a termékeket.

UV szűrők

A fluoreszkáló lámpáknak sima diffúziós képernyővel kell rendelkezniük a káros ultraibolya (UV) sugarak kiszűrésére.

Csak fehér fény

A fehér fényt kibocsátó dobozok előnyben részesülnek a "teljes spektrumú" lámpák és a kék lámpák között, amelyek nem jelentenek semmilyen ismert előnyt.

Minimalizálja a káprázást

A káprázás minimalizálása érdekében a fényt szögben lefelé kell nézni a szem felé.

Megfelelő méret

Egy nagyobb fény doboz jobb, mert még a kis fejmozgások is kiválthatják a szemet a terápiás tartományból a fény, amikor egy kisebb fény dobozt használnak.

Referencia:

Mayo Klinika. Szezonális affektív zavar. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/basics/definition/con-20021047