Míg a fák szegélyezésével és gyertyák világításával igyekszünk érezni a szezont, kívülről sötétebb és sötétebb lesz. A téli napfordulón (21-22 dec.) Az északi féltekén a napvilág az év legrövidebb és legvékonyabb. A következő néhány hónap sötét marad, még akkor is, ha a napfény növekedni kezd. A jelenség különösen nyilvánvaló azok számára, akik télen napfelkelte előtt felébrednek és napnyugta után hagyják el a munkát.
Bár a könnyű megfázás és a téli időjárás sok nyomorúságot okozhat, vannak olyanok, akiknek panaszait nagyon komolyan kell venni családjaik, munkatársaik, egészségügyi ellátóik és maguk is.
Ebben az időszakban emberek milliói szenvednek a biológiai alapú depressziótól . Bár ezek az emberek jól érzik magukat, vagy akár "tavasszal jobbak", tavasszal és nyáron, a késő ősszel és télen teljesen más élmény.
A depressziós hangulaton túl az idõszakos érzelmi rendellenesség gyakran veszteséget vagy örömet okoz a mindennapi tevékenységekben, amelyek általában kielégítõek, például egy jó könyvet olvasnak vagy zenét hallgatnak. Más gyakori problémák a munka termelékenységének jelentős csökkenése és a barátainak és családtagjainak visszavonása, amelyet nehéz megmagyarázni vagy igazolni.
Az SAD tünetei
A szezonális érzelmi zavar tünetei egy része fizikai. Az étvágy gyakran változik a tavaszi és nyári kontrasztokkal szemben.
Az ember érezheti az édes és a keményítőtartalmú ételek, például a sütemények, a csokoládé, a tészta és a kenyér ellenőrizetlen vágyát. A diéták nem tűnnek fel a kérdésnek. Néhány megfigyelés jelentős változásokat okoz az alvás szükségességében vagy a normál órák alvásának képességében. Keményen ébredhet fel reggel a munka vagy az iskola idején, és a nappali fáradtság továbbra is fennáll, függetlenül attól, hogy mennyi alvást kap éjszaka.
Valójában a leggyakrabban alvó emberek is jelentik a legnagyobb fáradtságot; hosszú alvás csak nem helyreállító.
Ahogy a napok ősszel rövidebbek, a szezonális érzelmi zavarok, az étvágy, az alvás és a nappali fáradtság fizikai tünetei - ezek általában az elsőek. A depresszió tünetei fokozódnak (január és február általában rosszabb), és valóban pusztító, indokolatlan érzést jelenthet az értéktelenség vagy a bűntudat, a koncentrálódás elvesztése, a döntéshozatal képtelensége és még a halál gondolata is.
Érdekes megfigyelni, hogy a szezonális érzelmi zavarokkal küzdő emberek szerencsésebbek lehetnek, mint azok, akiknek a depressziója előre megjósolható. Valóban sokan vannak a szenvedés hosszú, bátor szenvedései tavasszal, tudva, hogy a probléma nem fog fennmaradni. Ennek eredményeként azonban ellenállhatnak a szakemberek klinikai útmutatásának megkeresésében, azzal az illúzióval, hogy a probléma csak ideiglenes. Mások rájönnek, hogy a telek rosszabb, de nem tudják, hogy a tüneteik klinikailag jelentősek-e és mikor. Valójában sokkal több ember szenved a téli szédülésektől, a szezonális érzelmi zavar enyhébb változatától, mint a súlyos depresszióból eredő teljes rendellenességtől. De még a szédüléssel is, a téli hónapok kihívást jelentenek az életminőségre, és a problémát konstruktív módon kezelni és megkönnyíteni.
Akár mérsékelten, akár súlyosan tapasztalja a téli problémákat, a saját tudása és a jövő tervezésében, gondoljunk arra, hogy gondosan értékelje a tünetek körét és szezonális mintázatát. A nonprofit szakmai szervezet, a Környezetterápiás Központ (Centre for Environmental Therapeutics) önértékelési kérdőívet kínál, amely tartalmaz egy tolmácsolási útmutatót, amely segít abban, hogy eldönthesse, segítséget kérhet-e.