Jó érzés: Az új mood terápia felülvizsgálata

A gondolataid befolyásolhatják érzelmeidet

Amikor a legtöbb ember a terápiára gondol, a pszichiáter kanapéja és a freudiai képregény régi sztereotípiáit hozza fel. A Freud pszichoanalitikus megközelítése azonban nem az egyetlen terápiás forma. Tény, hogy a rendelkezésre álló terápia minden formája a kognitív terápia a depresszió legmegfelelőbb formája. Sok esetben ugyanolyan hatékony lehet, mint a vényköteles gyógyszerek.

Jó érzés és kognitív terápia

Azok számára, akik szeretnének többet megtudni a terápiás megközelítésről, egy nagyon informatív könyvet ajánlok David D. Burns, "Feeling Good: The New Mood Therapy" című könyvnek. Valójában nem olyan új, mint a cím. Az új terápia kezdeti munkáját Aaron T. Beck kezdte az 50-es évek közepén. Dr. Burns szintén szorosan részt vett az új terápia kifejlesztésében, és szakértője a területen.

Annak érdekében, hogy ilyen hatékony legyen, a kognitív terápia valójában nagyon egyszerű. Az alapelv az, hogy ha valami gyakran gondolunk valamire, kezdjük hinni az igazságában. A depressziós embereket állandó negatív gondolatok kísértik, kognitív torzításnak nevezik, amelyek általában a valóság durva torzulása. Például egy személy azt mondhatja: "mindent megrongálok." Ha logikai szempontból megvizsgálják a helyzetet, azonnal látják, hogy ez messze az igazságtól.

Lehet, hogy nem sikerült néhány dolgot, de sokkal több sikerük van, mint a kudarcok.

A depresszánsok számára azonban a múltbeli sikerek gyorsan elhalványulnak a nézőpontból, és csak a negatívra koncentrálnak. Amit a kognitív terápia tanít nekünk, hogy elkerüljük ezt a logikai hibát. Azt tanítja nekünk, hogy a gondolatainkat a valósággal jobban összhangba hozzuk.

Amikor rendszeresen több pozitív és igazságos kijelentést kezdünk, jobban érzünk magunkat.

Dr. Burn egyik könyvének egyik nagy ereje, hogy mind a tíz közös kognitív torzítást figyelembe veszi, és egyedileg kezeli őket, mindegyikük számára hatalmas stratégiákat. Ez a könyv hasznos útmutató minden olyan betegnél, aki depresszió kezelés alatt áll, függetlenül attól, hogy egyedül van-e gyógykezelés , önmagában vagy kombinált terápiában és gyógyszeres kezelésben. Ez egy csodálatos útmutató azok számára, akik a terapeuta segítségével segíteni akarnak maguknak. Dr. Burns ad nekünk mindazt az eszközt, amire szükségünk van ahhoz, hogy elkezdjük hangulatainkat fordítani.

Ami ezt a könyvet tényleg kiemeli számomra, az az a tény, hogy Dr. Burns gyakorlatilag azt gyakorolja, amit ő prédikál. Gyakran használja azokat a stratégiákat, amelyeket a saját életében tanít a stressz elterjedése és a pozitív kilátások megőrzése érdekében. Ha ez egy olyan magas stresszhatású területen dolgozik, mint az orvostudomány, akkor biztosan mindannyiunk számára dolgozhat!