Elszáll a motivációs mítoszokba, amelyek megrongálhatják az esélyeit arra, hogy elérjék céljait? Mindannyian szeretek azt gondolni, hogy elég szilárd megértésünk van arról, hogy mi tesz minket. A valóság az, hogy gyakran meglepő módon vakok vagyunk a pszichológiai tényezőknek, amelyek hozzájárulnak a sikerhez és a kudarchoz. A kutatások kimutatták, hogy nem csak az emberek néha eléggé rosszak ahhoz, hogy tudják, mi fogja boldoggá tenni őket, és alábecsülik azt is, hogy mit jelent a céljuk elérése.
Nézzük meg közelebbről az egyik legfontosabb motivációs hibát, amit tehetsz.
Helytelenül feltételezve, hogy a pénz a legmélyebb motiváló
A pénz biztosan nagy motivációs eszköz lehet, de egyesek tévesen túl nagy jelentőséget tulajdonítanak a pénzügyi előnyöknek, és figyelmen kívül hagyják azokat a tényezőket, amelyek végső soron nagyobb szerepet játszhatnak motivációjukban és boldogságukban. Ha vállalja a munkát, mert jól fizet, de figyelmen kívül hagyja azt a tényt, hogy nem kívánatos helyszínen van, rettenetes órák vannak, és nem hagy szabad idõt a család számára, akkor a pénzbeli jutalmak valóban pótolják az összes ilyen hátrányt?
Lehet, hogy egy ideig, de valószínű, hogy végül elkezdenek érezni stresszes és motiválatlan munkába járni. A kutatás azt is sugallta, hogy az emberek, akiket elsősorban a pénzügyi gondok motiválnak, szintén rosszabb lelki egészségben szenvednek a különböző pszichológiai intézkedéseken.
Hisz, mert okos vagy, nem kell motiválni
Az emberek gyakran úgy vélik, hogy az intelligens mód a siker garantálása, de a kutatók többször is azt találták, hogy az intelligencia nem mindig jelenti a teljesítmény előrelátását .
Lewis Terman híres hosszútudós tanulmánya a tehetséges gyerekeknek, de a legintelligensebb egyének közül néhány később nagy átlagéleteket vezetett a nagyszerű eredmények nélkül. Lehet, hogy okos vagy, de ez nem jelenti azt, hogy a motiváció nem fog szerepet játszani a sikerében.
Gondolkodás, hogy az önmagadnak mint sikernek való megjelenés az álmok valósággá válását okozza
Az önsegítő guruk gyakran megragadják a vizualizáció erejét.
Csak elképzelni magad, hogy eléred a célokat, azt javasolják, segít elérni őket.
A pszichológiai kutatások viszont azt sugallják, hogy ezek a vizualizációs tevékenységek néha kontraproduktívak lehetnek . Ha elképzeled magad azonnal sikeresnek, akkor valójában elszomorítja a motivációt, hogy menjen ki és elérje ezeket a célokat. Jobb stratégia - szemlélje magát, hogy kitöltse azokat a lépéseket, amelyeket a céljainak eléréséhez szükséges. Ha megpróbálnál lefogyni, képzelje magát, hogy egészséges táplálkozással és dolgokkal dolgozik, és ne csak képzeljétek magatokat azonnal vékonyra.
A nagyobb jutalmazások nagyobb motivációt és teljesítményt eredményeznek
Ha azt szeretné, hogy valaki csináljon valamit, és nagy jutalmat ajánlani nekik, akkor biztos, hogy a motiváció ösztönzésére ösztönöz, ugye? A probléma az, hogy a kutatók felfedezték, hogy néha ezek a jutalmak visszafordulhatnak. Ha valakinek jutalmat kapsz olyan dolgokért, amelyeket már maguk is motiváltak , az eredmény gyakran a motiváció csökkenése, amit a pszichológusok a túlzott igazolásra utalnak. A jutalmak inspirálhatják a cselekvést, ha valaki tényleg szüksége van valamiféle ösztönzésre egy feladat elvégzéséhez, de az erősítést óvatosan és takarékosan kell használni.
Bízva abban, hogy a félelem nagyszerű módja a motivációnak
A büntetés vagy büntetés fenyegetése határozottan ösztönözheti az akciót, de gyakran csak rövid ideig. A jutalmak bonyolultak lehetnek, de a kutatások azt mutatják, hogy a megerősítés általában hatékonyabb stratégia, mint a büntetések, amikor a motiváció fokozására. Ha arra a félelemre támaszkodsz, hogy magadat vagy másokat vezess, próbáld átváltani a taktikát, hogy a jó teljesítményre összpontosítson.
Azt gondolni, hogy csak próbálkozni elég
Gondolj az utolsó alkalomra, amikor valami nehézséget próbáltál. Mielőtt elindultál volna a mezőre, a színpadra vagy a tárgyalóterembe, valaki talán lehajolt, és arra ösztönözte, hogy "csak a legjobbat tegye". Ez a négy szó gyakran nagy horderejűnek tűnik, de a kutatás valóban kimutatta hogy ez valójában egy recept a középszerűségért.
A kutatók valóban azt találták, hogy a magas specifikus és nehéz célok meghatározása nagyobb valószínűséggel ösztönzi a motivációt, a teljesítményt és a teljesítményt. A következő alkalommal, amikor egy célt választasz, válasszon valami különlegeset, és állítsa be a sávot.
Dicséretes tehetség az erőfeszítések helyett
Carol Dweck pszichológus azt javasolja, hogy a született tehetségekre való összpontosítás helyett az erőfeszítések kísértésmódosulást okozhatnak . Ha úgy gondolja, hogy a tehetségek születnek (egy megközelítés, amelyet rögzített gondolkodásnak neveznek), ahhoz a hithez vezet, hogy egyetlen erőfeszítés sem változtathatja meg az eredményeket. A növekedési gondolkodás kultiválása vagy az a meggyőződés, hogy az emberek képesek változtatni és fejlődni a képességek az erőfeszítés és az odaadás révén, sokkal motiválóbb megközelítés lehet. Ennek a gondolkodásmódnak az egyik módja az, hogy dicsérjük az erőfeszítéseket, nem pedig a tehetségeket.
Feltéve, hogy az akaraterő mindent eléri a célok eléréséhez
Az emberek hajlamosak azt hinni, hogy az akaraterő a döntő tényező a cél elérésében. Az APA éves Stress in America felmérésében a válaszadók felsorolták az akaraterő hiányát, mint az egyetlen legnagyobb tényezőt, amely visszatartotta őket a célok elérésétől. A Willpower minden bizonnyal fontos része a motivációs rejtvénynek, de biztosan nem a mindentudó. Az Ön elkötelezettségének ereje, a célok eléréséhez fűződő vágya, az Ön által nyert ösztönzők típusai és az előttük álló akadályok szintén fontos szerepet játszanak. Amikor motiválni próbálkozik, dolgozzon ki egy olyan tervet, amely figyelembe veszi ezeket a tényezőket, és nem csupán az akaraterőre támaszkodik.
Bízva abban, hogy várnia kell a helyes motivációt, hogy megütje
Néha szerencsés lesz és az inspiráció a megfelelő pillanatban megüt. Úgy tűnik, hogy csak felemelsz egy olyan motivációs hullámban, amely folyamatosan irányítja a célokat. Ezek a pillanatok remekek, de várakozásukra, hogy jöjjenek el, hiba. Néha olyan munkára van szükség, amely megteremtette a motivációkat a célok eléréséhez. Lehet, hogy le kell ülnie, és listát kell készíteni a céljairól, és ki kell dolgoznia egy lépésről lépésre szóló tervet. Lehet, hogy csatlakoznia kell egy klubhoz, vagy be kell szereznie a barátok segítségét, hogy motivált maradjon. Néha talán még be kell inspirálni magát a jutalom ígéretével.
Gondolkodás, hogy a célok írása a siker kulcsa
A naplózás rendkívül hatékony motivációs eszköz lehet, de csak a célok írása, anélkül, hogy támogatnák ezeket a küldetéseket, nem eredményez eredményeket. A motivációs felszólalók és az önsegítő guruk gyakran azt sugallják, hogy csak a célok írása valamiféle motivációs csodaszer, de nincs kutatás, amely alátámasztaná ezeket a követeléseket. Ahelyett, hogy csak leírná a célokat, a naplózásra összpontosítson azon tényleges erőfeszítéseket, amelyeket minden nap a napi célok elérése érdekében tesz.
Taktikák, amelyek javíthatják a motivációt
Tehát melyik taktika tényleg segít az embereknek abban, hogy motiváltabbnak érezzék magukat? A TED-beszélgetésében "Mi tesz bennünket jónak a munkánkért?", A viselkedési közgazdász, Dan Ariely idézett néhány olyan tanulmányt, amely néhány hatékony motivációs taktikát tár fel.
- Az értelmes munka javíthatja a motivációt. Az erőfeszítéseinek eredményei motiválhatnak és jobb teljesítményt eredményezhetnek.
- Felértékelődés. Azok, akik úgy érzik, hogy erőfeszítéseiket elismerik, inkább keményebben és hosszabb ideig dolgoznak, míg azok, akik elhanyagoltak, nagyobb ösztönzést igényelnek a folytatáshoz.
- A nehéz munka motiválható. Gondold vissza néhány legnagyobb teljesítményedre. A legbüszkébbek közül Ön valószínűleg a legnehezebb elérni. Minél nehezebb valami, annál motiválóbb és jutalmazó lehet.
> Források:
> Krisztus, MH, Sedatole, KL, & Towry, KL (2012). Rúdok és sárgarépa: A szerződéses keret hatása a hiányos szerződésekre irányuló erőfeszítésekre. A számvitel felülvizsgálata, 120615093512009 DOI: 10.2308 / accr-50219
> Latham, GP, Locke, EA (1991). Önszabályozás a célmeghatározással. Szervezeti magatartás és emberi döntési folyamatok, 50 (2), 212-247. doi: 10,1016 / 0749-5978 (91), 90021-K.
> Kasser, T., & Ryan, RM (1993). Az amerikai álom sötét oldala: a pénzügyi sikerhez kapcsolódó központi életszükséglet. Journal of Personality and Social Psychology, 65 (2), 410-422.