Első napi ötletek a szociális szorongással rendelkezők számára

Az első napi szorongás nehéz lehet. Ha szenvedsz a szociális szorongásos zavarban (SAD), és sikerült találkozni valakivel , aki úgy érzi, kényelmes lesz egy időpontban - gratulálok! Már óriási lépést tett a helyes irányba.

Lehetséges, hogy már olyan kezelést kapott, amely lehetővé tette, hogy előre lépjen előre életed más területein.

Ha viszont olyan ember vagy, aki még mindig csendben van, diagnózis vagy kezelés nélkül, akkor itt az ideje, hogy segítséget találjunk .

Visszatérve az első naphoz, mit érdemes ez?

Hagyományos vacsora és film

Bár automatikusan gondolhatsz arra, hogy vacsorázni fogsz, ez nem feltétlenül a legjobb választás, ha szociális szorongásod van. A vacsora és a film jellegzetes első időpontja szorongást okozhat azok számára, akik szenvednek az SAD-től. A vacsora időpontjai sztrájkolnak a SAD-t érintő szemkontaktushoz tartozó emberek közös félelmei között, folytatják a beszélgetést , és valaki más előtt étkeznek.

Ha a vacsorának a dátum részét kell képeznie, fontolja meg, hogy egy elkeseredett étterembe vagy egy másik létesítménybe menjen, ahol szórakoztat, mint például a saját pizza vagy a Medieval Times.

Válasszon tevékenységalapú dátumot

Ahelyett, hogy egy tipikus vacsora időpontot csinálna, tervezzen egy első, tevékenységalapú dátumot.

A tevékenységek mind az Ön, mind a dátumodat elfoglalják, adnak neked valamit, amiről beszélgethetsz, és közelebb hozhatod magad.

Íme néhány kiváló elsődleges ötlet az induláshoz:

1. Vegyünk egy főzési osztályt. Próbáld ki a kezedet a thaiföldi ételben, vagy megtanulod, hogyan készíts egy átlagos lasagnát. Vannak még főzőtanfolyamok is, ahol csak ülsz és nézel, és ételeket szolgálnak fel.

Ez kikapcsolja a nyomást, miközben még mindig olyan érzést ad, hogy vacsorázni fog.

2. Vegyen részt egy sporteseményen. Vegyél egy futball, baseball vagy kosárlabda játékot. Annyira elfoglalt leszel a csapatok számára, hogy nem kell aggódnia a beszélgetés folytatása miatt.

3. Menj a planetáriumba. Nézzétek fel a csillagokat a sötétben.

4. önkéntes együtt. Munka a helyi élelmiszer-bank válogatás dobozok egy este.

5. Menjen a hatótávolságra. Eltalálni néhány golflabdát, és nevetni azokon, amiket megcsíp.

6. Race go-carts. Hamarosan elfelejtjük, hogy aggodalmaskodni kezd, amikor a gokartok a sín körül forognak.

7. Jégkorcsolya. Még ha nem is tudod, hogyan segíthetsz egymásnak leesni, és nevetni rajta a folyamat során.

8. Vegyen részt egy játékban. Élvezze a közönség tagjait, és játsszon. Válaszd ki a hangulatodat, vagy próbálj ki valami szeszélyeset, amiről később beszélhetsz.

9. Menj bowling. A bowling nagyszerű azok számára, akik versenyképes sorozattal rendelkeznek.

10. Látogasson el pszichikus (csak szórakozásért). Olvassa el az összehasonlító jegyzeteket. Mit tart a jövő mindannyiunk számára?

11. Vegyen részt egy költői olvasásban. Ha mindketten a könyvek közé tartoznak, ez nagyszerű pihentető választás lehet. Vagy válasszon egy könyvet aláíró eseményt, és mindketten lemondanak a dátumodról.

12. Látogasson el egy pincészetbe. Csak győződjön meg arról, hogy könnyű a boron. Az SAD-el szenvedő emberek hajlamosabbak az alkoholfogyasztásra, mint a szorongás kezelésére.

13. Járjon egy kutyát a helyi menedékhelyen. Nem csak akkor élvezheti egymás társaságát, akkor is gyakorolni, és segít egy szőrös barátja szükség.

14. Menjen egy fesztiválra vagy karneválra. Az izgalom az esemény biztosan, hogy mind a forgalmas anélkül, hogy aggódnia kellemetlen csend.

15. Menj az állatkertbe vagy az akváriumba. Ez nagyszerű választás lehet, ha egy állat szeretője vagy. Töltsd el a délutánt csodálkozva.

16. Vegyen részt egy szabadtéri koncerten. Ülj a gyepen, és hallgass a jó zenére az új barátoddal.

17. Látogasson el egy botanikus kertbe. Ha kertészkedésben vagy, sétáljon át egy botanikus kerten, és beszéljen a növényekről.

18. Vegyen részt egy komédia show-ban. Ha szeretsz nevetni, vegyél részt egy komédia show-ban, és próbálj meg egyenes arcot tartani.

19. Keress egy történelmi helyszínt. Válasszon egy olyan helyi iránypontot, amelyet mindig meg akart látogatni.

Tippek a szociális szorongás kezelésére az első időpontokban