Az általános szorongásos zavarban szenvedők (GAD) számára a legjobb munkakörök azok, amelyek kihasználják erősségeit. Habár a GAD-szal való együttélés azt jelenti, hogy hajlamos aggódni és túlzottan elemezni, azt is jelentheti, hogy jó az információgyűjtés vagy a problémák kivizsgálása során.
A karrierpálya kiválasztása
Az első lépés, hogy megtalálja a legjobb munkát neked természetesen valamilyen önbecsüléssel jár. Milyen típusú munkákat végeztek a múltban? Élvezted őket, vagy jó volt velük? Vegye figyelembe az önkéntes munkát néhány órában egy héten egy mezőn, hogy lássa, helyes-e az Ön számára. Nincs értelme elkötelezni a karrierjét, és csak a szükséges oktatással folytatni, hogy felfedezze, hogy nem tudja elviselni a munkát.
Job igények felmérése
Miután megbecsülte a különböző karrierekkel szembeni személyes érdeklődését, fontos fontolóra venni a stressz szintjét is, amellyel találkozni fog. Annak ellenére, hogy gondjaid vannak a gyógyszeres kezeléssel és / vagy a terápiával, kritikus fontosságú, mivel a GAD-szal élőként hasznos lehet a karrier kiválasztása anélkül, hogy túl nagy stressz vagy munkaigény lenne.
Valószínű, hogy valamilyen boldog közeg létezik a stressz alacsony és magas szintje között. A "Women's Health" folyóiratban megjelent 2017-es tanulmány a stresszt és a szorongást a nők körében vizsgálta Indiában, és megállapította, hogy a háztulajdonosok 1,2-szer nagyobb szorongást és 1,3-szor nagyobb stresszt tapasztaltak, mint a házon kívüli diákok és nők. Ez a kutatás azt sugallja, hogy az otthonon kívüli munkavégzés pufferelő hatást gyakorolhat a stresszre, legalábbis a nők számára.
Másrészről egy 2007-es tanulmány megvizsgálta a munkahelyi stressz hatását a depresszióra és a szorongásra a dolgozó fiatal felnőttek körében. Egy 1972-től 2005-ig tartó longitudinális vizsgálatban azt találták, hogy a munkahelyi stressz (nagy munkaterhelés, szélsőséges időnyomás) a depresszió vagy az általános szorongásos zavar kétszeres kockázataival függ össze, mint azok, akik korábban egészségesek voltak. Ez a kutatás azt sugallja, hogy a tanulás, hogyan lehet megbirkózni a munkahelyi stresszel vagy csökkenti a munkahelyi stresszt.
Az ideális karriered
A GAD-lel rendelkező személynél az ideális karriered valószínűleg magában foglalja:
- Mentálisan vonzó munka, amely segít megakadályozni, hogy régesen aggódjon. Más szóval, ha túl sok időt tölt be a kezedben, vagy anélkül, hogy sok felelősséget vállalna volna, akkor túl gyakran találta meg a gondjait a gondjaira.
- Olyan munkák, amelyekkel az érdeklődésed felhasználható információgyűjtésre. Valószínűleg kitűnik egy olyan munkahelyen, amely megköveteli, hogy kivizsgálja, gyanús, vagy elemezzen adatokat vagy egyéb információkat a döntések meghozatalához.
- Hasznos lehet olyan munka is, amely szétválasztja attól, hogy mi okozza a szorongást. Az önállóan dolgozó karrierek gyakran megfelelnek ennek a követelménynek.
Ahogy elkezdi vizsgálni a karriereket, tartsa szem előtt a fenti szempontokat, és fontolja meg a munkahelyi igények és a stresszt, amelyekkel valószínűleg szembesül minden szerepben.
1 - magánnyomozó
A magánnyomozók számos területen dolgoznak, beleértve a helyszíni felügyeletet, a vállalati nyomozásokat és a hazai helyzeteket. Ez a szerep folyamatosan aktív, de leállást is tartalmaz, amikor összeállítja a megállapításait. Hasonló munkák, például otthoni ellenőrök, bűncselekmény nyomozók vagy bűnügyi laboratóriumi elemzők is érdekesek lehetnek.
2 - fitnesz edző
Mint fitnesz edző, segítesz az egyéneknek, hogy megtanulják használni a tornaterem felszerelését és hozzanak létre egy fitness edzéstervet. Ez a feladat megkívánja, hogy fizikailag illeszkedjen, ami segíthet a szorongás szabályozásában . Az ugyanazon a területen más munkák is érdekesek lehetnek, például a táplálkozási szakemberek vagy a dietetikusok, akik élvezni fogják a tökéletesítő tendenciákat, ugyanakkor lehetővé teszik, hogy az egészséges életmóddal kapcsolatos ismeretekkel rendelkezzenek.
3 - Tanácsadó / pszichológus
Mint tanácsadó vagy pszichológus , képes lesz arra, hogy segítsen másoknak a mentális egészséggel kapcsolatos kérdésekben. Tekintettel arra, hogy önmagát megtapasztaltad, akkor jó helyzetben vagyunk ahhoz, hogy empatikusak legyünk, és megértsük, hogy mi a beteged. Ez a szerep is jobban betekinthet a szorongásba.
4 - Masszázs terapeuta
Masszázs-terapeutaként dolgozik általában alacsony stressz-környezet. A fizikai és szellemi munka kombinációja is el fogja tartani az elképedését, és csökkenti a munkanap folyamán a zavargások esélyét. Az ügyfelekkel való beszélgetés esélye arra is figyelmen kívül hagyhatja az elméjét, hogy más aggodalmak adódnak, és előfordulhat, hogy a masszázs cselekedete pihentető önmagában.
5 - professzor / kutató
Ha szereted az iskolát, és nem bánod a kiterjesztett posztgraduális képzésben, fontolja meg a munkát, mint egyetemi vagy egyetemi tanár. Ez a szerep megadja neked az esélyt, hogy mélyreható kutatást végezzen egy olyan témában, amely érdekli Önt, miközben szünetet tart a párizsi egyetemista vagy egyetemi tanórákon való egyhangúságból. Ez a munka magában foglalja a nyilvános beszédet, így azt szeretné, hogy megbizonyosodjon arról, hogy legyőzze a szorongásos rendellenességgel kapcsolatos bármely stádiumot .
6 - Tanár
A tanárhoz hasonlóan, tanárként egyensúlyt, vagy előkészítő időt és tantermi időt biztosít, ami nem teszi lehetővé sok időt a felesleges aggodalomra. A tanároknak számos tantárgyat is meg kell ismerniük, amelyek lehetővé teszik, hogy igénybe vegye a különböző témákra vonatkozó információk gyűjtésének vágyát.
7 - Vízvezeték-szerelő
Olyan munkák, amelyek lehetővé teszik a kézzel történő munkát, de azt is megkövetelik, hogy gondolj arra, hogy kitűnő, ha van GAD. A vízvezeték-szerelők vagy más szakemberek, például a szerelők, problémákat diagnosztizálnak és javítanak. Ez a nyomozási és megoldási folyamat jól illeszkedik ahhoz a tendenciájához, hogy minden irányból dolgozzon.
8 - Bor sommelier
Ha még nem hallottál a bor sommelier-ről, akkor ez a személy felelős azért, hogy tudást gyűjtsön a borok széles skáláján, és ossza meg ezt az információt a nyilvánossággal, amikor borkülönbözi őket. Más hasonló karrierek, mint például a virágipar, lehetővé teszik, hogy szakembergé váljanak egy témában, és osszák meg másokkal ezt a tudást. Ezek a munkák általában alacsony stressz mellett , alacsony időnyomással járnak, ami akkor hasznos, ha a GAD-szal élünk.
9 - Villamosmérnöki
Azok a munkák, amelyek megkövetelik a tervezést vagy a mérnököt, szintén jól illeszkedhetnek, ha a GAD-szel élnek. Az elektrotechnika, az építészet és a hasonló karrierek sokféle készséget igényelnek, és eléggé elgondolkodtatóak ahhoz, hogy gondolatai ne aggódjanak.
10 - Sürgősségi nővér
Bár ez a munka talán nem felel meg az "alacsony stressz" mantrának, a munka gyors tempójúsága jó lehet, ha képes félretenni a szorongásodat a munkára. Ha a sürgősségi helyszín túlságosan soknak tűnik ahhoz, hogy kezelje, fontolja meg egy másik, nyilvánosan foglalkozó munkát, amely elfoglalta Önt, például egy gyógyszertár szakembere.
Egy Word From
Függetlenül attól, hogy milyen karriert választott, ne feledje, hogy van egy biztonsági terv a helyén. Talán elkezd dolgozni részmunkaidőben, ha lehetséges, annak biztosítása érdekében, hogy a munka jó illeszkedés. Ahogy dolgozol, próbálj meg készenléti pénzt létrehozni, így ha a szorongás lenyűgöző lesz, akkor nem kötődik olyan munkához, amelyet nem hagyhat ki, akkor sem, ha csak ideiglenes távollétre.
> Források:
> Patel PA, Patel PP, Khadilkar AV, Chiplonkar SA, Patel AD. A foglalkozás hatása az indiai nők stresszére és szorongására. Női egészség. 2017-re; 57 (3): 392-401.
> Melchior M, Caspi A, Milne BJ, Dán A, Poulton R, Moffitt TE. A munkahelyi stressz csökkenti a depressziót és a szorongást fiatal, dolgozó nőkben és férfiakban. Psychol Med. 2007-ben; 37 (8): 1119-1129.