Hogyan lehet megállni abban, hogy a tökéletes lélek boldoggá válik
Mindenki tudja, hogy a sorsolás egy szerencsejáték. Minden héten játszol a számoddal és remélheted, hogy nagy nyertes lesz. Sajnos a legtöbb ember számára ez a szerencsejáték soha nem fizet.
A szociális szorongásos rendellenesség (SAD) egyik aspektusa, hogy elkerülje a dolgokat, hogy megvédje magát a szorongástól. Általában ez azt jelenti, hogy teljesen elkerüljük a társadalmi és teljesítményi helyzeteket, vagy "biztonsági magatartásokkal" szembenézünk, mint például a kezek elrejtése , az arcod, csendes hangon beszélni stb.
A szociális szorongással összefüggésben az elkerülést kockáztatni lehet. Mi a költség és mi a nyereség?
A legtöbb ember számára szerencsejáték van abban a reményben, hogy ha csak biztonságban maradsz, senki sem fog látni, hogy hülyeséget, hibát követsz vagy zavarba hozod magad. Soha nem adsz beszédet, és nem fogod beszédedet.
Soha nem leszel bulizni, és senki sem beszél. Soha nem fogod ki az italodat, mert a kezed annyira rázta. Tökéletes leszel.
Gratulálok, megnyerted. De képzeld csak? A díj nem az, ami azt hitte volna. A tökéletesség a börtöned lesz. A szerencsejáték, amellyel csak tökéletes maradhat, ha bármilyen interakciót elkerül, az életedet fogyasztja. És az életed szűk lesz.
Mi az alternatíva? Itt háromféle módon lehet megállítani a szerencsejátékot a tökéletesség jövőjével kapcsolatban.
1. Ismerd meg, hogy senki sem tökéletes
Ismerd fel, hogy a tökéletesség illúzió. A társadalmi szorongással szembesülõ emberek nyerik azt a gondolatot, hogy van "helyes" és "rossz" módon mindent megtenni.
Mindenki, akit ismersz, ugyanúgy jár el. Mind ugyanúgy válaszolnak a telefonra?
Beszéljen ugyanabban a hangerõben? Nevetni ugyanolyan mértékben? A világ sokkal inkább megbocsátó hely a sokféleségnek, mint amennyit hitelt ad. A viselkedés széles köre társadalmilag elfogadhatónak tekinthető. Mindaddig, amíg nem vagy agresszív, konfrontatív, elhanyagolt, sérülékeny vagy bármely más olyan tulajdonság, amely általában károkat okoz másoknak, a legtöbb ember megzavarja Önt.
Adj magadnak ugyanazt a mozgásteret, mint egy kicsit kiszaggatott. Tekintse meg a szorongást, mint a szerető és egyedülálló része, ki vagy. Szórakozz magadnak. Légy igazi és tökéletlen. Lehet, hogy meglepte a reakciót.
2. Tekintse meg az új helyzeteket tanulási tapasztalatokként
Képzeld el, ha minden pénzt, amit valaha a lottón töltöttél, és helyette bankszámlára tette. Most képzeljük el, hogy a bankszámla kamatot fizetett, és idővel ez az összeg jelentős megtakarításokká nőtte ki magát. Végül lehet, hogy nem nyerted a lottón, de biztonságosan fektetnél be, és megmutathatsz neki valamit.
Ugyanez mondható el az elkerülésről. Ahelyett, hogy minden potenciális társadalmi találkozást vagy teljesítményi helyzetet kockáztatna, mint egy esélyt arra, hogy "tökéletes maradjon" és "ne tévedj", mi lenne, ha összegyűlölné az adott helyzeteket az idő múlásával, mint tanulási esélyeket? Mennyit nőtt volna ugyanabban az időszakban?
3. Realizálja, hogy a társadalmilag kényelmes eljutni
Lehet, hogy feliratkozol arra az elképzelésre, hogy ha szenved a szociális szorongás, a bőre nem olyan vastag, mint más emberek -, hogy feltárása a helyzetek okoz túlzott szorongás, stressz, fájdalom és a szenvedés. Ne gondolkodj tovább eddig.
Első alkalommal futóként jelentkezel a maratonra? Az expozíció nem jelenti azt, hogy a medence mélyére ugrott. Lassan építsd meg a rugalmasságot. Vegyünk egy kis lépést egyszerre, hogy kényelmesebbé tegyük.