EFT a pánikhoz és a szorongáshoz
Az Emotional Freedom Technique, vagy egyszerűen az EFT egy olyan kísérleti módszer, amely népszerűsödött. Ha az EFT kezelését fontolgatták a pánikbetegség kezelésére, fontos tudni, hogy ennek az alternatív módszernek a hatékonyságát nem állapították meg, és a klinikai pszichológiai közösség gyakran "pszeudoscianciának" tekintette.
Az alábbiakban áttekintjük az EFT áttekintését és az alternatív módszerrel kapcsolatos megfontolásokat.
Mi az EFT?
Az Emotional Freedom Technique, vagy egyszerűen az EFT, olyan módszer, amelyet Gary Craig fejlesztett ki azzal a vágygal, hogy segítse az ügyfeleket elengedni a negatív gondolatokból, emlékekből és érzelmekből. Ez a technika magában foglalja a testre gyakorolt specifikus nyomáspontok stimulálását, miközben fájdalmas emlékekre vagy felkavaró gondolatokra emlékeztet. Craig származtatott EFT-t a Thought Field Therapy (TFT) -ből, egy olyan technikát, amelyet Robert C. Callahan pszichológus hozott létre, amely beépítette a hagyományos pszichoterápiát és tapintást. Az EFT létrehozásakor a Craig egyszerűsítette a TFT folyamatot, így a legtöbb ember könnyen el tudja látni ezt a módszert.
Az EFT folyamat során az embert vagy egy EFT-gyakorló vezeti, vagy önállóan irányítja a nyomasztó gondolat vagy érzelmek összpontosítását, miközben a testen bizonyos helyeken megérinti. Ezeket a specifikus pontokat, ahol a személyt arra késztetik, hogy érintse meg, olyan energiapontok, amelyeket meridiánoknak neveznek, és amelyeket hasonlóan stimulálnak az akupunktúra során.
Ahelyett, hogy a tűket akupunkturistáként használná, az EFT-ügyfelet arra utasították volna, hogy az ujjakon használja az ujjait, hogy finoman nyomja ezeket a pontokat. Ha megérinti ezeket a területeket, és felhívja a figyelmet a negatív érzelmekre, az EFT azt állítja, hogy el lehet engedni néhány negatív érzelmi energiát.
EFT segíthet a pánikbetegségben?
Úgy gondolják, hogy az EFT segíti az embert olyan érzelmek felszabadításában, amelyek visszatartják a boldogságot és az elégedettséget.
Ez a technika népszerűsödött alternatív módszerként, hogy segítsen megbirkózni a különböző mentális zavarokkal, többek között a hangulattal és a szorongásos zavarokkal kapcsolatos kihívó érzelmekkel. Az EFT kezdeti kutatásai azt mutatták, hogy ez a módszer potenciálisan segíthet csökkenteni a stressz és a szorongás érzését, amely számos mentális egészségi állapothoz kötődik, beleértve a poszttraumatikus stressz rendellenességet ( PTSD ), specifikus fóbiákat és pánikbetegségeket.
Meg kell jegyeznünk, hogy ezek a kezdeti kutatási tanulmányok azt gondolják, hogy vannak olyan jelentős módszertani hibák, amelyek értelmezésük problémákat okoznak. További vizsgálatok szükségesek annak megállapítására, hogy az EFT hasznos lehet a pánik és szorongásos tünetek kezelésére. Ezen túlmenően ezt a módszert nem támogatja vagy jóváhagyja a mentális egészségügyi szakemberek, köztük az Amerikai Pszichológiai Szövetség (APA) és az American Counseling Association (ACA) nagy szakmai szövetségei számára.
Segítség a pánikbetegséghez
A pánikbetegségben szenvedők gyakran küzdenek a félelem, a stressz és a szorongás intenzív érzésével. Ezek a nehéz érzelmek és más tünetek negatívan befolyásolhatják a pánik szenvedő életminőségét. Mivel a páciens és a szorongás megszakítja az ember életét, a kapcsolatok szenvedhetnek, a karrieret befolyásolhatja, és a célokat és a felelősségeket el lehet távolítani.
Ha úgy gondolja, hogy szorongással vagy a pánikbetegség egyéb tüneteivel küzd, akkor fontos, hogy segítséget kérjen orvosától vagy képzett mentálhigiénés szakembereitől . Csak az orvos vagy a szakképzett orvos tudja pontos diagnózist kitalálni. Segítséget nyújt Önnek az Ön igényeinek megfelelő kezelési terv kidolgozásában.
Számos fő kezelési lehetőség áll rendelkezésre, amelyek segíthetnek a pánikbetegeknek a tünetek kezelésében és a pályán való visszatéréshez. A leggyakoribb kezelési módszerek közé tartozik a terápia, az előírt gyógyszeres kezelés és az önsegítő technikák gyakorlása.
A pánikbetegek többsége választja ki ezeket a lehetőségeket, mint biztonságos és hatékony módja a pánikrohamok és más tünetek leküzdésére.
A pszichoterápiát és a pánikbetegség gyógyszereit tudományosan értékelték és bizonyították a biztonság és a hatékonyság szempontjából. Az alternatív kezelési módszerek, beleértve az EFT-t, csak ezen kezelési lehetőségek kiegészítéseként használhatók fel. Ha fontolóra veszi az EFT-t, bizonyosodjon meg róla, hogy megvitatja ezt az opciót az orvosával. Ő képes lesz arra, hogy segítsen eldönteni, hogy ez az alternatív módszer megfelelő hozzáadás a kezelési tervhez.
Forrás:
Benor, DJ, Ledger, K., Toussaint, L., Hett, G., & Zaccaro, D. (2009). Az emocionális szabadság technikáinak kísérleti tanulmánya, a szemmozgás deszenzitizáló és újrafeldolgozó és az érzelmi szabadság technikájától és a kognitív viselkedési terápiából származó teszthiány kezelése az egyetemistákban. Fedezze fel: The Journal of Science and Healing, 5 (6), 338-340.
Church, D. (2010). Az EFT (Emocional Freedom Techniques) használatával foglalkozó veteránok elleni küzdelem kezelése: kísérleti protokoll. Traumatology, 16 , (1), 55-65.
Ortner, N. (2013). A taposó megoldás: forradalmi rendszer a stresszmentes életért. Carlsbad, CA: Hay House.
Wells, S., Polglase, K., Andrews, HB, Carrington, P., & Baker, KH (2003). Meridian-alapú beavatkozás, Emocional Freedom Techniques (EFT) értékelése a kis állatok specifikus fóbiáinak csökkentésére. Journal of Clinical Psychology, 59 (9), 943-966.