A paranoia fokozódik a stresszel
Sok, határon átesett személyiségzavarban szenvedő személy a paranoia vagy a paranoid gondolkodás során stresszes helyzetben van. A paranoia olyan kifejezés, amelyet általában a bizalmatlanság vagy mások rosszindulatú szándékaira utalnak. Például paranoiás embernek megvan a hite, hogy a kormány hallgatja a telefonhívásaikat, vagy hogy házastársa kapcsolatban áll.
Paranoid ideáció a BPD-ben
A paranoid gondolkodás vagy ideáció epizódjai enyhe, rövid életűek, nagyon súlyosak és krónikusak lehetnek. Néhány pszichotikus rendellenességben szenvedő egyén, például skizofrénia vagy delusiones rendellenesség , súlyos, krónikus paranoid gondolatokkal rendelkezik, amelyek nincsenek kapcsolatban a valósággal.
Ezzel szemben, míg a határon átesett személyiségzavarban szenvedők közül sokan paranoiát tapasztalnak, mivel része a BPD diagnosztikai kritériumainak , csak stresszes vagy interperszonális konfliktusokban fordul elő.
Például egy BPD-vel küzdő serdülő látni fogja, hogy két barátja beszél a folyosón, és kifejleszti a paranoiás meggyőződést, hogy barátai titokban utálják őt, és meg kívánják alázni. Vagy a BPD-vel rendelkező felnőttek félreismerhetik partnereik arra vonatkozó utalásait, hogy egyedül akarják magukat a jelek szerint, hogy a kapcsolat megszűnik, és még akkor is, ha sok ellenkező bizonyítékot mutatnak be.
Legalább egy tanulmány azt sugallja, hogy míg a BPD egyének eltérnek a pszichotikus rendellenességektől, pszichotikus reaktivitásukat tekintve, amelyek hajlamosak a paranoid gondolkodásra és a stressz alatt álló más gondolkodásra és észlelési problémákra, ezek nem feltétlenül különböznek a pszichotikus rendellenességektől a paranoia vagy más pszichotikus élmény intenzitását tekintve.
Tehát, míg a BPD-ben szenvedőknek rövid távú pszichotikus tünetei vannak, ezek a tünetek nem feltétlenül enyhék.
Stresszcsillagok, hogy segítsenek a paranoid ideációnak
Mivel a paranoia a BPD-ben rosszabb, ha stressz alatt van, segíthet megtalálni a pihenést és a stressz kezelését . Néhány népszerű stresszteszt:
- Mély lélegzés. A mély lélegzés előnye, hogy bárhol és bármikor megteheti. Ülj vagy feküdj le, töltse fel lassan a tüdejét, majd lassan visszahúzza a lélegzetét. Ismétlés.
- Meditáció . Ez a gyakorlat már évszázadok óta létezik, és miközben vannak különböző technikák, a legtöbbjük a csendes, nyugodt, pihenésre és a figyelem középpontba állítására koncentrál. Különböző meditációs módszerek találhatók online.
- Jóga. A közvetítéshez hasonlóan a jóga hangsúlya a nyugalom, a pihenés, a csend, a testtartás és a rugalmasság. Sok ingyenes jógaalkalmazás és oktatófilm található az interneten, hogy megtanítsa, hogyan kell csinálni a jógát, vagy feliratkozhatsz egy osztályra a helyi tornateremben.
- Tai chi. Egy másik ősi gyakorlat, a tai chi volt az önvédelemre, de sokan használják most a pihenésre és a stressz csökkentésére. A jógához hasonlóan különleges pózok, célzott koncentráció, lassú mozgások és koncentrált légzés jár.
- Biofeedback. A biofeedback-ben megtanulod, hogyan szabályozhatsz olyan dolgokat, mint a pulzusszám és a bizonyos izmokat azáltal, hogy megfigyelõket csatolnak hozzá, hogy láthassa és hallja, mi történik a testedben. Ha megtanulod, hogyan változtathatod meg gondolatait vagy érzelmeidet oly módon, hogy lassítsd ezeket a mechanizmusokat, segítesz csökkenteni a stresszt.
Forrás:
Amerikai Pszichiátriai Szövetség. Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve DSM-IV-TR negyedik kiadás . Amerikai Pszichiátriai Szövetség: 2000.
Glaser JP, Van Os J, Thewissen V, Myin-Germeys I. "Pszichotikus reaktivitás a borderline személyiségzavarban." Acta Psychiatrica Scandinavica , 121 (2): 125-134, 2010.
"Stressz relaxációs technikák". MedLine Plus, az Egyesült Államok Orvosi Nemzeti Könyvtára (2014).