A poszttraumatikus stressz-rendellenesség (PTSD) tüneteinek súlyossága idővel változhat, ezért fontos felismerni a PTSD korai figyelmeztető jeleket, amelyek jelezhetik, hogy a tünetei vagy a tünetek rosszabbodnak.
A korai figyelmeztető jelek azonosítása
A PTSD tüneteinek kezelése sok erőfeszítést igényel és az egészséges koprodukciós képességeket rendszeresen alkalmazza.
Néha stresszes tapasztalatok vagy hangulati változások megnehezíthetik ezeket az egészséges búcsúzási készségeket . Például egy PTSD-vel rendelkező személy észreveheti magát, hogy az elkerülési magatartások (például a szerettei elszigetelése) vagy az egészségtelen kezelési stratégiák, például az anyagfelhasználás , a szándékos önsérülés vagy az elfogyasztott étvágy elterjedésével jár . Ez a PTSD tünetekhez vezethet, vagy rosszabbodhat, vagyis újabb visszaesés. Tekintettel erre, nagyon fontos, hogy megtanulják, hogyan kell elkapni a relapsus korán.
Míg a "visszaesés megelőzés" kifejezést általánosan használják a kábítószer-visszaélésekkel kapcsolatban, vagyis egy olyan személy, akinek anyagi problémája van, "visszaesésnek" minősül, ha visszaáll a rendszeres alkoholfogyasztásra vagy kábítószer-fogyasztásra egy absztinencia-időszak után más feltételekkel is használható, mint pl. a PTSD.
Relapszusmegelőzés a PTSD-ben
A relapszusmegelőzés olyan készségek készlete, amelyek célja annak csökkentése, hogy a tünetek ( például a PTSD-k ) rosszabbodnak-e, vagy hogy egy személy visszatér egészségtelen viselkedéshez, például az anyaghasználathoz.
A készségek közé tartozik:
- Korai figyelmeztető jelek azonosítása, amelyek a tünetek romlását okozhatják
- Felismerni a relapszus kockázatát
- Megérteni, hogy a hétköznapi, látszólag hétköznapi döntések miként vezethetnek az újbóli kijavításhoz (például az ebéd egyik napra történő kihagyása miatt jobban kiszolgáltathatja a rossz hangulatot)
A visszaesés megelőzésére ugyanúgy gondolkodhat, mint a tűzmegelőzésre gondol. Több lépést is megtehetünk, hogy megakadályozzuk a tüzeket, például kéznél lévő tűzoltó készülékeket, otthonunkban füstérzékelőket használva, vagy ügyeljünk arra, hogy gyúlékony dolgokat tartsunk távol a nyílt lángoktól vagy a hőforrásoktól. Azonban annak ellenére, hogy mindezeket a lépéseket megtettük, a tűz még mindig megtörténik. Mindazonáltal ezek a megelőző erőfeszítések sokat tesznek a tüzek gyakoriságának és súlyosságának csökkentésére.
Hasonlóképpen számos dolog tehet meg, hogy megakadályozza a PTSD tüneteinek visszatérését vagy növekedését. Ezt mondhatjuk, ésszerűtlen lenne azt gondolni, hogy a PTSD tünetei soha nem jelentkezhetnek. Bizonyos dolgok nincsenek a mi irányításunkból. Például véletlenül emlékeztethet a traumatikus eseményre, vagy olyan beszélgetésbe kerülhet, amely valami olyasmit tartalmaz, amely emlékeztet rá. A traumatikus események évfordulói szintén elkerülhetetlenek, és gyakran kapcsolódnak a PTSD tüneteinek újbóli megnyilvánulásához.
Viszont a relapszus-megelőzési képességek felhasználásával azonosítani lehet a PTSD tüneteinek visszatérésében vagy súlyosbodásában rejlő korai figyelmeztető jeleket, amelyek lehetővé teszik a gyors beavatkozást.
PTSD figyelmeztető jelek
A tünetek általában nem kelnek ki a kékből. Általában néhány figyelmeztető jelzés előzi meg őket.
Ezek lehetnek sok (esetenként kisebb) dolgok, például bizonyos érzelmek tapasztalata, gondolatok megváltozása vagy viselkedésbeli változások. Az alábbiakban gyakori figyelmeztető jelek. Nézze meg, hogy ezek közül bármelyik összhangban van-e tapasztalatával, de ne feledje, hogy mindenki PTSD tünetei és jelzései egyediek.
- Változások a gondolkodásmódban
- Nem érdekel többé a terápia.
- Semmi sem alakul ki nekem. Soha nem leszek jobb. "
"Senki sem érdekel rólam, vagy mit csinálok. Mi a lényeg?
"Egy kicsit lefelé érzem magam. Ez azt jelenti, hogy újra mély depresszióba esik. " - Változások a hangulatban
"Az utóbbi időben mindenki az idegeimre készül."
"Nem boldogok, még akkor is, ha olyan emberek köré járok, akiket ismerek, hogy szeretek."
"Kezdeményezem nagyon nyugtalan és élesnek érezni magát."
"Hangulatom gyorsan változik. Pár perc múlva el tudom érni, hogy nagyon boldog vagyok, hogy tényleg le vagy rémülve. "
- A viselkedés megváltozása
- Nekem nincs energiám, hogy reggel gondoskodhassak magamról. Napok óta nem zuhanyoztam.
- Nem akarok többet lenni az emberek körül. Elszigeteltem magam.
"Többet isznak, csak azért, hogy egy kicsit elhárítsam az érzéseimet."
"Észrevettem, hogy kevésbé beszédes vagyok, mint régen."
Mi a figyelmeztető jelzésed?
A saját személyes figyelmeztető jelzéseinek tudatában a PTSD tüneteinek visszatérése sokkal kiszámíthatóbb és kevésbé váratlan lehet. Saját figyelmeztető jelek felismerése lehetővé teszi számodra, hogy megbirkózz ezekkel a változásokkal, mielőtt azok kezelhetetlenné válnának.
Miután megállapította figyelmeztető jelzéseit, dolgozzon ki cselekvési tervet. Ezzel segítséget nyújthat egy mentális egészségügyi szakemberhez. A terapeuta vagy a pszichiáter pszichoterápia vagy "talk terápia" nevű stressz inokulációs terápiában is részt vehet, ahol tanulni kezelheti a stresszes és szorongásos helyzeteket.
Végül, a terapeuta vezetése alatt meg kell találnod, hogyan tudsz legjobban megbirkózni. Ezenkívül jó ötlet a figyelmeztető jelzések megosztása egy szeretett személy számára, hogy ő is a kilátóban legyen, és segítsen megbirkózni abban az esetben, ha felmerül.
> Források:
> Amerikai Pszichiátriai Szövetség. Mi a Posttraumatic Stress Disorder ?: Kezelés.
> Marlatt, GA, és Gordon, JR (1985). Relapszusmegelőzés: Karbantartási stratégiák a függőséget okozó viselkedések kezelésében . New York: Guilford Press.