A pozitív pszichológia ugyanaz a dolog, mint a pozitív gondolkodás?

Hogyan pozitív pszichológia különbözik a pozitív gondolkodástól?

Amikor az emberek a pozitív pszichológia boldogsággal kapcsolatos területeiről beszélnek, pozitív gondolkodásról, pozitív állításokról és gondolati alapú pozitivitásról beszélnek.

Mikor beszéltem az emberekkel a pozitív pszichológiáról, az izgalmas és viszonylag új pszichológiai ágról, az emberek gyakran említik, hogy a pozitív pszichológia kedvelői, és hogy már évek óta élnek pozitív gondolkodással az életükben.

Néha kevésbé lelkes állításokról hallok, hogy a pozitív pszichológia valójában csak önkifejezés (vagy a pozitív gondolkodás számos téveszméje), és hogy az akció-alapú technikák a jó hangulat eléréséhez sokkal jobbak, mint a gondolkodási stratégiák. Érdekes módon mindkét válasz azon a közös meggyőződésen alapul, hogy a "pozitív gondolkodás" és a "pozitív pszichológia" ugyanaz. Fontos megérteni a kettő közötti különbséget, nem csak a stresszkezelés szintjén, hanem az általános wellness, boldogság és az élet megelégedettségére. (És én még nem is túlzás ez!) Letöröljük.

A pozitív gondolkodás fantasztikus módja lehet a stressz enyhítésére. Ez magában foglalhatja a kognitív reframingot a közös kognitív torzítások leküzdésére; tudatosan összpontosíthat a helyzet előnyeiről, nem pedig a hátrányairól vagy a negatív eseményektől távol eső hangsúlytól; ez magában foglalhatja azt a tudatos kísérletet, hogy visszalépjen az élet negatívjaira összpontosítva.

Ez magában foglalja az optimizmust, a hálát és a támogatást, és tartalmazhat pozitív megerősítéseket, valamint határozott erőfeszítést a panasz megállítása érdekében. Ez nagymértékben a kognitív (gondolati alapú) módokon alapul, hogy érzelmileg pozitívabb elméjhez jusson, azzal a megértéssel, hogy ha jobban meggondoljuk, jobban érezzük magunkat, és egy erősebb, funkcionálisabb helyről működünk magunkon belül.

Ez a mód arra, hogy magunkba foglaljuk magunkat a jobb viselkedés és a nagyobb rugalmasság érdekében, ahelyett, hogy a magunk felé vezetnénk az utat. A pozitív gondolkodás sok szempontból segíthet a stresszmentességben.

A pozitív pszichológia egy kicsit más. Ez magában foglalja mindezeket a dolgokat, de ez az a tudományos tanulmány, ami az emberek fejlődését eredményezi, és ez egy kicsit tovább halad, mint amit sokan "meleg és fuzzy gondolatoknak" tartanak, és néhány, a kutatási eredményekre alapozott húsos beavatkozásokra. A pozitív pszichológia olyan viselkedésekre fókuszál, amelyek egy sokkal jobban optimalizált lelkiállapothoz vezetnek, mint a gondolkodási mintákhoz, amelyek funkcionálisabb viselkedést eredményeznek, akárcsak a kognitív-viselkedési terápia (CBT). De a CBT-hez képest a pozitív pszichológia inkább arra koncentrál, hogy a már funkcionális emberek még jobban megélnek, nem pedig egy olyan probléma rögzítésén, amely nehézségeket okozhat valaki életében. A pozitív pszichológia segíthet az embereknek, akik jól teljesítik a lehetőségeiket, és segíthetnek azoknak, akik a stresszel szembesülnek, ésszerűen hatékonyan olyan emberekké válnak, akik rugalmasabbak a stresszhez és nagyobb mértékben élvezik életüket.

A pozitív pszichológia egy hatalmas tanulmányi terület, de néhány fő komponenst tartalmaz.

Az alábbiak néhány kedvelt ötlet és ajánlás a pozitív pszichológia területén, az egyik kedvenc tudományágam a stresszoldásért.