A ciklus megértése fontos első lépés annak megállításához
A binge-purge ciklus olyan viselkedésmódok, gondolatok és érzelmek ciklusa, melyeket sok ember tapasztal, akik a bulimia nervosa étkezési zavarban szenvednek. Ennek a ciklusnak egy részét a nagyfokú étkezési rendellenességek is tapasztalhatják.
A ciklus így néz ki: diéta-binge-purge-repeat
Általában újra és újra megismétli magát, és ha bulimia nervosa szenved, lehet, hogy lehetetlen megállítani.
De ennek a viselkedési mintának megértése az egyik legjobb módja annak, hogy kitaláljuk, hogyan lehet megállítani és elindulni a fellendülés felé.
Események bekapcsolása a Binge-Purge Cycle-hez
Fontos felismerni, hogy a fenti modell a kognitív viselkedési terápiából származik. Nem jelzi, hogy az evészavar először alakult ki.
Minden ciklusnak olyan eseménye vagy eseménysorozata van, amely kiváltja a ciklust. Ezek a kiváltó tényezők nem feltétlenül okozták magának az étkezési rendellenességet - sok esetben a kiváltó események vagy érzések mindig különbözőek. De ezek a kiváltó tényezők új ciklust indítanak el.
Sok binges fiziológiás vagy deprivációból ered. Azok az egyének, akik diétát vagy ételmüket korlátozzák, még finom módokon is, maguknak állítják a magányos étkezést. Az élelmiszer alapvető szükséglet, és ha az alapvető szükséglet nem teljesül, normális a szokásosnál nagyobb mennyiség bevitele, ha később találkozunk.
Sokan azonosítják az érzelmeket, mint a binges kiváltó okát, például szomorúságot, magányt, bűntudatot vagy a tehetetlenség vagy reménytelenség érzéseit. Ezek az érzelmek, amelyeket oly gyakran nehéz kezelni, egész nap vagy nap folyamán tapasztalhatók. Lehet, hogy egy adott esemény vagy eseménysorozat, például egy szeretettel rendelkező érvelés, a munkahelyi kritika vagy önkritika okozza őket.
Az emberek hajlamosabbak az érzelmi táplálkozásra, amikor korlátozzák az étkezést.
Függetlenül attól, hogy milyen különleges érzelmek vagy események vannak, a saját "triggerek" azonosításának egyik módja, hogy felismerje a "vörös zászlókat", ami azt jelenti, hogy valami mást kell tennie.
Binge-Eating epizód
A zsíros étkezés úgy definiálódik, hogy többet eszik egyetlen helyen, mint a legtöbb ember. Bár ez a meghatározás nagyon szubjektív, a binges sokkal nagyobb, mint a szokásos étkezés, és gyakran tartalmazhat több ezer kalóriát.
Sokan leírják a "binges" -et az "ellenőrzés nélkül" érzéssel kapcsolatban, vagy nem igazán tudják, mennyit eszik. Vannak, akik az élményt úgy jellemzik, hogy "zónába kerülnek", ahogyan eszik - aztán lefelé néznek, hogy üres dobozokat / konténereket találjanak.
A zsíros étkezés az egyik legfontosabb viselkedés a csikorgó ciklusban. Elképzelhető, hogy ártatlanul elkezdik étel nélkül fogyasztani egy kis mennyiségű ételt, amelyet általában "határtalan " körülmények között fogyasztanak. Ebből az adagból sokan bűnösnek érzik magukat, és úgy döntenek, hogy " elfogyasztják a többieket ", mivel már " elfogyasztották az étrendjüket", és inkább befejezze a tiltott ételek többi részét, így nem lesz ott, hogy holnap kísértsék őket. Alternatív megoldásként a pangás elkezdheti a kényelmes ételek táplálását, hogy megnyugtassa a kellemetlen érzelmeket egy felkavaró eseményhez, majd folytassa a teljes pangást.
Az is lehet a tested táplálkozási módja, ha nem eszel elég ételt.
A Ciklus fizikai és érzelmi eredményeire
Súlyos, a legtöbb ember kényelmetlenül érzi magát, vagy akár fájdalmasan. Ez az érzés meghaladja azt a teljességet, amelyet utána tapasztal, például egy nagy ünnepi vacsorát családdal és barátokkal. Ez egyszerűen az eredmény, hogy enni annyira.
Ezekkel a fizikai fájdalmakkal együtt érzelmi fájdalom érkezik, amely magában foglalja a zavargások, a szégyen, a bűntudat, az undor és / vagy az önkritika érzését. Ezek az érzelmek jellemzően a ciklus tisztítási részéhez vezetnek.
Purging Episode gyakran követ gyorsan
Sok szenvedő számára az idő múlása a binging és a tisztítás között nagyon rövid.
A pürgés egy módja annak, hogy felszabadítsa magát a pangás negatív érzéseiről (fizikai és érzelmi).
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy az önindulált hányás, hanem a hashajtó és / vagy vizelethajtó használatát is magában foglalja. Néha az emberek más viselkedést használnak , például a testmozgást , hogy kompenzálják a felesleges kalóriákat.
Vannak emberek, akik egy csomós és tisztogató epizódot kapnak, majd nyugalomba kerülnek. A többiek többször is megcsaphatják és tisztíthatják meg, mielőtt leállnak.
Nyugodt időszak a ciklus újraindítása előtt
Csípős és tisztítási epizód után nyugalom lehet.
Ezen a ponton egy személy eldöntheti, hogy soha nem pihent, vagy újra nem szed. Lehet, hogy elhatározza, hogy korlátozza az étkezést. Sajnos, a kutatások azt mutatják, hogy ez egyszerűen csak ismétlődő étkezéshez vezet.
Vannak olyan emberek is, akik elismeri, hogy valószínűleg újra meg fognak csillanni és újra tisztítani. Reménytelennek érzik magukat, hogy abbahagyják a ciklust.
Üzenet a (z)
Ha szédülést és tisztogatást tapasztal, az első dolog tudni, hogy a helyreállítás lehetséges. Lehet, hogy saját stratégiákat alkalmazhat. Tartsa meg az élelmiszerrekordokat, hogy megértse a saját mintáit. Tanuljon meg néhány stratégiát a ciklus megszakításához . További információ az önsegítő megközelítésekről. Végül kérjen segítséget szakképzett szakembertől.
> Források:
> Amerikai Pszichiátriai Szövetség. (2013). A mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (5. kiadás, Szövegfelülvizsgálat). Washington DC.
> Fairburn, CG (2008). Kognitív viselkedésterápia és étkezési rendellenességek . Guilford Press.