A válság kezelése
A rugalmasság az, ami az embereknek pszichológiai erőt biztosít a stressz és a nehézségek kezelésére. Ez az erő mentális tartálya, amelyet az emberek képesek arra felszólítani, hogy szükségük van arra, hogy átengedjenek anélkül, hogy szétesnek. A pszichológusok úgy vélik, hogy a rugalmas egyének jobban képesek kezelni az ilyen nehézségeket, és katasztrófa után újjáépíteni életüket.
A változás vagy a veszteség kezelése az élet elkerülhetetlen része. Valamikor mindenki különböző mértékű kudarcot tapasztal. Néhány ilyen kihívás viszonylag kicsi lehet (nem egy olyan osztályba, amelyet el akarsz venni), míg mások sokkal nagyobb léptékben katasztrofálisak (hurrikánok, tornádók, terrorista támadások). Hogy kezeljük ezeket a problémákat, nemcsak az eredmény, hanem a hosszú távú pszichológiai következmények is jelentős szerepet játszhatnak.
Mi a rugalmasság?
Elgondolkodtál már azon, hogy miért tűnik úgy, hogy néhány ember nyugodt marad a katasztrófa ellenére, míg mások úgy tűnik, hogy visszavonulnak? Azok az emberek, akik megőrizhetik hűvösségüket, a pszichológusoknak a rugalmasságnak, vagy a problémák és kudarcok megbirkózásának képessége.
A rugalmas emberek képesek kihasználni készségeiket és erősségeiket a problémák és kihívások leküzdésére és helyreállítására. Ezek a problémák magukban foglalhatják a munkahely elvesztését, pénzügyi problémákat, betegségeket, természeti katasztrófákat, orvosi vészhelyzeteket, válást vagy egy szeretett személy halálát.
Ahelyett, hogy a kétségbeesésbe merülne, vagy az egészségtelen bánásmóddal kapcsolatos problémákból rejtőzné el, az életet kímélő emberek az élet nehézségeivel szembesülnek. Ez nem jelenti azt, hogy kevesebb stresszt, fájdalmat vagy szorongást tapasztalnak, mint más emberek. Ez azt jelenti, hogy olyan nehézségeket kezelnek, amelyek elősegítik az erőt és a növekedést.
Sok esetben még erősebbek is, mint korábban.
Azok, akiknek ez a rugalmasságuk hiányzik, inkább ilyen tapasztalatokkal lehetnek túlterheltek. Megállhatják a problémákat, és egészségtelen bánásmód mechanizmusokat alkalmazhatnak az élet kihívásainak kezelésére. A kiábrándulás vagy kudarc az egészségtelen, romboló vagy akár veszélyes viselkedéshez vezethet. Ezek az egyének lassabban térnek vissza a visszaesésekből, és ennek eredményeképpen több pszichológiai veszéllyel találkozhatnak.
A rugalmasság nem szünteti meg a stresszt és nem szünteti meg az élet nehézségeit. Azok a személyek, akik rendelkeznek ezzel a rugalmassággal, nem látják az életet rózsaszín lencséken keresztül. Megértik, hogy kudarcok történnek, és néha az élet kemény és fájdalmas. Még mindig tapasztalják az érzelmi fájdalmat, fájdalmat és a veszteség érzését, ami tragédia után jön, de mentális kilátásuk lehetővé teszi számukra, hogy ilyen érzelmekkel dolgozzanak és gyógyuljanak.
Ehelyett a rugalmasság erőt ad az embereknek a problémák kezelésére, a nehézségek leküzdésére és az életük folytatására. Az olyan traumák nyomán, mint a 9/11 támadások és a Katrina-hurrikán katasztrófa, sokan megmutatták a rugalmasságot jellemző viselkedésformákat. Nem csak hogy képesek voltak szinte elviselhetetlen veszteséggel szemben maradni, képesek voltak folytatni és akár érzelmi támogatást nyújtani másoknak, akik ugyanazok a tragédiák.
Még azokon az eseményeken is, amelyek teljesen elképzelhetetlenek lehetnek, az emberek elkötelezhetik magukat, hogy ne csak túléljék, hanem boldoguljanak.
A rugalmassághoz hozzájáruló tényezők
Természetesen ezek a képességek jönnek létre egyes emberektől, a személyiségjegyekkel, amelyek segítik őket abban, hogy a kihívásokkal szemben megszabaduljanak. Azonban ezek a magatartásformák nem csak egy-egy egyedben talált egyedi tulajdonságok. Sok szakértő szerint a rugalmasság meglehetősen gyakori, és az emberek nagyon képesek megtanulni a rugalmasabb készségeket.
A szociális támogatás egy másik kritikus változó, amely hozzájárul a rugalmassághoz.
A mentálisan erős emberek hajlamosak a család és a barátok támogatására, akik segítik őket abban, hogy bajban legyenek.
A rugalmassághoz kapcsolódó egyéb tényezők a következők:
- Pozitív véleményeket tartanak magukról és képességeikről
- Az a képesség, hogy reális terveket készítsen, és ragaszkodjon hozzájuk
- Belső irányítóponttal rendelkezik
- Jó kommunikátor
- Úgy látják magukat, mint áldozatok helyett harcosokat
- Magas érzelmi intelligencia és az érzelmek hatékony kezelése
Fedezze fel az alábbi cikkeket, hogy többet megtudjon a rugalmasságról, tesztelje a készségeket és megtanulja, hogyan lehet megtanulni azokat a viselkedésformákat, amelyekre válságot kell tartania.
További információ a rugalmasságról:
- A rugalmasság jellemzői
- Hogyan javíthatja rugalmasságát?
- Kvíz: Milyen rugalmas vagy?