Gondolkodó ötletek kedvelt embereknek a depresszió kezeléséhez
Ha valaki, akit érdekel, olyan hangulati rendellenességgel küzd, mint a depresszió, vagy túlzott stressz vagy szorongással szembesül, az ünnepek vagy más ajándékozás alkalmával nagyszerű lehetőség lehet arra, hogy ne csak a támogatást, hanem egy kézzelfogható tételt is kínáljon segítsen az embernek megbirkózni. Íme néhány elképzelés, amelyeknek vannak olyan tudományai, amelyek támogatják szellememelő képességüket, de szép, szeretetteljes ajándékokat is készítenek.
1 - Ajándékutalvány masszázsra
Nem kérdéses, hogy a rubdown csodálkozhat az izomütközéssel kapcsolatban, de a kutatás azt mutatja, hogy a masszázs jótékony hatásai nem állnak meg. Egy Mayo Klinika által idézett egyik tanulmányban például egy órás masszázs csökkentette a kortizol, a stressz hatására kibocsátott agykémiai szintet 30 százalékkal. Ugyanakkor a szerotonin szintje, amely a fájdalom enyhítésére szolgáló agykémiai anyagot, 28 százalékkal emelkedett. Sokféle masszázs létezik, ezért ügyeljen arra, hogy ajándékutalványt vásároljon a pihenésre összpontosítva, nem pedig mélyszöveti masszázsra.
2 - Meghívó folyóirat
Olyan ember számára, aki örömmel tartja naplóját, vagy egész nap a gondolatokra emlékeztet, egy üres könyv, amely egy hívogató borítóval tökéletes és potenciálisan felemelő ajándék lehet. A naplózás olyan technika, amelyet a terapeuták néha használnak a mentális vagy érzelmi problémákkal foglalkozó betegek gondozásában, hogy gondjaikat szervezzék és olyan kérdéseket dolgozzanak ki, amelyekről kérdezhetnek. Egyes folyóiratok írásbeli kérdéseket vagy inspiráló árajánlatokat tartalmaznak, amelyek néhány ember számára további ösztönzést jelenthetnek a papír tollra helyezéséhez.
3 - Illóolajok és diffúzorok
Bizonyos illatokat különítettek el, hogy kedvezően befolyásolják a hangulatot, ezért sok a kutatás, amely az aromaterápia értékét vizsgálja a depresszió kezelési protokolljának részeként. Különösen a Lavendar-t dicsérte a lehetséges kedvező hatása. A kiváló minőségű illóolajok és a vonzó diffúzor ajándéka egy olyan ajándékot tehet, amely mindkettő kedves ahhoz, hogy megnézze és pihentesse a használatot.
4 - meditációs CD
Egyre több bizonyíték van arra, hogy azok számára, akik képesek elsajátítani, a tudatosság meditáció segíthet a depresszió enyhítésében. Csendben ülve, és "a pillanatban" lényegében pihentető, de ennél több is van: a meditáció valójában fizikai változásokat okozhat az agyban, tanulmányokat találtak. Rengeteg vezetett meditáció közül választhatunk, tehát ha nincs kedvenceded, fontold meg egy CD-t az egyik mesterből, mint például Jon Kabat-Zinn, Tara Branch vagy Pema Chodron.
5 - A zöldterület változása
A természeti adottságok - az erdőben sétálva, a strandon a séta, a botanikus kert látogatása, a kert ásása - mélyen befolyásolhatják a hangulatot. A ház körül vagy a munkaterületen lévő cserepes növényeknél is sikerült javítani a jó közérzetet, az alacsonyabb vérnyomást, növelni a termelékenységet és így tovább. Néhány kellemes zöldség az arany pothos, a nyílhegy szőlő, a kínai örökzöld, a dracaena, a philodendron, a kígyó növény, a béke liliom és a vinca szőlő.
6 - Ajándékutalvány jógaórákhoz
A Harvard Medical School szerint sok bizonyíték van arra, hogy a jóga csökkentheti a stresszt és a szorongást. Mivel olyan sokféle jóga van, csinálj egy kis kutatást, mielőtt osztályokat adnád valakinek, különösen, ha tudod, hogy ő új a gyakorlatban. Keressen egy stúdiót egy jó kezdő vagy alap osztályban, vagy olyan, amely helyreállító jógát kínál - egy jógaforma, amely kizárólag arra koncentrál, hogy a testet teljesen nyugodt pózokra helyezi.
7 - Szőrös barát
A kedvtelésből tartott állatok különféle hangulatváltozást elősegítő előnyöket kínálnak: A kutyák sétálása a szabadban történik, és arra kényszerít, hogy aktív legyen, és egyszerűen csak csipkézni vagy petting bármilyen típusú állat csökkentheti a vérnyomást, megkönnyítheti a szorongást és megnyugtatja a depressziót. Természetesen, mielőtt valakit adnának egy állatnak, feltétlenül meg kell bizonyosodnia arról, hogy egy személy képes lenne olyan kutyát élni, ahol él, és akit egyáltalán érdekel.
Több