Az irányított képek olyan öngondoskodó technika, amely a depresszió kezelésében segít. Gyakran egy gyakorló vagy egy felvétel vezetésével a negatív vagy stressz-indukáló gondolatok minimalizálása a kellemes képekre fókuszálva történik. Néhány alternatív gyógyász javaslat azt sugallja, hogy az irányított képalkotás segíthet a depresszió enyhítésében, részben oly módon, hogy megváltoztat bizonyos gondolkodás-test kapcsolatokat, amelyek a lelki egészséget befolyásolják.
Miközben az irányított képekben használt vizualizációs gyakorlatok hajlamosak változni, gyakran a békés és megnyugtató képekre koncentrálnak, mint például a nyugodt természeti jelenetek.
Miért irányított képek a depresszióra?
Az előzetes kutatások azt mutatják, hogy az irányított képalkotás gyakorlása javíthatja a hangulatot, ami a depresszió enyhítésének egyik legfontosabb tényezője. Van néhány bizonyíték arra is, hogy az irányított képek hozzájárulhatnak a stressz csökkentéséhez, egy másik, a depresszióhoz szorosan kapcsolódó kérdéshez.
A kutatások azt sugallják, hogy az irányított képalkotás számos más stresszel kapcsolatos egészségügyi problémával járhat, beleértve a krónikus fájdalmat és az álmatlanságot.
A tudomány az irányított képek és a depresszió mögött
Bár jelenleg hiányoznak a nagyméretű, hosszú távú klinikai vizsgálatok, amelyek tesztelik az irányított képek felhasználását a depresszió kezelésében, néhány kisebb tanulmány szerint ez a technika hasznos lehet a depresszió megkönnyebbüléséhez.
A pszichiátriai ápolási archívumban 2009-ben közzétett előzetes tanulmányban például 60 depressziós ember folytatta szokásos gondjait, vagy egy olyan kompakt lemezt hallgatott, amely napi egyszer vezetett képalkotó gyakorlatokat tartalmazott.
10 nap elteltével az irányított képekkel kezelt betegek jelentős javulást mutattak a depresszióban (valamint a szorongásban és stresszben).
Ezenkívül egyes kutatások azt mutatták, hogy az irányított képalkotás segíthet az egyéb egészségügyi problémákkal kapcsolatos depresszió kezelésében. Ez a kutatás magában foglalja a Holisztikus Nevelési Gyakorlatokban 2015-ben közzétett tanulmányt, amelyben 60 embert diagnosztizáltak a kontroll csoporttal vagy kezelt képekkel nyolc héten át.
A kontrollcsoporthoz képest azok, akik az irányított képeket gyakorolták, szignifikánsan alacsonyabb depressziót és fájdalmat jelentettek a vizsgálat végén.
Sőt, a 2002-es Cancer Nursing- ban megjelent tanulmány megállapította, hogy az irányított képek segíthetnek a depresszió kezelésében a rákos betegek körében.
Ehhez a vizsgálathoz 56 fejbetegségben szenvedő, szorongást és depressziót észleltek a négy kezelési feltétel egyikébe: progresszív izomlazítás , képzett képalkotás, progresszív izomlazítás és vezetett képképzés kombinációja, vagy kontrollcsoport . Bár a progresszív izomlazítás és az irányított képalkotás nem tűnt úgy, hogy csökkenti a szorongást, az ilyen technikákat gyakorló betegek úgy tűnt, hogy javulást tapasztaltak a depresszióban és az életminőségben.
Ellenjavallat
Miközben az irányított képeket általában helyesen használják biztonságosnak, fontos megjegyezni, hogy ezt a technikát nem szabad helyettesíteni a depresszió mentális-egészségügyi-szakmai ellátására.
Ha depresszió tüneteit tapasztalja (például a szomorúság és / vagy reménytelenség, a mindennapi tevékenységek iránti érdeklődés csökkenése, az energiacsökkenés és a koncentrálási nehézségek), mindenképpen kérjen segítséget egy mentális egészségügyi szakembertől, amint lehetséges.
Alternatívák a vezetett képekhez a depresszió kezeléséhez
Az alternatív terápia számos más típusa kedvező lehet a depresszióban szenvedők számára. Például a kutatások azt sugallják, hogy az akupunktúra átvétele, a biofeedback képzés és a meditáció gyakorlása során mindegyikük ígéretet jelent, mint alternatív megközelítést a depresszió kezelésére.
Ha mérlegeli az irányított képalkotás (vagy más típusú alternatív terápia) használatát a depresszió kezelésében, forduljon egy mentális egészségügyi szakemberhez, hogy segítséget nyújtson a terápia öngondoskodási tervbe való beillesztésében.
források
Apóstolo JL1, Kolcaba K. "Az irányított képek hatása a depresszióban szenvedő pszichiátriai betegek kényelmére, depressziójára, szorongásaira és stresszére". Arch Psychiatr Nurs. 2009. december 23 (6): 403-11.
Chou MH1, Lin MF. "A depresszió nélküli járóbetegek irányított képének és zeneterápiájának élményeinek feltárása". J Nurs Res. 2006 június; 14 (2): 93-102.
Lin MF1, Hsu MC, Chang HJ, Hsu YY, Chou MH, Crawford P. "Az irányított képek és zene Bonny módszereinek változásai a depresszióban szenvedők számára." J Clin Nurs. 2010 április; 19 (7-8): 1139-48.
McKinney CH1, Antoni MH, Kumar M, Tims FC, McCabe PM. "Az irányított képi és zenei (GIM) terápia hatása a hangulatra és a kortizol egészséges felnőttekre". Egészségügyi Psychol. 1997 július 16 (4): 390-400.
Nunes DF1, Rodriguez AL, Da Silva Hoffmann F, Luz C, Braga Filho AP, Muller MC, Bauer ME. "A sugárterápiában részesülő emlőrákos páciensek relaxációs és irányított képi programja nem kapcsolódik neuroimmunmodulációs hatásokhoz." J Psychosom Res. 2007 dec .; 63 (6): 647-55.
Onieva-Zafra MD1, García LH, Del Valle MG. "Az irányított képalkotás hatékonysága a fájdalom és a depresszió szintjén a fibromyalgiában diagnosztizált betegeknél". Holist Nurs Pract. 2015 Jan-Feb; 29 (1): 13-21.
Sloman R1. "Pihenés és képek a szorongás és a depresszió szabályozására a fejlett rákos betegek körében". A rákbetegek. 2002 Dec; 25 (6): 432-5.
Felelősség kizárása: Az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.