Az elszigeteltség félelemének megértése
A fülke láz népszerű kifejezés egy viszonylag gyakori reakcióra, hogy egy épületben egy ideig elszigetelődnek. Néhány szakértő úgy véli, hogy a lázas láz egyfajta szindróma, míg mások úgy érzik, hogy az olyan rendellenességekhez kapcsolódik, mint a szezonális érzelmi zavar és a klausztrofóbiák . A fülke lázát végső soron erőteljes elszigeteltségben gyökerezik, ami elérheti egy adott fóbia szintjét.
A fülke láz tünetei
Nem minden, akik a lázas lázban szenvednek, pontosan ugyanazokat a tüneteket tapasztalják, de sokan azt mondják, hogy intenzíven ingerlékeny vagy nyugtalan érzés. Az egyéb gyakran tapasztalt hatások a következők:
- Nyugtalanság
- Letargia
- Szomorúság vagy depresszió
- Hiba koncentrálás
- A türelem hiánya
- Étel utáni sóvárgás
- Csökkent motiváció
- Szociális elszigeteltség
- Nehézség ébredés
- Gyakori napping
- kétségbeesés
- A súlyváltozások
- Nem képes megbirkózni a stresszel
Ne feledje, hogy ezek a tünetek más rendellenességek széles skálájára is utalhatnak, és csak képzett mentális egészségügyi szakember tud pontos diagnózist készíteni. Ráadásul nem mindenki, aki attól tart, hogy a télen otthon otthon van, kórházi lázzal rendelkezik. Csak akkor, ha valaki kimutatja a fent említett tünetek közül többet, a fóbia valószínűbb.
Küzdelem a fülke lázzal
Mint minden mentális egészségi állapot, a kórházi láz leginkább terapeuta vagy más képzett mentális egészségügyi szakember segítségével kezelhető.
Ha azonban a tünetei viszonylag enyheek, az aktív lépések megtétele az érzéseid elleni küzdelemhez elegendő lehet ahhoz, hogy jobban érzed magad.
- Menj ki a házból - Ha házban van, akkor ez nem mindig lehetséges. De ha képes vagy arra, hogy rövid időre kijusson, kihasználja ezt a lehetőséget. A napfénynek való kitettség segíthet szabályozni a szervezet természetes ciklusait, és gyakorolhatja az endorfinok kibocsátását , ami természetes magatartást eredményez. Még egy gyors séta segít gyorsabban érezni magad. Ha egyáltalán nem tudsz elhagyni a házat, közeledjen az ablakhoz és elkezd körbejárni.
- A normális táplálkozási minták fenntartása - Sokunk számára egy nap otthon elakadt egy kifogás, hogy túlzásba jusson a rozsdás ételekben. Mások teljesen átugorják az ételeket. Az étkezési jog azonban növelheti energiaszintünket és motivációnkat. Kevésbé éhesnek érzed magad, ha kevésbé lesz edzésed, de figyeled az étkezési szokásaidat, hogy biztosítsd a táplálkozás megfelelő egyensúlyát. Határozza meg a magas cukortartalmú, magas zsírtartalmú ételeket és igyon sok vizet.
- Célok beállítása - Ha be van ragadva a házba, valószínűbb, hogy távol tartja az időt, és semmit sem tesz. Állítsa be a napi és heti célokat, és kövesse nyomon a fejlődést a befejezésig. Győződjön meg róla, hogy céljai ésszerűek és jutalmazza magát minden mérföldkőnek.
- Az agyad használata - Bár a TV figyelemelterelést jelent, viszonylag elgondolatlan. Munka keresztrejtvényeket, könyveket olvas vagy társasjátékokat játszik. Az elme ösztönzése segíthet abban, hogy előre haladjatok és csökkentsd az elszigeteltség és a tehetetlenség érzéseit.
Szezonális affektív zavar
A szezonális érzelmi zavar , vagy az EV, általában a kórházi lázhoz kötődik. Mindazonáltal a két rendellenesség nem helyettesíthető. A legfontosabb különbség az, hogy a lázas láz különösképpen az elszigeteltséghez kapcsolódik, míg az EV a téli hónapokban is olyan embereknél fordul elő, akik otthon kevés időt töltenek.
A két feltétel egyidejűleg fordulhat elő, és eldöntheti, hogy pontosan milyen tényezők vannak a munkahelyen.
Forrás:
Amerikai Pszichiátriai Szövetség. (1994). A mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (4. kiadás) . Washington, DC: Szerző.
Szezonális affektív zavar. Pubmed Health. Február 11, 2012. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0002499/.