Az utazás félelme hodophobia néven ismert
Az utazás félelme hodophobia néven ismert. A fóbia számos módon manifesztálódik, a bizonytalanságtól kezdve az új helyekre történő utazáshoz, hogy otthagyja az otthont. Néhányan csak bizonyos közlekedési módokra, például repülőgépekre vagy vonatokra tartanak, míg mások félnek mindenféle utazást .
A Hodophobia tünetei
Akárcsak a fóbiák, a hodophobia gyakran fizikai tüneteket, például remegést, izzadást vagy sírt is okoz.
Gastrointestinalis szorongást és fejfájást is tapasztalhat.
Ráadásul a hodophobia gyakran megnehezíti az utazáshoz szükséges feladatok elvégzését. Nehéznek találni a repülőtéri vagy cirkáló terminál navigálásához, a csomagok ellenőrzéséhez, a biztonsági eljárások betartásához, és türelmesen várni késés esetén. Lehet, hogy zavarodott, amikor bejelenti a szállodai szobát, olvas egy térképet, vagy eldönti, hol kell enni.
A Hodophobia elleni küzdelem
Bár a legjobb, ha bármilyen mentális egészségügyi szakemberrel konzultálsz bármely fóbia esetében, sokan úgy találják, hogy a tervezés és a szervezet segíthet a szenvedélybetegség enyhe tüneteinek leküzdésében.
Útvonal tervezése : Ha a célállomásra utazik, üljön le egy térképen, és tervezze meg, milyen messzire utazik minden nap. Legyen hotelfoglalás, és jegyezze fel a közeli éttermek helyeit. Ha közszolgáltatónál, például hajón vagy repülőn utazik, akkor néhány nappal hagyja el a foglalását.
Hagyjon rengeteg időt arra, hogy korán érkezzen, és késedelem esetén készítsen biztonsági tervet.
Tudjon meg mit várhat : Keresés az interneten a szállodájával kapcsolatban. Nézd meg a fedélzeti terveket a hajódhoz vagy az ülőhelyekhez a repülődre vagy a vonatra. Tudja meg, hol található fontos létesítmények és szolgáltatások. Ismerje meg a biztonsági eljárásokat, és győződjön meg róla, hogy nem tiltott semmit.
Képzeld el : Az elméd szemszögéből képzelj el magadról, hogy sétálsz az utazás minden fontos lépésén. Vigyázz magadra, sétálj át a repülőtéren, ülj a kapunál, és menj a fedélzetre. Képzelje el magát, hogy könnyedén tárgyaljon a város forgalmáról, és keresse meg a tökéletes parkolóhelyet. A siker bemutatása bizalmat teremt és csökkenti a stresszt.
Pihenés és hidratálás : Sok időt kell aludnia az utazás előtti napokon. Töltsön vizet az utazás során néhány sós harapnivalóval együtt. A kimerültség és a kiszáradás megnehezíti a kihívások leküzdését.
Kerülje az alkoholt és a kábítószert : Habár kísértésbe hozni alvó tablettát, vagy néhány pohár borral aludni az utazáson keresztül, az öngyógyító tényleg rosszabbá teheti magát. Ne szedjen semmit, anélkül, hogy orvosával megbeszélné, és fordítson nagy figyelmet az orvos által adott utasításokra.
Vigyél egy barátodat : Ha lehetséges, kerülje az egyedül utazást. Egy társ segít nyugodtan nyugodni és kezelni a részleteket, például a zsákok ellenőrzését vagy a taxit. A barátok interferenciát is futtathatnak, ha önmagukra van szüksége, hogy nyugodjon.
Kapcsolódó fóbiák
A hodophobia néha összekeveredik az agorafóbiával, de fontos különbségek vannak. Az agorafóbiában a pánikroham során különös félelem merül fel.
A hodophobia esetében a sajátos félelem maga az utazás. A különbség finom, és nehéz lehet felismerni.
A hodophobia gyakran más rendellenességekhez kapcsolódik. A halál, a hajóutak , a vonatok és a vezetés félelmei gyakran a hodophobia középpontjában állnak. A félelemben néha szerepet játszanak a klaustrofóbia , a kockázatkerülés, a hatósági félelem, sőt a teljesítménybeli szorongás is.
> Forrás:
Amerikai Pszichiátriai Szövetség. (1994). A mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (4. kiadás). Washington, DC: Szerző.