Ha van szociális szorongásos zavar (SAD) , akkor küszködsz azzal, hogy hogyan lehet megközelíteni. Talán soha nem vetted figyelembe azokat a jeleket, amelyeket a testbeszédeden keresztül küldesz, vagy talán tehetetlen vagy, hogy szorongódásod miatt irányíthatod a testedet.
Hogyan javíthatja a testbeszéded megközelíthetőségét?
Ha küzdesz új emberekkel való találkozásra, vagy csatlakozol a társas összejövetelekbe, lehet, hogy testbeszéded küldi az üzenetet, hogy mások maradjanak távol.
Hogyan lehetne tehát javítani a testbeszédedet úgy, hogy megközelíthetőbbé váljon? Az alábbiakban tíz tipp található az induláshoz.
- Mosoly. Bár mosolyogni lehet túlzottan, általában jobb mosolyozni, mint a homlokát ráncolni. Próbáljon olyan dolgokat találni, amelyek valódi boldoggá teszik vagy nevetnek, és a mosolyod természetes, nem kényszerített.
- Legyen elérhető. Ha állandóan az okostelefonon vagy egy újságban van eltemetve, az emberek úgy érzik majd, mintha megszakítanának. Győződjön meg róla, hogy elérhetőek és nyitottak a másokkal való kommunikációra.
- Kerülje a blokkokat. Ugyanígy győződjön meg róla, hogy nem olyan tárgyakat használ, amelyek megvédik magukat másoktól. A bulijánál, tartsa az italt az oldalán, a mellkas mellé. Az objektumok és az Ön között lévő tárgyak megtartása óvatosan és zártnak tűnik.
- Fel a fejjel. Nehéz a mások tudni, hogy megközelítsenek, ha a fejed folyamatosan lefelé van; meg kell látni az arcát, hogy úgy érezze, mintha megismerné őket. Tartsa a fejét a gyaloglás, az emberek találkozása és a társadalmi helyzetekben.
- Használja a szemkontaktust. Amikor végül beszél valakivel, győződjön meg róla, hogy a szemkontaktust fenntartja. Egy jó szabály körülbelül 60 százaléka annak a pillanatnak, amikor a másik szemébe kell nézned. A szemkontaktus elkerülése miatt megbízhatatlannak vagy nem érdeklődnek. Ha a közvetlen szemkontaktus keményen érzi magát, próbáljon egyszerre csak egy szemet nézni, vagy egy szempillantás alatt. Nem fogják tudni megmondani a különbséget.
- Szög felé. Vigyázz a lábadra, a lábadra és a testedre; meg kell horgászni az illetővel, akivel beszélsz, nem távolodva. Bármilyen testbeszéd, ami úgy néz ki, mintha készen álltál az "ajtócsavarra", azt jelenti, hogy a másik személy úgy érzi, mintha nem érdekelne.
- Kerülje az idegi szokásokat. Annak ellenére, hogy ideges lehet, elkerülje a szokásokat, amelyek együtt járnak az érzéssel. Ne érintsd meg arcodat, vagy játssz a hajaddal. Ne fékezze a tollat vagy a zsebében bekövetkező változást. Tartsa a kezét nyugodtan az oldaladon, vagy használd őket gesztus közben beszélgetés közben.
- Tükrözze a másik személyt. Használja ezt a technikát takarékosan, ha szükséges. Ha beszélgetünk egy másik személlyel, tükrözzük testbeszédét, hogy jobban érezzük magunkat; ugyanazokat a mozgásokat teszi, mint ő. Ne felejtse el ezt a stratégiát, vagy nyilvánvalóvá válik, mit csinálsz.
- Beszélgetés közben bólint. Amikor meghallgatod valakit, bólintson, hogy megmutassa, hogy figyel és érdekel. Erősíteni fogja azt a másik személyt, akit a beszélgetésbe szeretne venni. Az egyik módja annak, hogy a beszélgetés során vegye le a figyelmet magáról, hogy megossza azt, amit utána hallott valakivel. Ennek következtében fókuszálhat, kérdéseket tehet fel, és összegezheti annak megértését.
- Légy pozitív. A testbeszéden túl mindig legyen pozitív. Mondjon szép dolgokat másokról az átlagos dolgok helyett. Másokat megközelítsenek és olyanokat is szerepeljenek, akik úgy tűnik, hogy ki vannak hagyva. Légy pozitív személy és más pozitív embereket vonz magadnak.
Egy Word From
Ha súlyos szorongást szenvedsz, akkor túlságosan elkeseredve próbálhatja meg ezeket a stratégiákat, hogy könnyebben megközelíthesse őket. Bár kezdetben természetellenesnek érezheti magát, az idő múlásával kezdenie kell nyitottabbnak és magabiztosabbnak lennie a testbeszéd megváltoztatásának eredményeként. Ha azonban még mindig küzdsz, hogy nyitva kell lenned másokkal, akkor a legjobb, ha segítséget keresel a szociális szorongásodért.
Vannak olyan hatékony kezelések , mint a gyógyszerek és a kognitív-viselkedési terápia (CBT), amelyek az életében különbséget tesznek.
Forrás:
Positivity Blog. 18 módja a test nyelvének javítására.
> Willis, ML, Dodd, HF, és Palermo, R. (2013). A szorongás és a megközelíthetőség és a megbízhatóság társadalmi döntései közötti kapcsolat. PloS One , 8 (10), e76825. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0076825