Az alvászavarok súlyosbíthatják vagy kicsaphatják a bipoláris rendellenességet
Mit kell tudni az alvásról és alvásról, ha bipoláris zavarai vannak? Ha például úgy találta, hogy alvási szokásaik abnormálisak, például ha 12-14 órát alszanak vagy egy egész éjszakát töltenek, akkor úgy találhatja, hogy az alvás megváltoztatása jelentősen javíthatja állapotát. Tanulmányok szerint az alvászavarok mélyreható hatással lehetnek a bipoláris zavarban szenvedőkre vagy akár a bipoláris zavarban szenvedőkre.
Mielőtt elmondaná, hogy az alvási szokások milyen hatással vannak a bipoláris rendellenességre, nézzük meg ezt a másik oldalról. Hogyan befolyásolja a bipoláris zavar az alvást?
Bipoláris zavar, depresszió és alvási problémák
Az alvászavarok nagyon gyakoriak a bipoláris rendellenességben szenvedőknél, és úgy tűnik, hogy fontos szerepet játszanak a betegség kerékpározásában.
- Álmatlanság - Az álmatlanság olyan rendellenesség, amely magában foglalja nemcsak az elalvás nehézségét, de a nehézségeket, amelyek aludni vagy aludni. Az álmatlanság számos testi és lelki egészséggel jár együtt. A bipoláris zavarban szenvedőknél a hypomania gyakran hyperarousal okozta álmatlansághoz vezethet. Ha ez bekövetkezik, a kezelés célját az alapbetegség (a bipoláris rendellenesség következtében fellépő hypomania vagy mania) kezelése jelenti.
- Késleltetett alvási fázisú szindróma - A késleltetett alvási fázisú szindróma gyakori napi ritmuszavar. A depresszióban szenvedő embereknél gyakori, hogy a bipoláris zavar kezelésére alkalmazott gyógyszerek többsége késleltetett alvási fázisú szindrómához vezethet. A kezelés magában foglalhatja a krronoterápia, fényterápia és / vagy melatonin kombinációját.
- Szabálytalan alvás-ébresztés - Ha a bipoláris rendellenességben szenvedő emberek rutinhiányt szenvednek - például olyanok, akik alkohollal vagy drogokkal szembesülnek, és éjszakai ébren vannak és alvás közben - a szabálytalan ciklus nagymértékben akadályozhatja a rendellenesség megfelelő kezelését . A kezelés azokra az ügyekre összpontosít, amelyek éjszaka tartják őket (pl. Alkoholizmus vagy kábítószer-függőség).
- Rémálmok - Élénk álmok, rémálmok és éjszakai rémületek is hatással lehetnek a bipoláris rendellenességre. Az álmatlansághoz hasonlóan a kezelés célja, hogy a legjobban kezelje a mögöttes bipoláris rendellenességet.
Nyilvánvaló, hogy a bipoláris rendellenesség alvászavarokhoz vezethet, de mi a helyzet az ellenkező esetben? Az alvászavarok vezethetnek vagy kiválthatják a bipoláris rendellenességet azokban, akiknek fennáll a veszélye az állapotnak?
Alvás, mint a bipoláris zavarban lévő mania leereszkedése
Ami meglepődhet, hogy a csökkent alvás nem csak a mániákus tünete, egy rövid éjszaka valójában a mániás és hipomániás epizódokat válogatja ki.
Tanulmányok kimutatták, hogy a bipoláris zavarban szenvedő emberek 25-65% -a mániás epizódot kapott az epizód előtti társadalmi ritmuszavar miatt. A "társadalmi ritmus-zavar" az alvás / ébrenlét ciklusát érintő rutinszerű zavar; olyan egyszerű lehet, mintha későn maradnánk, hogy megnézhessük a tévében megjelenő filmet, vagy egy érdekes online csevegésbe kerülhessünk, vagy olyan komoly, mintha egy családtag súlyos betegsége vagy halála miatt nem tudnánk aludni.
"Az okok miatt, amiket még meg kell tanulnunk, a bipoláris zavarban szenvedő embereknek sokkal finomabb belső óramenetjeik vannak" - mondta Dr. Ellen Frank, az egyik tanulmány társszerzője.
És ha egy alváshiányos ember elment a mániában, akkor úgy érzi, kevesebb alváshiányra van szüksége, és ha napi 20 vagy több órát ébren ébren marad, valójában hozzájárul a mánia rosszabbá tételéhez.
Lehetséges, hogy az alvászavarok a bipoláris zavarhoz vezetnek?
Egyes tudósok úgy vélik, hogy a bipoláris zavar előfordulási gyakorisága a modern időkben emelkedett, a fényes mesterséges fény fényessége. Egyszerre a legtöbb ember alvó / ébrenlési ciklusát a nap szabályozta. A mesterséges fény megváltoztatta mindezt, és valószínűbbé tette, hogy azok az emberek, akik genetikai hajlamot mutatnak a bipoláris rendellenességre, ténylegesen kialakítják az állapotot.
Bár az ok-okozati összefüggést nem igazolták, az alvászavarok a bipoláris rendellenességben szenvedő emberekkel szintén összefüggésben voltak az agy fehér anyagának mikrostruktúrájával.
Az álmatlanság vagy a bipoláris zavarban szenvedő hipersomnia kezelése
Csakúgy, mint a bipoláris rendellenességek által okozott alvászavarokat (lásd fent), azokat is, amelyek a bipoláris rendellenességet súlyosbíthatják.
Ha álmatlanságban szenved, a jó alvási higiénia kritikus. A szakértők azt javasolják, hogy:
- Menj ágyba, és minden nap felkelsz
- Kerülje a napsütést, különösen a nappal késő délután. Ha be kell pörgölnie, próbálja korlátozni a pihenést egy órára.
- Használd hálószobádat alvásért és szexért.
- Kerülje a nehéz ételt néhány órával a nyugdíjba vonulás előtt.
- Ha egy bizonyos idő után (például 15 percen belül) nem tudsz aludni, menjünk az ágyunkra és tegyünk valamit. Még mindig fontos, hogy reggelente másnap reggel felkeljen, még akkor is, ha kevesebb, mint hét óra alvás lesz.
- Nézze meg ezeket a 10 módot, hogy jobb éjszakai alvást kapjon további ötletekért.
Ha túlságosan sok alvással szembekerül, gyakran azt tanácsoljuk, hogy ébresztőóra segítségével fokozatosan csökkentse az alvás közben eltöltött időt.
Előzetes tanulmányok azt mutatják, hogy az alvás / ébrenlét ciklusának agresszív újbóli beállítása különösen segíthet a kezeléssel szemben rezisztens, gyors ciklusú bipoláris rendellenességben. Az ilyen terápia elkezdődhet a teljes könnyű és hangos nélkülözés végrehajtásával éjjel akár 14 órára is, amelyet fokozatosan csökkenthet, ha a személy hangulatai stabilizálódnak.
A pszichoterápia és a gyógyszerek szintén fontos szerepet játszhatnak az alvási szokások javításában, és ennek során a bipoláris zavar tünetei is.
A család bevonása az alvási szokásokba
Az orvosok rámutatnak arra, hogy be kell vonni egy személy családját az álom / ébrenlét ciklusának szabályozásában. A családtagokat meg kell tanítani a bipoláris zavarban szenvedő emberek napi rutinszerű változásainak sebezhetőségéről. Végül is egy férje "Ó, drágám, tudom, hogy a párt egész éjszaka tart, de nem tehetjük meg egyszer csak egyszer?" küldhet "mézet" egy mániás epizódba. A családtagoknak meg kell tanulniuk egy epizód kezdetének jeleit, akár mániás, hipomanikusak vagy depresszívak, és felkészülnek arra, hogy beavatkozjanak, mielőtt a hangulati lengés teljesen megtörténik.
Alvászavarok és bipoláris zavarok alsó sorában
Ha Ön vagy egy szeretett személy bármilyen típusú hangulati rendellenességben szenved, figyeljen az érintett személy alvási / ébredési mintáira. Ha azonosítja az álmatlanságot, a hipersomnia, a rossz minőségű alvás és / vagy az alvászavar szükségességét, ezt azonnal el kell juttatni a szeretett orvos figyelmébe. Az alvászavar kezelése valószínűleg jelentősen elősegíti a hangulati rendellenességet is.
> Források
- > Benedetti, F., Melloni, E., Dallaspezia, S., Bolloettini, I., Locatelli, C., Poletti, S. és C. Colombo. Éjjeli alvás befolyásolja a fehér anyag mikrostruktúráját a bipoláris zavarban. Journal of Affective Disorders . 2017. 218: 380-387.
- > Harvey, A., Kaplan, K., és A. Soehner. Bipoláris rendellenességek alvászavart okozó beavatkozások. Alvásklinika . 10 (1): 101-5.
- > Harvey, A., Talbot, L., és A. Gershon. Alvási zavar a bipoláris zavarban egész életciklus alatt. Clinical Psychology (New York) . 2009. 16 (2): 25-277.
- > Ng, T., Chung, K., Ho, R., Yeung, W., Yung, K. és T. Lam. Sleep-Wake-zavar a bipoláris zavarban és a nagy kockázatú egyénekben: Szisztematikus áttekintés és meta-analízis. Alvási Orvostan . 2015, 20: 46-58.