Hogyan lehet megbirkózni, ha a társadalmi szorongás nehezíti az interakciót?
Nehéz beszélni nyíltan egy terapeutaval, ha szociális szorongásos zavarai vannak (SAD) . Azért, hogy terápiára megy, azért van, mert félsz az emberektől; és mégis a terápia megköveteli, hogy megnyitod és megosztod a legbensőbb érzéseidet egy teljesen idegennel.
Különösen azoknál a betegeknél, akiknél az általánosított SAD szerepel, a terápia kezdetben ugyanolyan nehézségekbe ütközhet, mint a félelmükben lévő társadalmi helyzetek.
Ez egy 22-es fogás, amely némiképp egyedi problémát jelent, hogy a szociális aggodalom szembesül.
Sok ember, aki először lép be a terápiába, nehézséget okozhat a megnyitása. Ez a probléma különösen súlyos lehet az SAD esetében.
- A terápiás foglalkozások alatt nehézséget okozhat.
- Félsz, hogy sebezhetőnek tűnhet, és a képtelenség arra, hogy valaki másba bízzon, ami elég ahhoz, hogy megnyíljon, akadályozhatja a terápia sikeres befejezését.
- Még úgy érzed, hogy kilépsz, vagy valóban abbahagyod a munkameneteket.
Sajnos, ez a probléma sok olyan embert sújt, akik szenvednek a társadalmi szorongástól. Ráadásul sokan túl szégyellik mondani a terapeutájuknak, hogy érzik magukat, ezért a szorongás soha nem oldódik meg.
Mit tehetsz, ha így érzel?
Nem lehetetlen helyzet. Az alábbiakban talál néhány tippet, amelyek segítenek jobban megbirkózni a terápia megnyitásával.
Adj neki időt
Bár nehéz elképzelni, idővel kényelmesebbé válhat a terapeuta számára.
Ez a folyamat néhány hetet vagy akár hónapot is igénybe vehet, de ha a kapcsolat jó illeszkedés, lehetséges, hogy az idő múlásával könnyebb lesz megnyitni.
Másrészről, ha rövidtávú terápiában vagy szétkapcsolódás van Ön és a terapeuta között, akkor több időt adni, ha nincs értelme.
Olvassa el: Tünetek Új orvosra van szüksége a társadalmi szorongásodért
Írja le a dolgokat
Ha könnyebben oszthat meg érzelmeket papíron, mint személyesen, fontolja meg, hogyan írhatja le, hogyan érzi magát egy munkamenet előtt, és átadja a terapeuta számára.
Amit írsz, rajtad múlik.
Lehet, hogy
- a témák listája,
- egy napló a gondolataidról a héten,
- vagy akár egy teljes levél, amely elmagyarázza, hogyan érzi magát részletesen.
Ha kellemetlenül érzi magát, ha valaki elolvassa, amit írt, az e-mailt a terapeuta előtt is elküldheti.
Írásbeli érzéseinek kifejezése jó módja annak, hogy kezdetben biztonságosabbá váljon a terápiában, és segíthet abban, hogy könnyebben vegyen részt a terapeutaval, ahogy a kezelés továbbhalad.
Tekintsük az online terápiát
Az online terápia egyre népszerűbb és jó okból: a személyes és a személyes kérdések helyett e-mailben vagy csevegőformátumban való beszélgetéshez való képesség sok ember számára vonzó.
Az SAD-t használók számára ez jobb terápiás bevezetés lehet, mint szemtől szembe kerülés.
Azok számára, akik személyi terápiát indítottak és szorongás miatt idő előtt abbahagyták, az online terápia különösen jó alternatíva lehet.
Végül, az online terápia elkövetése megkönnyítheti a terapeuta személyes beszélgetését.
Olvassa el: Free Online Treatment Resources for SAD
Csatlakozzon egy Peer Support csoporthoz
Bár úgy tűnhet, hogy ellentmondásmentesen vesz részt egy csoportos környezetben, amikor félsz az emberektől, az egymást követő támogató csoportoknak számos előnnyel rendelkeznek azok, akiknél az SAD szerepel.
Egy peer támogató csoportban lehetősége van arra, hogy beszélgetés nélkül üljön és hallgasson csendben. Hallhatsz arról, hogy mások is féltek a terápiában való megnyílni, és hogyan sikerült felülkerekedniük az akadályon.
Ha úgy dönt, csatlakozik egy párkapcsolati támogató csoporthoz, győződjön meg róla, hogy olyan, amely a szociális aggodalomra vagy a SAD-val szembeni kihívásokra érzékeny.
Vallja be a szorongást
Ha időt adtál, és úgy gondolja, hogy a terapeutaja jól illik hozzád, itt az ideje, hogy bevallsd, hogy érzed magad.
Függetlenül attól, hogy ezt írásban, e-mailben vagy személyesen végzi el. Amit tenned kell, tiszta legyen, és mondd el a terapeutadnak, hogy a szociális szorongásod az utat nyitja meg a terápiás foglalkozásokban.
A terapeuta feladata, hogy segítsen neked dolgozni ezeken a kérdéseken, és fontos, hogy tudja, mit érez. Lehet, hogy meglepte, hogy az igazság megértése a terápia szorongásairól megkönnyíti a megnyitást.
A terapeuták megváltoztatása
Mi a teendő, ha mindent megtenettél, és még mindig nem érezd jól magad? Néha a terapeuta és az ügyfél közötti mérkőzés nem megfelelő.
- Terápiája meleg és barátságos?
- Bátorít vagy megfélemlít?
- Ismerős-e az SAD-ről, vagy minimalizálja az aggodalmait?
Ha van valami a terapeutadról, ami kényelmetlenül kelti Önt, lehet, hogy jobb lesz valakivel.
Jelek Új orvosra van szüksége a társadalmi szorongásodért
Bár a terápia megnyitása soha nem könnyű azok számára, akik az SAD-en keresztül járnak, a jutalom ilyen nagyszerű lehet.
Találjon olyan terapeutát, amire bízik, adjon nekik elég időt, írja le a dolgokat, ha úgy érzi, hogy szükség van rá, és igyekezzen olyan őszinte legyekezni, amennyit csak tudsz az érzéseidről. Így teszik a legtöbb időt a terápiában.