A tipp az első pszichiátriai látogatásod elkészítéséhez sima módon halad
Ha új pszichiáterrel, pszichológussal vagy más mentális egészségügyi szakemberrel találkozol , akkor ideges lehet. Valószínűleg nem tudja biztosan, hogy mit várhat el, ami ahhoz vezethet, hogy önt az ellenőrzés alatt tartja. Íme egy nagyszerű tipp, amely segít felkészülni az első látogatásra.
Várakozás vs. valóság - A kinevezés szorongása
A szorongásod az első kinevezéssel kapcsolatban okozhatja, hogy a legrosszabbat feltételezheti, vagy a gondolat sokkal keményebb lesz, mint valójában.
Például azt gondolhatja, hogy túl sok problémája van a megoldáshoz. Azonban a valóság az, hogy a terapeuta valószínűleg csak egy vagy két kérdésre fog összpontosítani, kezdve és onnan kiindulva. Az első kinevezésre készülve segít a szorongás és az idegesség kezelésében.
Hasznos tipp az első kinevezéshez
Vegyen időt arra, hogy üljön le egy-két napot a találkozó előtt, és készítsen egy listát mindazról, amit érzel, a kiváltókkal kapcsolatos részletekről és arról, hogy az egyes elemek hogyan befolyásolják életedet. Például:
- A Wal-Mart másik végére kell sétálnom, amikor a babák sírnak, mert nem tudom elkapni a zajt.
- Nem mindig hiszek az emberek, akik azt mondják, hogy vannak.
- Nagyon dühös leszel, a dühpontig. (Ha vannak olyan minták, amelyek a dühöt kiváltó dolgokhoz vannak, akkor magukba foglalják őket.) Számos barátja dühöng rám, mert nem dicseklettem.
- Nagyon magányosnak érzem magam és rendkívüli támogatást igényel. Ennek eredményeképpen sok időt töltenek sírással.
- Csak egy órát tudok aludni egy éjszaka, vagy napi 18 órát alszom. Bármi is legyen az alvási szokásod, add meg ezt az információt a listádban.
- Néha a gondolataim versenyeznek, és nem tudok összpontosítani.
Ha paranoiásnak érzed magad, akkor nem csak az érzést kell felsorolnod, hanem azt, amit paranoidnak érzed, és hogy ez milyen hatással van az életedre.
Nézze meg a címkéket
NE tegyen címkéket az érzéseidre vagy indítóira. Hagyja, hogy az orvos ezt tegye. A terapeuták véletlenül befolyásolhatják a címkék, amelyek befolyásolhatják a diagnózist. Ismét meg szeretné jegyezni, hogy pontosan mit érez és tapasztal és hogyan befolyásolja életét.
Ez a megközelítés nemcsak csökkenti az esélyét, hogy az érzéseid értékelése rosszul viszi át a terapeutát, de az egész folyamatot sokkal könnyebbé teheti Önnek is. Miután elkezdte írni vagy gondolkodni ezekkel a pontos érzelmekkel és tapasztalatokkal, akkor valószínűleg azt találja, hogy ez sokkal egyszerűbb és könnyebb, mint megpróbálni neveket adni és címkézni magad. Ha úgy találja magát, hogy ideges a lista elkészítésekor, szünetet tartson, és győződjön meg arról, hogy egyszerűen csak érzelmeket ír, és nem próbál meg magyarázatokat, mintákat vagy diagnózist találni.
Miért jó egy lista ehhez az első kinevezéshez?
Amikor lebontja érzéseit, és hogyan befolyásolja a mindennapi életet, nagyon pontos képet festesz az orvosra. Nagyon nehéz ezt megtenni a helyszínen egy rövid látogatás során, amikor az agya forog, és nem vagy készen, ezért készítsd el a listát idő előtt.
Ugyanakkor ne aggódjon túl sokat, ha nem feltétlenül felsorolta mindent, amit érez vagy tapasztal.
A terápia általában több látogatás során történik, és ez az első látogatás olyan alapot jelent, amely később feltölthető. Érdemes még néhány érzelmét rangsorolni vagy jegyzeteket felvenni, hogy azonnal megoszthassa a leginkább zavaró érzéseit.
Készítsen három példányt a listájáról, kettőt az Ön számára és egyet az orvosnak. Hagyja otthon egy példányt, abban az esetben, ha valami történik a másolattal, amelyet magadnak veszi, és magával viszi a másik kettőt. Amikor meglátja az orvost, adja meg neki a listát, és menjen át rajta. Így nem kell emlékezni mindenre, amit el akart mondani a helyszínen, és nem fogsz elmenni, mert magát elfelejtetted mondani.
Az első kinevezése után
Amikor az első találkozó után érkezik haza, érdemes jegyzeteket felvenni a listára. Miközben a látogatás friss a fejedben, készítsen jegyzeteket azokról a dolgokról, amelyekről a jövőben mélyebben szeretne beszélni, vagy olyan érzelmekről, amelyekről nem volt ideje foglalkozni a látogatás során.
Vessen egy pillanatot is arra, hogy megkérdezzék magáról, hogy szeretné-e ezt a személyt látni, vagy inkább inkább egy másik mentális egészségügyi szolgáltatót látna. A mentális egészségi állapot leküzdésének fontos része, hogy szilárd kapcsolatot alakítson ki egy olyan pszichiáterrel vagy terapeutaiddal, amelyre megbízhat. A mentális egészségügyi szakemberek, mint minden ember, sokféle személyiséggel, erősséggel és gyengeséggel rendelkeznek, és fontos megtalálni az egyénnek megfelelőt.
Az alsó irányvonal tervezése a mentálhigiénés kinevezés előtt
A részletes listák létrehozása elősegítheti, hogy az első kinevezést egy mentális egészségügyi szakemberrel folytassák. Orvosa is értékelni fogja az előkészületeket. Ne feledje, hogy egyszerűen megtartja listáját, és korlátozza az érzéseket és tapasztalatokat, ügyelve arra, hogy ne töltsön fel olyan diagnózist, amely megtévesztheti Önt és a terapeutáját.