Karen tippjei a dohányzásról
Amikor egy évig füstmentes volt, Karen 10 tippet osztott meg, amelyek segítettek neki egy győztes gondolkodásmódot a dohányzásról való leszokadással kapcsolatban. Az ő üzenete arra ösztönzi majd Önt, hogy sikerüljön, ha még nem lépett ki.
Köszönöm a megosztást, Karen.
Karentől:
Annak érdekében, hogy abbahagyja a dohányzást, meg kell változtatnia a hozzáállását a kilépéshez. Hidd el, tudom, milyen kemény hideg pulyka van; ez volt a választásom módja, és több mint 33 éve füstöltem.
12 éves koromban kezdtem, és most 46 éves vagyok.
Jobban, mint bármi mást, amit én leginkább szeretnék tudni, hogy ha kilépsz, nem adod fel a dohányzást, visszaadod az életedet .
A nikotin elvonásának kellemetlenségei úgy tűnhetnek, mintha pokolian lennének, ahogyan átmész, de valójában ez a jel, hogy a tested gyógyul. Ez így van, gyógyítás . Nézd meg a helyreállítást, mint pozitív dolgot. Kb. 72 órát vesz igénybe ahhoz, hogy a legtöbb nikotint a testében feldolgozza. Néhány hét múlva kiadja a többit.
A dohányzás abbahagyásának első három hetében sokat aludtam. Hangulati ingadozásokat váltottam ki, sürgetem a füstöt, az agyködöt a feledékenységgel és az elvonulás egyéb tüneteivel, de idővel elhalványultak. Az a tény, hogy annyira kényelmetlen, hogy a szervezet nem csak a nikotint szabadítja fel, hanem a több ezer cigaretta vegyi anyagot is felhasználták naponta többször is.
A legtöbb ember, aki sikeresen kilépett, megtudta, hogy a dohányzás abbahagyása 99 százalékos hozzáállás. Ne gondoljon arra, hogy a dohányt elveszítik, vagy valami lehetetlenné teszik, és elkezdik gondolkodni a szabadság kezdetéről és a hosszú, egészséges életről.
És gondoljon rá: senki sem halt meg a dohányzásról való leszokásról, csak a dohányzásról való leszokásról.
Itt vannak az én 10 legfontosabb módjaim (semmilyen konkrét sorrendben), hogy elkezdjük a sikerhez való hozzáállás beállítását:
1. Hozzon létre egy bejegyzést a dohányzás-megszakítási támogatási fórumban, és felkéri az embereket, hogy osszák meg a lemorzsolódásuk óta szerzett pozitív tapasztalatokat. Olvassa el inspirációra.
2. Olvassa el a fórum üzeneteit másoktól. Meg fogsz lepődni az ön motivációs erejéért. Amikor szünetet tartasz a magadról való közzétételre, áthelyezi a fókuszt, és megadja magának helyet az egyértelműség kedvéért.
3. Ünnepelje a fórum tagjai győzelmét. Felfedező és motiváló lesz. Ha újból kilépsz, a Dot és a Star mérföldkövei, amelyek ünneplik a heteket és hónapokat füstmentesek, elég közel lesz ahhoz, hogy érezze, hogy elérheti ezeket a célokat is. Ha képesek vagyunk érezni, hogy egy évet nem reménytelenül elérhetetlenné teszünk, akkor ugorjunk be az Évre és a mérföldköveken túl és ünnepeljük valakinek egy évfordulóját. Ezek a mappák arra szolgálnak, hogy segítsenek a kilépésnek pozitív aspektusaira összpontosítani.
4. Tartson naplót, és írja le azokat a pozitív dolgokat, amelyeket észlelt azon a napon a kilépésről. Ez segít abban, hogy a sikerre koncentráljon. Még akkor is, ha csak egyetlen dologgal találkozhatsz, ez rendben van.
Napról napra egyre többet fog találni, hogy nem dohányzik. A bejegyzések lehetnek: "Büszke vagyok magamra, mert ma nem dohányozom" vagy "A ruháim illata szép és friss".
5. Szerezd meg Allen Carr "Easy Way To Stop Smoking" másolatát.
6. Vegye át az irányítást a kilépési programról, ne hagyja, hogy a kilépése átvegye Önt. Mondd el a belső drogosodnak / nikodemonnak, hogy erősebb vagy, és nem fog nyerni. Néha hasznos a belső kábítószerrel / démonokkal való párbeszéd. Ez egy fantasztikus beszélgetés, ahol Sheena Warrior Princess, Wonder nő vagy aki a szuperhős. Jól élni a legjobb bosszú ... ragaszkodni a drogos / nikodemonhoz és élvezni az új füstmentes életet.
7. Próbálja meg magabiztos, nyugodt, jól táplált és jól hidratált. A nikotin elvonásának kezelése sokkal nehezebb, ha fáradt, éhes, dehidratált, unatkozik stb. Vigyázz magadra - éppúgy, ahogyan gondoskodik a családodról vagy másokról.
8. Ha minden más meghibásodik, írj egy SOS-t a fórumon, ha nem tudsz megbirkózni a füstölő késztetéssel, vagy durva időd van. Valóban működik. Ígérd meg magadtól, hogy három választ vársz az üzeneteidre, mielőtt elfogyasz a dohányfogyasztás. Olvassa el az inspiráló dolgokat, amiket az emberek mondanak. Fókuszban a pozitív.
9. Tartson egy kis szünetet a támogató fórumtól, ha az növekszik, és nem csökkenti a dohányzás iránti igényét. Ez megtörténhet. Lehet, hogy eljött az ideje, hogy a pillanatig valami mással elterelje magát . Ha erősebbnek érzi magát, gyere vissza, és menj a 3. pontra felülről.
10. Nevetés. Minden nap.
Köszönjük, hogy megosztotta a véleményét, Karen. Ez a változás a kilátások, hogy képesek vagyunk véglegesen megtörni a mentális láncok, amelyek tartanak minket szigorú a dohányzás szokása.
Ha dohányzó vagy olyan ex-dohányzó, aki meg kívánja erősíteni motivációját a füstmentes állapotban, kérjük, tegye meg azt, amit Karen javasolt, és csatlakozzon hozzánk a About Smoking Cessation támogatási fórumon. A fény 24/7-kor van.