Néha úgy tűnik, hogy bizonyos emberek egyszerűen tehetségesek a kreativitás iránt. Ha úgy érzed, mintha nem lennél azok közül a szerencsések közül, akik egy látszólag végtelen kreatív forrásból származnak, ez nem jelenti azt, hogy a világi és a várt életetekre van ítélve. Olyan, mint egy izom, a kreativitás olyan dolog, amit egy kis gyakorlással és kemény munkával lehet művelni és fejleszteni.
Fontos megjegyezni, hogy a kreativitás nem passzív folyamat. Egyszerűen ülve, és várni az inspirációra, hogy megtalálja magát, egy recept, amely elveszíti motivációját és elbátortalanodik. Ehelyett inkább arra törekedjünk, hogy megkeressük a saját kreativitását. Keressétek ki azokat a dolgokat, amelyek inspirálnak és segítenek a figyelmüket és a mentális energiát a feladatra összpontosítani.
Nézze meg ezeket a lenyűgöző és gyakran szokatlan trükköket, amelyek segíthetnek megteremteni kreativitását.
1 - Menj egy sétát
Egy 2014-es tanulmány megállapította, hogy az emberek inkább kreatívak, ha sétálnak, nem pedig amikor leülnek. Korábbi kutatások kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás fontos szerepet játszhat a kognitív képességek fokozásában és védelmében, de ez a tanulmány azt állapította meg, hogy egy egyszerű séta átmenetileg javíthatja bizonyos típusú gondolkodást. Tehát ha egy íróasztalhoz kötődnek, és küszködnek ahhoz, hogy jó ötletet találjanak, próbáljon meg gyorsan sétálni, hogy lássa, inspiráció támadhat-e.
2 - Reward Yourself
A kutatások azt mutatták, hogy a már magától értetődően jutalmazó dolgok jutalmazása visszaszoríthatja és valóban csökkenti a motivációt, ez a jelenség, amelyet túlzott indoklásnak neveznek . Tehát úgy tűnhet, hogy valamiféle jutalmat kínál, mert a kreatív gondolkodásnak ellentétes hatása lehet, megakadályozva a kreativitást és a motivációt.
Mégis egy tanulmány kimutatta, hogy amikor a gyermekek kifejezett jutalmat kaptak kreatív rajzok készítéséhez, munkájuk kreativitása ténylegesen megnőtt. Tehát ha megpróbálsz inspirációt találni, próbáld meg ígérni magadnak valamiféle kívánatos kezelést, mint jutalmat a kreatív megoldáshoz. Ne felejtse túl, vagy kockáztatja a motiváció csökkentését.
3 - Hozz létre némi pszichológiai távolságot
Az emberek gyakran javasolják, hogy szünetet tartsanak egy feladatból, amikor egy hirdetésblokkot találtak. Egy kísérlet azt találta, hogy a pszichológiai távolság megteremtése magad és a probléma között is megteheti a trükket. A kutatók azt tapasztalták, hogy amikor a résztvevők elképzelték, hogy egy probléma egy távolabbi helyről és egy közeliről származik, több problémát oldottak meg, és kreatívabb megoldásokat találtak. Ha legközelebb nehéz problémával szembesülsz, próbáld elképzelni, hogy a probléma távol van és leválasztja az aktuális helyedről.
4 - Körüljön az inspirációval
Pozitív pszichológus, Csikszentmihalyi Mihály azt sugallja, hogy a környezet is szerepet játszik a kreatív folyamatban. A stimuláló környezetek megkönnyíthetik a kreatív gondolkodási folyamatot, így segíteni tudnak abban, hogy körülveszik magukat az inspiráló és motiváló dolgokkal. Hozzon létre egy irodahelyiséget, amely segít inspirálódni és energizálni. Keressenek olyan élményeket és beállításokat, amelyek segíthetik a lelemészetet.
5 - Korlátozások létrehozása
Amikor problémát próbálnak megoldani, az emberek gyakran támaszkodnak a nyilvánvaló, meglévő ötletekre építve, hogy megtalálják a legegyszerűbb megoldást. Ez gyakran jó eredménnyel jár, de vezethet a mentális készletekhez és a funkcionális rögzítéshez is , ami kihívást jelent a kreatív megoldásokra gondolni. Ennek egyik megoldása, hogy bizonyos korlátozásokat vagy ellenállást tegyen a gondolkodásra, valójában kreatívabb megoldásokat eredményezhet. A következő alkalommal, amikor megpróbálsz megoldani egy problémát, próbáld meg korlátozni azokat a dolgokat, amelyekkel megoldást találhatsz. Lehet, hogy olyan új és innovatív ötletekkel találkozik, amilyet talán másképp nem tartasz.
6 - álmodozik
A mai high-tech, összekapcsolt világban a figyelemelterelés csak egy kattintásnyira van. Ahelyett, hogy minden egyes üres pillanatot feltöltene az alkalmazásokkal, játékokkal, e-mailekkel, weboldal látogatásokkal, próbálja meg magának valóban unatkozni egy varázslatért. Egy tanulmányban az unatkozó résztvevők jobban teljesítették a kreativitási teszteket, mint azok, akik szenvedtek, nyugodtak vagy szorongattatták őket. Egy másik tanulmányban a kutatók azt találták, hogy az unalom ad időt az embereknek, hogy álmodozzanak, ami ezután nagyobb kreativitást eredményez. Az unalom ösztönzi a kreatív gondolkodást, mert jelzi, hogy a jelenlegi helyzet vagy a környezet hiányzik, és új ötleteket és ihletet kereső segít leküzdeni azt.
7 - A probléma újrafogalmazása
Az a közös vonás, amelyet a kreatív emberek hajlamosak megosztani, az, hogy általában gyakrabban fogalmazzák meg újra a problémákat, mint a kevésbé kreatív emberek. Ahelyett, hogy továbbra is ugyanazt a mentális falat veted magadnak, próbálj meg lépést tenni. A probléma a kezdetektől fogva átnézhető. Van más mód a gondolkodásra? Meg tudja vizsgálni a kérdést egy másik szögből? Az új eséllyel való megkezdésnek köszönhetően elősegítheti a kreatív gondolkodást és újszerű megoldásokat eredményezhet.
8 - Érzelmek
A kutatók régóta azt gondolják, hogy a pozitív érzelmek szorosan kapcsolódnak a kreativitáshoz, de egy 2007-es tanulmány szerint mind az erős pozitív, mind a negatív érzelmi állapot kapcsolódott a kreatív gondolkodáshoz. Ez nem jelenti azt, hogy ki kell rohannia, és rossz hangulatra kell helyezni, csak hogy inspirációt szerezzen. De ha legközelebb negatív érzelmi állapotba kerül, próbálja meg alkalmazni az energia egy részét a probléma megoldásához vagy egy feladat elvégzéséhez, nem pedig füstölgő körül.
9 - Körüljön a kék
A színpszichológia azt sugallja, hogy a különböző színek különböző hatással lehetnek a hangulatokra, az érzelmekre és a viselkedésre. Egy 2009-es tanulmány szerint a kék szín általában arra ösztönöz, hogy az emberek kreatívan gondolkodjanak. Miért? A kutatók szerint a színkék segíteni ösztönözni az embereket, hogy gondolkodjanak a dobozon kívül. Mivel a kék szorosan kapcsolódik a természethez, a békéhez és a nyugalomhoz, a szín általában segít abban, hogy az emberek biztonságban érezhessék magukat és kreatívak lehetnek. Tehát a következő alkalommal, amikor megpróbál inspirációt találni, próbálja meg használni a kék színt, hogy lássa, esetleg új ötleteket fog előidézni.
10 - Meditálj
A kutatások azt is kimutatták, hogy bizonyos típusú meditáció a kreatív gondolkodás növekedéséhez kapcsolódik. A meditációt már régóta használják relaxációs technikának, de a közelmúltban végzett kutatások kimutatták, hogy az egészségügyi előnyök messze túlmutatnak a relaxáción. Egy tanulmány szerint egy nyílt megfigyelő meditáció néven ismert valamit, amelyben az egyén mindenféle gondolatokra és érzelmekre érzékeny, anélkül, hogy egyetlen tárgyra vagy ötletre koncentrálna, növelheti az eltérő gondolkodást és az új ötletek generálását.
Forrás:
Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. Meditáljunk a teremtéshez: A koncentrált figyelem és a nyílt megfigyelésű képzés hatása a konvergens és eltérő gondolkodásra. Határok a pszichológiában. 2012-ben; 3. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.
Csikszentmihalyi M, Getzels JW. A felfedezés-orientált viselkedés és a kreatív termékek eredetisége: tanulmány a művészekkel. Journal of Personality és Social Psychology. 1971, 19 (1), 47-52.
Csikszentmihalyi M. Kreativitás: a felfedezés és a felfedezés pszichológiája . New York: Harper Collins. 1996.
Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. A jutalom ígérete növelheti a kreativitást? Journal of Personality és Social Psychology . 1998, 74 (3), 704-714.
Gasper K, Middlewood BL. Új gondolatokhoz való közeledés: Megértés, miért az eláramlás és az unalom elősegíti az asszociatív gondolatokat, mint a szorongást és a pihenést. A kísérleti szociálpszichológia folyóirata . 2014, 52, 50-57.