Ha ezek közül bármelyik bűnös, akkor itt az ideje, hogy komoly változtatásokat hajtson végre
A dr. John és Julie Gottman megadta nekünk a négy válás elsődleges előrejelzőit. Ezt a négy fő előjelzőt, az " Apokalipszis négy lovasát " nevezik, és ezek a kritika, a megvetés, a védekezés és a kőfejtés .
A négy lovas, akik a házasság végét jelzik
Mindegyik kapcsolat bizonyos fokú ilyen jellemzőkkel rendelkezik, azonban ha egynél több jelen vagy egy olyan, amely nem hajlandó, akkor kétségei lesznek a házasság életképességéről.
Kritika
Amikor bírálja a házastársát, oly módon történik, hogy valami benne rejlik benne valami. Ön is támadhatja partnere személyiségét vagy karakterét. A szándék az, hogy megnyeri az érvelést, vagy rosszul bizonyítja a házastársát. Például: "Mindig ...", "soha ..." vagy "te vagy az a típus, aki ..." vagy "miért vagy így ..." Ez megtámadja a házastársat, és valószínűleg védekező válasz. Ezek a rossz minták mindkettőt arra késztetik, hogy ne érezd magad. Mindketten rosszul érezhetik magukat, ha egymás körül vagyunk.
Elengedhetetlen, hogy konkrét panaszt tegyen a partner viselkedéséről, és ne támadja meg személyiségét. Például, amikor azt mondja, hogy történt-e A, úgy éreztem, B, szükségem van C.
Megvetés
A megvetés a legfélelmetesebb a csomó. Minden olyan nyilatkozatot vagy viselkedést jelent, amely verbális vagy nonverbális, ami fölé helyezi a partnerét. Az ilyen viselkedési módok példái lehetnek a partnered nevetségessé tétele, a névhívás, a szemhörgés, az ellenségesség, az érzéketlen tréfásság, a fájdalmas szarkazmus, az undorodás és így tovább.
Ez megtámadja a házastárs önérzetét. Arra is szolgál, hogy leállítsa vagy érzelmileg visszaéljen vagy manipulálhassa őt.
A pároknak arra kell törekedniük, hogy teljesen kiküszöböljék az ilyen viselkedéseket A tisztelet, elismerés, tolerancia és kedvesség kultúrája alapvető követelmény a házasságban.
védekezés
A védekezőképesség a saját ellenpéldányával kapcsolatos észlelt támadásból ered.
Ez is egy másik módja annak, hogy úgy viselkedjünk, mint egy áldozat, vagy ne vállaljuk a felelősséget a hibáidért. Az ilyen viselkedések mentségeket tesznek, vagy olyan dolgokat mondanak: "Nem az én hibám ..." Ez magában foglalhatja a panaszos panaszkodást is. Ez az, amikor a partnered panaszával vagy kritikájával egyezik a sajátjával. Ezután figyelmen kívül hagyja, amit a partnere mondott. Más védekező viselkedés "igen-behatol" vagy egyszerűen megismételni magát, anélkül, hogy figyelne arra, amit a házastársa mond.
Lassítani kell, és megpróbál hallgatni a partnered szemszögéből. Nem kell tökéletesnek lennie. Tudatosan kommunikálnak őszintén szólva és jól hallgatnak. Ne felejtsd el érvényesíteni a partnereidet, ha hagyod, hogy tudja, hogy megkapja, amit érez.
Időhúzó játék
A kommunikáció (és lényegében a kapcsolat) teljes visszavonása, mint konfliktus elkerülésének stratégiája, kőtörésnek nevezzük. Lehet, hogy fizikailag elhagyja vagy teljesen leáll. Ez lehet egy - bár sikertelen - kísérlet arra, hogy megnyugodjon. A kőfaragás a szétkapcsolást, az elutasítást, a távolságot és az arroganciát közvetíti. A csonkítás lehet, hogy a "csendes kezelést", a monosyllabikus mormogást, a tárgy megváltoztatását, a kiáramlást.
A kőfaragás elleni antidotum meg kell tanulnia azonosítani azokat a jeleket, amelyeket Ön vagy partnere érzelmileg túlterheltek.
Jó ötlet, hogy szó szerint kiejtsd magad túlterheltnek. Mindketten egyetértenek abban, hogy szünetet tartanak, és a beszélgetés folytatódik, ha mindketten nyugodtak.
Használd a tudását a kapcsolatod javítására
Ha házas vagy komoly kapcsolatban van , meg kell tanulnod a Négy lovasról. Vannak módszerek, amelyekkel jobban ellenőrizheted ezeket a viselkedéseket a kapcsolatodban. Egy érv után kérje fel a felelősséget az önök darabjáért az eszkalációban. Mit tanulhatsz tőle és mit tehetsz vele? Sok mindent tehetünk, hogy segítsük a feszültség csökkentését vagy az érvelés fokozódását. Például, bocsánatot kérje, kifejezze megértését vagy bizonyítsa aggodalmát.
Nincs jó ok arra, hogy nyomjuk meg a gombokat, vagy szándékosan megnöveljük az érvelést.
Gyakorlatilag minden negatív interakció a partnere valódi önfenntartó ciklus, melynek köszönhetően kiléphet. Amikor egyikőtök kivált , a másik reagál, reakció van a reakcióra, így stb. Lassítson le és önmagát tükrözze azzal, hogy feltárja, mit érzed magad alá, például ha nagyon haragszol, amikor dühödt. Meg kell kényelmesen megnyugtatni magadnak mélyebb részét.
Mindannyiunknak sokat kell megtanulnunk és hasznot kell húznunk a Gottman kutatásából. De ha még mindig megtalálja a Négy Lovas tönkreteszi a kapcsolatot, itt az idő, hogy keress egy szakképzett házassági terapeutát.