A vizsgákra való tanulás nagyon stresszes lehet, ha Önnek van ADHD-ja. Lehet, hogy sokkal több időt tölt a vizsga tanulmányozására, mint más diákok, de a fokozatok nem tükrözik az Ön erőfeszítéseit. Ezzel csalódást, csalódást és demotivációt okozhat.
4 kihívást jelentő területek ...
- Döntse el, mely témák a legfontosabbak a tanulmányozáshoz
- Tanulmány a vizsga előtt a vizsga előtt álló hetekben (nem az utolsó pillanatig)
- Leszállni és összpontosítani a tanulást
- Az anyag olvasása és emlékezése
Íme néhány ADHD-s barátságos tipp, amely segít a vizsgák tanulmányozásában.
1) A szemeszter kezdete
Csatlakozás a tanárhoz
A vizsgák előkészítése korán megkezdődik! A félév vagy a tanév elején mutasson be egy pontot a tanárnak bemutatásra. A pozitív, kommunikációs kapcsolat a tanárral vagy a tanárral nagy különbséggel járhat, különösen, ha ismerik az ADHD-vel összefüggő tanulási problémákat. Ha nem, ossza meg velük azokat a területeket, amelyek nehezebbek az Ön számára, és azokat a stratégiákat, amelyeket a tanuláshoz használ. Ez lehetővé teszi, hogy a tanár tudja, hogy proaktív vagy, és befektetnek benne az osztályban. Javítja továbbá a tanár esetleges téves megítéléseit is, mivel néha az ADHD viselkedése úgy néz ki, mintha nem motiváltak vagy érdekeltek, például néhány perc késéssel érkezik az osztályhoz, kilóg az ablakból, vagy hiányzik a határidő.
Osztály megjegyzések
Az ADHD-ben szenvedő feljegyzések nehézségekbe ütköznek. Ha diákszálláshelyre is jogosult, akkor írnokot kaphat. Ez az, amikor a hallgatói fogyatékosságok hivatala rendezi az osztályában lévő diákokat, hogy adják meg jegyzeteik egy példányát. Ha azonban nem kapja meg ezt a szállást hivatalosan, akkor miért nem azonosítja a hallgatót az osztályban, aki szervezett és jó a jegyzetelésnél, és megkérdezi tőle, hogy hajlandóak-e megosztani jegyzeteket.
A jegyzetek beszerzése fontos része a vizsgák előkészítésének.
2) Kb. 1 hónap a vizsga előtt
Témakörök
Ahogyan a vizsga időpontja közelebb kerül, kérdezze meg a tanárát, hogy milyen konkrét információkat kap arról, hogy mely tématerületek kerülnek a vizsgára.
Például:
Mely fejezetek vagy olvasások lesznek a vizsgán?
Az előadások lesznek a vizsga elsődleges forrásai?
Ha a tanára kiadott egy áttekintő lapot, kérje segítségüket, hogy kiemelje azokat a területeket, amelyeket tanulmányozni kíván.
Ha nincs áttekintő lapja, gyűjtsön össze a témákról és a tantervekről szóló kiadványokat, régi kvízeket, feladatokat. Hozd el ezeket veled, amikor találkozol a tanárral, hogy segítséget kapjon a tesztelési területek fontossági sorrendjének meghatározásában.
Formátum
Kérdezze meg a tanárt a vizsga formátumától és a kérdéses kérdések típusától. Több választási lehetőség, esszé vagy problémák megoldása lesz? Muszáj megjegyezni a tényeket vagy alkalmazni őket? Meg kell határoznia a kifejezéseket, összehasonlítani és kontrasztálni, vagy vitatni és támogatni a pontokat? Ez több információt nyújt a tanulás módjáról.
Tervezés
Egyes diákok kihagyják a tervezési fázist, mert a tanulmányi időt szeretnék használni. A tervezés azonban viszonylag rövid időt vesz igénybe, és segít abban, hogy elkerülje a vizsga napi megközelítésének minden éjszakáját és szorongását.
A tervezési idő alatt szétbontja az anyagot, amelyet tanulmányozni kell kezelhető részekké, így nem érzi túlságosan elnyelőnek. Segítsen segíteni, ha szüksége van rá, talán egy barátra, oktatóra, tanárra, edzőre vagy szülőre. Állítson be vizsga tanulmányi ütemtervet.
Döntse el, hogy mit fog tanulni először. Vannak, akik jobban megszerzik a keményebb, kevésbé ismert tanulmányi területeket az útból. Mások motiváltabbnak érzik magukat, ha képesek lesznek megkapni a könnyebb vagy érdekesebb szempontokat.
Sok ADHD-es diák számára az egyenlet nagy része az indulás és a tanulás során való koncentrálás. Amikor meg akarsz tanulni, és mit fog tanulni abban az időben, segít csökkenteni a halogatásokat és segítséget nyújtani a fókuszban.
Hogyan tanulhatok?
Amikor eljön az ideje tanulni, dolgozzon rövid idő alatt, majd vegyen egy mini szünetet. Például, állítsa be az időzítőt, hogy kilépjen 30 perc tanulás után (vagy bármi legyen is az idő múlik a legjobban az Ön számára), majd szünetet tartson. A szünetek alatt kelj fel és járj körül - vagy még néhány ugródeszkát is, majd tanulmányozd újra további 30 percet. Egyes diákok azt találják, hogy egy kis tanulmányi idő után kapott kis jutalom motiválja őket tanulmányozásra.
Elhelyezkedés
Keressen egy olyan tanulási területet, amely segít koncentrálni. Néhány ember számára olyan hely, amely mentes a zavaróktól. Más diákok úgy találják, hogy a leginkább egy forgalmas területre koncentrálhatnak, mint például a könyvtár vagy a kávézó. Más emberek szeretnék megváltoztatni helyüket.
Tanulási stratégiák
Gondoljon a tanulási stílusára és arra, hogy hogyan illeszkedjen az anyaghoz, amelyet meg kell tanulnia.
- Az index kártyákból készített egyszerű flash kártyák gyakran hasznosak, ha meg akarják jegyezni a kifejezéseket, meghatározásokat vagy elméleteket.
- A körvonalak segítenek az esszévizsga készítésében.
- Egyéb információk, amelyek segítenek megőrizni az információkat:
- Rajzdiagramok és képek
- A fogalmak magyarázata
- Az anyag írása vagy meghallgatása újra és újra
- Az emlékezet használatával a nehezen felidézhető információkhoz
Tanulmányi csoportok
Vannak előnyei és hátrányai a csoportok tanulmányozásához. Amikor megszervezik és koncentrálják őket, gyakran javíthatják a tanulást. Ha nagyobb csoportok kényelmetlenül érzik magukat, akkor azt tapasztalhatja, hogy egy baráttal való tanulás segíti Önt a pályán maradni. A "tanítás" az anyagot egy másik diáknak is segítheti a tanulásban.
Oktató
Lehet, hogy feltárja a tanár lehetőségeit is, hogy segítsen megszervezni gondolatait, kiemelje a tanulmányi témákat és segítsen megőrizni a figyelmet.
3) Az éjszakai vizsga napja.
- Csomagolja be a táskáját minden szükséges tételhez, például ceruza, papír, id, energia bár, víz, és bármi mást, amire szüksége lesz, és állítsa be az ajtónál.
- Ahelyett, hogy egész éjjel tanulna, feküdj le, és aludjon.
4) A vizsga napja
- Egyél fehérjéket reggelire.
- Jöjjön egy kicsit a vizsga szobájába, hogy nyugodt és szervezett legyen.
- Sok szerencsét!
5) A vizsga után
Miután visszaérkezett a vizsga, gondoskodjon egy ideje, hogy találkozzon tanárával, hogy megvizsgálja az eredményeket. Kérdezzen visszajelzést arra vonatkozóan, hogy hogyan lehetne átfogóbb válaszokat találni az esszé szakaszokon és minden egyéb olyan ajánláson, amelyet a tanárnak segítenie kell. Az ilyen módon történő magad támogatása nemcsak hogy segítséget nyújt a következő tesztre vonatkozó teljesítményének javításában, de azt is lehetővé teszi, hogy a tanár tudja, hogy befektetett és motivált tanulni.
Forrás:
Michael Sandler. College Confidence with ADD . Forráskönyvek 2008
Stephanie Sarkis PhD. A fokozatot ADD-vel: A hallgatói útmutató a sikeres kollégiumban a figyelemhiányos rendellenességgel . New Harbinger 2008