Aromaterápia a szociális szorongásos zavarokhoz

A közös esszenciális olajok listája és azok használata aromaterápiában a szorongáshoz

A szorongás aromaterápiája magában foglalja a növényi forrásokból származó illóolajok használatát, például virágokat, leveleket, magokat, gyümölcsöket és gyökereket. Ha ezek az olajok belélegezve vagy abszorbeálódnak a bőrön keresztül, akkor ezek fiziológiás hatásokat mutatnak.

Ha szenved a szociális szorongásos zavarban (SAD) , fontolja meg az illóolajok használatát, hogy segítsen nyugodni. Bár ezeket a termékeket az US Food and Drug Administration (FDA) nem hagyta jóvá, és nem szabályozott, a szorongás aromaterápiája hasznos lehet a hagyományos kezelés mellett.

Hogyan kell használni az illóolajokat

Az illóolajokat hígítani kell a felhasználáshoz, mivel koncentrált formában vannak. Lehet, hogy belélegzik az olajokat, vagy használják őket a bőrén. Hordozható használatra, tegyen néhány csepp olajat egy szövetre, hogy a zsebében maradjon.

Míg otthon, egy olajégő használható.

  1. Tegyen öt csepp illóolajat a víz felső tálába.
  2. Gyújtsd le a gyertyát.

Ha rendszeresen alkalmazza az illóolajokat, mint a nyugtató, vagy a pihenési gyakorlatok párosításának módját, idővel úgy találhatja, hogy egyszerűen belélegezve ugyanazt az illatot emlékeztetni fogja a nyugalomra.

Az illóolajok a fürdő részeként is használhatók. Adjon hozzá körülbelül 5 csepp olajat a folyóvízhez, hogy segítsen ellazulni, ahogy áztatja a kádban.

Végül az illóolajok a masszázs részeként is használhatók, akár saját, akár szakember által. Ügyeljen arra, hogy az olajat először hordozóolajjal (például kajszi kernel vagy édes mandulaolajjal) hígítsa.

Körülbelül 5 csepp illóolajat használjon kb. 10 ml hordozóolajjal.

Az illóolajok kiválasztása

Az illóolajok kiválasztása a kívánt hatásoktól függ. Az alábbiak a használt közös olajok és a felhasználás egyes állítólagos eredményei.

Általában ezeket a termékeket nem vizsgálták alaposan a szándékolt felhasználásuknak, és kevés tudományos bizonyíték áll rendelkezésre a társadalmi szorongás és más mentális egészségi betegségek hatékonyságának támogatására.

Továbbá, mivel ezek a termékek nincsenek szabályozva, nincs garancia a biztonságra vagy az összetevőkre vonatkozóan.

Ezt mondják, sokan használnak illóolajokat, hogy nyugalmat érjenek el és csökkentsék a szorongást.

Az alábbi listában a nervine olyan olajokra utal, amelyek erősítik az idegrendszert, míg a nyugtató olyan olajokat jelent, amelyek nyugtatják az idegrendszert.

Aromaterápiában használatos illóolajok a szorongáshoz

Az olajok önmagában történő felhasználása mellett megfontolhatja a kombinált illatok készítését is.

Például a következő kombinációkat használhatja az olajégetőben.

Alvásért:

A depresszió felemelése:

Mindenekelőtt emlékezzen arra, hogy az illóolajok önmagukban nem valószínűsíthetően enyhítik a súlyos SAD-t. Ha tünetekkel küzd, az első lépés mindig az orvos vagy a mentális egészségügyi szakember felvétele a diagnózisra és a kezelésre. Ugyanakkor az aromaterápiában is aggódhat, ha úgy találja, hogy előnyökkel jár.

> Forrás:

> Maryland Egyetem Orvosi Központja. Aromaterápia.