A levendula néha egy gyógynövény, amelyet a szorongás megkönnyítésére ajánlottak. Az aromaterápia egyik legszélesebb körben alkalmazott gyógymódja, a növényi illóolaj a relaxáció elősegítése. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a levendula illóolajnak nyugtató tulajdonságai lehetnek, amelyek kulcsszerepet játszhatnak potenciálisan szorongáscsökkentő hatásaiban.
Miért használják az emberek néha a levendulát a szorongás megkönnyítésére?
Az aromaterápia elvei szerint a levendula illóolaj illata vagy levendula illóolaj levele a bőrre továbbítja az üzeneteket a limbikus rendszerbe (egy olyan agyterület, amelyről ismert, hogy befolyásolja az idegrendszert és segít az érzelmek szabályozásában).
A támogatók azt sugallják, hogy a levendula illóolaj segíthet a szorongás enyhítésében részben a központi idegrendszer nyugtató hatásának kiváltásával.
Egy népszerű megközelítés magában foglalja a levendulaolaj és a hordozóolaj kombinációját (például jojoba vagy édes mandula). Ha egy hordozóolajjal keverjük össze, akkor a levendula illóolajat masszírozzuk a bőrébe, vagy hozzáadjuk a fürdőhöz.
Néhány csepp levendula illóolajat megszórhat egy rongyra vagy szövetre is, és lélegezze be az aromáját, vagy adj hozzá az olajat aromaterápiás diffúzorhoz vagy párologtatóhoz.
Levendula és szorongásos kutatások
Míg jelenleg nem állnak rendelkezésre olyan nagy klinikai vizsgálatok, amelyek a levendula által a szorongásra szenvedőkre gyakorolt hatásokat tesztelték, számos tanulmány kimutatta, hogy az olaj némi szorongást okozhat.
Számos tanulmány vizsgálta a levendula szorongást csökkentő hatását bizonyos populációkban. Például egy 2005-ben a Physiology & Behavior- ban publikált tanulmány 200 embert összpontosított a fogorvosi kezelésre, és megállapította, hogy a levendula illatának belégzése csökkentette a szorongást és a jobb hangulatot.
Ezenkívül 2012- ben a Klinikai Gyakorlat kiegészítő terápiáiban közzétett kísérleti tanulmány azt mutatja, hogy a levendula-esszenciális olaj alapú aromaterápia segíthet a szorongás enyhítésében a nagy kockázatú szülés utáni nőkben. Az elmúlt 18 hónapban született 28 nő bevonásával végzett kísérlet során a kutatók azt találták, hogy a négyhetes kétszeres, 15 perces aromaterápiás foglalkozások segítettek enyhíteni a depressziót a szorongásos szintek csökkentése mellett.
Van néhány bizonyíték arra is, hogy a levendulaolaj bevétele segíthet a szorongás enyhítésében. A Phytomedicine 2012-ben közzétett jelentésben például a tudósok 15 korábbi publikált klinikai vizsgálatot elemeztek, és arra a következtetésre jutottak, hogy a levendulaolajat tartalmazó étrend-kiegészítők terápiás hatással lehetnek a szorongásra és / vagy stresszre szoruló betegekre.
Ellenjavallat
A levendula illóolaj egyes személyekben irritációt vagy allergiás reakciót okozhat. Ha hányingert, hányást vagy fejfájást tapasztal a levendula használata után, haladéktalanul hagyja abba a felhasználást.
Mivel a levendula illóolaj fogyasztása toxikus hatással járhat, ezt a gyógyszert nem szabad megitatni.
Tudjon meg többet a levendula és más illóolajok biztonságos használatáról itt.
Alternatívák a levendula számára
A mindennapi szorongás természetes módon csökkenthető. Például az olyan elme / test technikák gyakorlásával, mint a meditáció és a mély lélegzés segíthet kikapcsolódni és a szorongásodat megőrizni. Alternatív gyógymódok, mint a masszázs és az akupunktúra, szintén előnyösek lehetnek a szorongásos emberek számára.
Sőt, egyes tanulmányok szerint a gyógynövények, mint a szenvedélyes virág , a kava és a valerian szedése segíthet csökkenteni a szorongásos tüneteket.
Alsó vonal
Bár a levendula segíthet enyhíteni a szorongást, nem szabad a mentális-egészségügyi-professzionális ellátás helyett mindenféle szorongásos rendellenességet alkalmazni.
Ha olyan tüneteket tapasztal, mint az állandó aggodalom, a fáradtság, az álmatlanság és a gyors szívverés, győződjön meg róla, hogy konzultáljon az elsődleges gondozójával, nem pedig a levendula szorongásával.
források
Bradley BF1, Brown SL, Chu S, Lea RW. "A szájon át adagolt levendula illóolaj hatása a szorongáskeltő filmklipekre adott válaszokra". Hum Psychopharmacol. 2009. június; 24 (4): 319-30.
Conrad P1, Adams C. "A klinikai aromaterápiának a szorongás és a depresszió hatása a magas kockázatú szülés utáni nőre - kísérleti vizsgálat". Kiegészítő Ther Clin Pract. 2012 aug. 18 (3): 164-8.
Lehrner J1, Marwinski G, Lehr S, Johren P, Deecke L. "A narancs és levendula környezeti szaga csökkenti a szorongást és javítja a hangulatot egy fogorvosi irodában." Physiol Behav. 2005. szeptember 15., 86 (1-2): 92-5.
Louis M1, Kowalski SD. "Az aromaterápia alkalmazása hospice betegeknél a fájdalom, a szorongás és a depresszió csökkentésére és a jólét jobb megértésének elősegítésére". Am J Hosp Palliat Care. 2002 Nov-Dec; 19 (6): 381-6.
Perry R1, Terry R, Watson LK, Ernst E. "A levendula anxiolitikus gyógyszer? A randomizált klinikai vizsgálatok szisztematikus vizsgálata." Phytomedicine. 2012 június 15; 19 (8-9): 825-35.
Setzer WN. "Illóolajok és szorongásgátló aromaterápia". Nat Prod Commun. 2009 szept., 4 (9): 1305-16.
Felelősség kizárása: Az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.