Kutatások és tippek a szorongás minimalizálására
A szociális szorongásos rendellenesség (SAD) gyakori pszichés rendellenesség, és sokféle módon befolyásolhatja a társkereső és az intim kapcsolatokat . Itt tárgyalunk a közelmúltban végzett kutatási témákról a társkeresés és a kapcsolatok, amikor van szociális szorongás zavar, valamint a módszerek, hogy segítsen a társkereső és a kapcsolat szorongás.
Ismerkedés Agresszió
A serdülők körében végzett vizsgálat során a negatív értékeléstől való félelem (FNE), a társadalmi szorongás egyik aspektusa, amelyben féltek a negatív észleléstől, kimutatták, hogy jelentősen megjósolja a férfi kollégák aggresszióját.
A társulási agresszió magában foglalja a fizikai agressziót, például csapást, fegyvert, kényszerített szexet; és pszichológiai agresszió, mint pl. süllyedő ajtók, sértő, vagy nem beszélnek partnerrel. Úgy gondolják, hogy ebben az esetben a "harc vagy repülés" válasz tükrözheti ezt az agresszív tendenciát.
Internetes randizás
A társadalmi szorongás az online kapcsolatokat és a kommunikációt sokkal jobban megvalósíthatja, de óvatossággal. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy az SAD-el rendelkezők hajlamosak arra, hogy az internetes kapcsolatokat egyszerűbbé, biztonságosabbá és jobb irányításnak tekintsék, mint a személyes kapcsolatokban. Ez a gondolkodás túlzott internethasználathoz vezethet, és hajlamos elkerülni a szemtől szembe kerülő helyzeteket, amelyek, ha van SAD, tudod már nehéz.
Azonban az online társkereső nagyszerű módja annak, hogy találkozzon az emberekkel és ismerkedjen meg velük az üzenetküldéssel, szövegekkel vagy e-mailekkel, mielőtt személyesen találkozik velük.
Romantikus kapcsolatok
Sajnálatos módon az SAD-nek megfizethetőnek kell lennie a romantikus kapcsolatok kialakításában, fejlesztésében és fenntartásában.
Ennek része valószínűleg azért, mert nehezen engedheti le őrzőjét, és sebezhetőnek érezheti magát, még akkor is, ha valakit szeretsz és bízol. Minél nagyobb a szorongásod, annál nehezebb az érzelmi intimitás, mert túl kockázatosnak látod.
Azok számára, akik kezelésben részesülnek, és amelyek képesek megtalálni a megfelelő támogató partnert, az egészséges és teljesítő kapcsolat egyáltalán nem kérdéses.
Tippek a Lessen Dating szorongás
Ha kíváncsi a társkeresésre, tartsa szem előtt ezeket a tanácsokat:
- Beszélj arról, ami fontos neked. Bár ez valószínűleg az utolsó dolog, amit akarsz, az igazi intimitás a tudás és a megértés alapja. Nem lehet megosztani anélkül. Ez nem azt jelenti, hogy a teljes beszélgetést el kell töltened az életed történetének átadásával, de fontolja meg a dátumodat valami fontos dologról vagy arról, aki fontos az Ön számára, vagy hogy valójában mit gondol az ételeiről.
- A jelenre összpontosítani. Gondolj arra, hogy mit csinálsz, vagy mit eszel és hogyan érzi magát a pillanatban. Ne aggódj a múltból vagy a jövőből, próbáld meg élvezni és átölelni a megfelelő pillanatot.
- Adj magadnak helyet, hogy legyen az, aki vagy. Ön egy értékes személy saját egyedi megismeréseivel, tapasztalataival és személyiségével. Tanulj meg magaddal, hogy szeressétek, ki vagy és mit kell kölcsönöznie valakinek.
- Tegyük fel a legjobbakat. Ne ugorjon le arra a következtetésre, hogy mi a dátumod gondolkodhat rád. A szorongás a legjobbat hozhatja fel számunkra, ha feltételezhetjük, hogy mások mit gondolnak vagy éreznek, de feltételezzük, hogy nemcsak tisztességtelen az Ön számára, hanem tisztességtelen a másik személy számára. Amint meghallja, hogy a szalag a fejedben azt mondja, hogy nincs benned, vagy úgy gondolja, hogy dió vagy, tolja el, és cserélje ki olyan pozitív gondolatokkal, mint például: "jól éreztem", "ez az étel finom , "vagy" beszélgetésünk jól megy. " A negatív gondolatok helyes megválasztása olyan, amire eddig is dolgozhatott.
> Források:
> Hanby MS, Fales J, Nangle DW, Serwik AK, Hedrich UJ. A társadalmi szorongás, mint a randizgás agressziójának előrejelzője. Az Interperszonális Erőszak Lapja . 2012-ben; 27 (10): 1867-1888. doi: 10,1177 / 0886260511431438.
> Kolakowski S. 5 Ways to Overcome Dating szorongás. Tudományos amerikai. Publikálva 2014. szeptember 12-én.
> Lee BW, Stapinski LA. Biztonság az interneten: A társadalmi szorongás és a problémás internethasználat közötti kapcsolat. A szorongásos zavarok lapja. Január 2012; 26 (1): 197-205.
> Porter E, Chambless DL. A jó dologtól távolodva: a társadalmi szorongás a romantikus kapcsolatokban. Journal of Clinical Psychology . 2013-ra; 70 (6): 546-561. doi: 10.1002 / jclp.22048.
> Zaider TI, Heimberg RG, Iida M. szorongásos zavarok és intim kapcsolatok: A napi folyamatok tanulmányozása a párokban. Az abnormális pszichológia folyóirata . 2010, 119 (1): 163-173. doi: 10,1037 / a0018473.