A harag kezelése az absztinencia fenntartásának eszközeként

A düh kezelése megfelelő módon megakadályozhatja a visszaesést

Mindannyian dühösek alkalmanként, de az alkoholláktól és a szenvedélybetegektől általában problémákat tapasztalnak a düh kezelése és kifejezése. Sokak számára a harag érzése lehet a visszaesés indítéka, mert így harcoltak a múlttal - kábítószereket használva, hogy elnyomják vagy elzavarják érzéseiket.

Ha hosszú távú absztinenciát és józanságot próbál megtartani, fontos, hogy megtanuld megtudni, hogyan ismered fel a dühödet és kifejezzük megfelelően, nem engedjük, hogy veszélybe sodorja a helyreállítást.

A harag normális és természetes emberi érzelem; hogy hogyan kezeli a dühödet a különbség.

A düh nem megfelelő kezelése

A kábítószer-fogyasztással foglalkozó nemzeti intézet (NIDA) kutatói szerint az alkoholisták és a szenvedélybetegek a következő okok miatt problémákat okozhatnak a haraggal szemben:

Tanulás a harag kezelésére

Ha professzionális rehabilitációs programot folytat, akkor a tanácsadó vagy a kórházi munkatárs megpróbálja meghatározni, hogyan fejezte ki haragját, mi okozza dühösségét és azzal, akivel kifejezte harag iránti érzéseit.

A tanácsadó megpróbálja megvizsgálni, hogy hajlandó-e megfelelő módon vagy helytelenül kezelni a haragot.

Ha a tipikusan a düh kifejezése egészségtelen vagy nem produktív, akkor tanácsadója megpróbál segíteni abban, hogy több pozitív módon azonosítsa a harag érzéseit. Néha csak felismerni, hogy ez a düh, hogy érzel, segíthet megtanulni, hogy megbirkózzon vele egészséges módon.

Kezelni a haragot

Néha a dühöd kezelése egyszerűen valami mást jelenthet, mint ami a múltban dühösnek érezte magát:

A cél az, hogy megtanuljuk kezelni a haragot anélkül, hogy felszednénk egy italt vagy egy kábítószert, vagy más módon megsértenénk magunkat vagy másokat.

Azonosítás és az igények kielégítése

Gyakran a harag kezelésével szorosan összefügg az igények azonosítása és kielégítése. Amikor az Ön igényei nem teljesülnek, vagy a jogait megsértik, ez frusztrációt és haragot okozhat, különösen az alkoholisták és a szenvedélybetegek számára, akik évekig eltartottak, figyelmen kívül hagyva alapvető szükségleteiket a választott kábítószereik elérése érdekében.

Ha kábítószer-beszerzéssel és kábítószerrel megszállottá válik, az idő múlásával valószínű, hogy elkezdte elmulasztani felismerni a többi szükségletet, sokkal kevésbé kielégíti ezeket az igényeket. Miután elérte az önmegtartóztatás időtartamát, és most felismeri az Ön egyéb szükségleteit és jogait, előfordulhat, hogy nem rendelkeznek azzal a készséggel, hogy megfeleljenek ezeknek az igényeknek.

Tanulságos magatartás

A tanácsadók általában megpróbálják meghatározni, hogy nem felelnek meg az Ön igényeinek, problémát jelent az életében. Gyakran a szégyen és a bűntudat miatt az alkoholisták és a szenvedélybetegek nem érzik úgy, hogy joguk van ahhoz, hogy szükségleteiket általában a társadalomban vagy az otthonában találkozhassák, beleértve a családon belüli relációs jogokat és kiváltságokat.

Ha ez a probléma az Ön számára, akkor arra biztatják, hogy gyakorolja magabiztos viselkedését annak érdekében, hogy megfeleljen az Ön igényeinek. A gyakorlaton keresztül az asszertív magatartás egy olyan készség, amelyet meg lehet tanulni, és a tanácsadója még lehetőséget ad Önnek az asszonikus kommunikáció és viselkedés megismerésére.

Az assertív viselkedés fogalma

A NIDA szerint az alkoholtartók és a szenvedélybetegek is részesülhetnek az asszertív magatartás következő alapfogalmainak elsajátításában.

Az alkoholfogyasztók és a szenvedélybetegek számára az agresszió csúszós érzelmi lejtés, de az asszertivitás olyan módon fejezhető ki, hogy mindenki jobban megértse a helyzetet. Az érzéseidet kifejezheted anélkül, hogy bocsánatot kérned tőlük.

A folyamatos gondozói segítenek abban, hogy azonosítsák és gyakorolják az Önök igényeinek kielégítéséhez szükséges magabiztos magatartást, miközben tiszteletben tartják a körülöttetek lévők szükségleteit és jogait.

Forrás:

Országos Kábítószer-ellenes Intézet. "A kábítószer-függőség kezelésének alapelvei: kutatási alapú útmutató". Módosított 2007.

Országos Kábítószer-ellenes Intézet. "Egyéni kábítószer-tanácsadási megközelítés a kokainfüggőség kezelésére: az együttmőködı kokainkezelési modell".