Kezelje a tüneteit és élje a legjobb életet
Sok nő nagy megkönnyebbülést érez, amikor kiderül, hogy van ADHD. Boldogok, hogy "csak" az ADHD, mert a diagnózisuk előtt hibáztatják magukat a küzdelmükért. Sok olyan nő, akiknél nem diagnosztizálták az ADHD-t, elégtelen és hülye.
Az ADHD nem tükrözi az intelligenciáját. Valójában sok ADHD-es ember rendkívül fényes és átlag feletti intelligenciával rendelkezik.
Sok nő azonban azt feltételezi, hogy miért nem tudják úgy kezelni a napi feladatokat, hogy más emberek könnyedén fellépnek, hogy nem okosak.
Talán tapasztalhatsz:
- Pszihés szorongás
- Fejlett és kimerült érzés
- Az elégtelenség érzése
- Kevés önbizalom
- Krónikus stressz
- Érezhető az ellenőrzés
Mégis, amikor rájössz, hogy van ADHD-ja, az elégtelenség érzése elhalványulhat, ami jobb helyzetbe hozza az ADHD tüneteinek kezelését és kezelését.
Miért nem tudtam ADHD-ról az iskolában?
Általában az ADHD-s lányok kevésbé hiperaktívak és figyelmetlenek, ami az egyik oka annak, hogy kevésbé diagnosztizálják őket, mint a fiúk. A tanár számára sokkal könnyebb észrevenni egy hiperaktív fiút, mint egy álmodozó lányt.
Vannak más okok is. Az intelligens ADHD-s lány sikeresen elrejti az ADHD-t, amíg iskolába jár. Az iskola struktúrát és határidőket biztosít, amelyek mindkettő nagyon hasznosak, ha az ADHD van.
Az osztályok elég kicsi ahhoz, hogy kapcsolatot alakítson ki tanáraival, ami extra motivációt jelent a tanuláshoz és a megbízások időben történő leadásához.
A lányok jobban aggódnak, mint a fiúk arról, hogy mit gondolnak róluk az emberek. Ők mindent megtesznek, hogy megfeleljenek a tanárok és a diákok elvárásainak.
Ez a tökéletességhez és a szorongáshoz vezethet; azonban, ha jó minőségűek, akkor általában nem piros zászlókat emelnek fel.
A középiskola befejezése után problémák jelentkezhetnek. Amikor az iskola szerkezete már nem működik, és az akadémiai standard magasabb, az ADHD tünetei problémákat okozhatnak. Ugyanez igaz a munkahelyen, ahol Önnek szüksége van a saját idejének kezelésére, és nincs annyi külső felelőssége.
Nők és hiperaktivitás
Igen, a nők hiperaktivitás-impulzivitással diagnosztizálhatók, bár ritkábban, mint a figyelmetlen HPD-vel rendelkezők. Ha a hiperaktivitás saját kihívásokat jelent. Például nehéz a hiperaktív nők számára, hogy megfeleljenek a lányok és a nők számára elfogadható magatartásnak.
Ha hiperaktív-impulzív ADHD vagy kombinált típusod van, úgy gondolod, mint Tomboy, mert a viselkedésed úgy tűnik annyira különbözik attól, hogy a szociális normák a lányok számára. Lehet, hogy több fizikai energiája van, mint társaid, és azzal vádolják, hogy folyamatosan beszélnek. Mivel másnak látszott, emlékezeted lehet az elutasított, megítéltetett és a társaid által kizárt érzelmekről. Ez az elutasítás folytatódhat a felnőttkorban is.
A nők és az otthon
Az ADHD-vel rendelkezõ nõknek további szégyenérõl és bûntudatukról van szó, hogy az ADHD-szel nem rendelkezõ férfiak általában nem szembesülnek, és az otthont kezelik.
Házilag a nõk voltak az otthoni feladatok ellátása, a házimunka, a mosoda, az élelmiszerbolt vásárlása, az ételtervezés , a sütés, a gyermekgondozás, és gyakran a költségvetés és a számlafizetés ügyében is.
Sajnos az ADHD-vel rendelkezők számára ezek nagyon kemények. Ezek hétköznapi feladatok, nincs külső határidő.
Nem számít, mennyire támogatja a partnere, hogy a 21. században élünk, vagy hogy van otthon dolgozó munkája, a legtöbb nő úgy érzi, hogy jónak kell lennie ezeken a dolgokon. Ez lehet az állandó küzdelem területe, és önellátásra számíthat.
Tippek a Live By
- Diagnosztizálás : Ha úgy gondolja, hogy van ADHD, de hivatalosan még nem diagnosztizálták, akkor ez a prioritás! A diagnosztizálás nagyon pozitív hatással van arra, hogy Ön hogyan érzi magát. Egy tanulmány megállapította, hogy a nők képesek voltak megbocsátani magukat a múltban elkövetett hibákért, és jobban érezték magukat az aktuális életükben, amikor ADHD-t diagnosztizáltak. Tudva, hogy nem őrültek, és hogy létezik egy név, amit átmentek, feltéve, hogy hatalmas megkönnyebbülés érződik.
- Együttműködő feltételek : Az ADHD ritkán utazik egyedül, ami azt jelenti, hogy az ADHD mellett egy vagy több egyéb feltétel is fennállhat. Ne aggódjon. Annak tudatában, hogy mely feltételeknek köszönhetően mindegyiket közvetlenül kezelheti, ami viszont azt jelenti, hogy a legegészségesebb lehet. A leggyakoribb együttélés, hogy az ADHD-vel szenvedő nők depresszió, szorongás, alkoholizmus, étkezési zavarok és krónikus alváshiány. Néha nehéz megmondani, hogy melyik állapot van, mivel maszkolhatják egymást, ezért szorosan együtt kell működnie orvosával, hogy azonosítsák, melyik van.
- Hagyja a hazai bűntudat : Ne érezze bűntudat vagy szégyen, hogy a ház nem olyan rendben van, mint a szomszédai ". Az életben fontosabb dolgok vannak aggódni. Ismerje meg az ADHD-vel szembeni kedvező módjait a ház szervezésében és tisztításában, de ne hagyja, hogy megbizonyosodjon a bizalmadról. Plusz, rendben van egy tisztább bérlést, vagy hagyja, hogy a házastársa olyan dolgokat csináljon, amikért nem vagy jó, miközben olyan dolgokra koncentrál, amik könnyűek.
- Vezetés : Az elhanyagolt ADHD-vel rendelkező nők nagyobb veszélyt jelentenek a balesetek veszélye miatt a vezetés során. Íme néhány biztonságos vezetési stratégia. Fontolja meg, hogy az autót kézi sebességváltóval vezesse be, nem pedig az automatikus, mert arra kényszerít, hogy a pillanat alatt jobban részt vegyen, és kevésbé valószínű, hogy zónát húz. Mielőtt elindulna, kapcsolja ki a telefont, hogy ne vonja el a bejövő hívásokat vagy szövegeket. Ne beszéljen a telefonon, még egy fülhallgatóval sem. Soha ne igyon, ne vezessen, vagy vegyen fel szabadidős drogokat, mivel ez tovább csökkentheti a figyelmet.
- Perfectionism : Engedje el, hogy tökéletes legyen. A tökéletességre való törekvés segíteni fog abban, hogy érezze magát az irányításban, de talán túl sok időt töltesz olyan apró dolgokra, amelyeknek nincs jelentős hatása az életetekre a fontosabb feladatok kárára. Például órákat tölthet órákonként, hogy megtalálja a tökéletes méretű betűtípust egy jelentéshez a munkához, miközben elhanyagolva elindítja a holnapi bemutatót. Mivel Önnek ilyen magas színvonal áll rendelkezésére, a tökéletes belső nyomás megakadályozhatja a feladat elindítását, mert túlnyomónak tűnik.
- Sebesség : Sok nő azt mondja, hogy hosszabb időt vesz igénybe, hogy másokkal dolgozzon. Például a rendszeres munkahelyi feladatok, amelyek lehetnek például az e-mailre, az űrlapok benyújtására vagy az időlapokra vagy a házimunkára adott válaszok. Ha ez igaz az Ön számára, akkor azt, amit nem fogsz észrevenni, hogy vannak olyan dolgok, amiket megtehetsz egy rekord sebességgel. Talán problémamegoldás vagy marketingterv létrehozása. Kezdve kezdd el észben tartani, hogy mit látsz, hogy gyorsabban tudsz menni, mint más emberek. Ez nem verseny, de segít abban, hogy rájöjjön, hogy míg néhány dolog hosszabb időt vesz igénybe, más tehetségeid vannak, amelyek nem ismerik fel a szokásait. Amikor kiegyensúlyozottan tekintheti meg erősségeit és gyengeségeit, ez segít a bizalmának és az önbecsülésnek.
- Hiperaktivitás : Ha hiperaktivitása van, keressen egy gyakorlatot vagy sportot, és minden nap reggelig időt vesz igénybe, reggel, ha lehetséges. Ez segít érezni a fókuszáltságot és a nyugalmat. Lehet, hogy több férfi barátja van, mint női barátok, és ez rendben van! Bár néhány barátai azt mondhatják, hogy az energiájával viseled őket, akkor legalább 15 évvel fiatalabbnak tűnik. Számos pozitív módon is használhatja. Ismerem az egyik hiperaktív nőt, aki a közösség szinte minden jótékonysági bizottságán van. Mindenki azt akarja, hogy részt vegyen a fáradhatatlan energia miatt.
Forrás:
Kessler Z. ADHD Zoe szerint: a valódi kapcsolat a kapcsolatokról, a fókusz megtalálása és a gombok megtalálása. Új Harbinger kiadványok. 2013-ban.
Nadeau KG. Gyors előretörésű kalandok: az élet, a szerelem és a munka az ADD-felnőtteknek. Brunner-Routledge, New York. 1996.